スポーツクラブルネサンス北戸田24

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わり、ルネサンスへ。トレーニング後のサウナは効きます。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わったので、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖。一週間のストレスを発散させ、無事整いました😁

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：昨日に引き続き、今日もルネサンスへ。ランニング→筋トレ→シューティング→サウナ🧖と行い、しっかり整いました。

刺身と日本酒🍶

サウナ🧖後は最高に旨し😊

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事が早く終わったので、今年初のルネサンスへ。久々のシューティングから、いつものルーティンを行いサウナで整いました😁

おでん🍢とビール🍺

今日は寒いから熱くて旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日で仕事納め。早めに上がり、ルネサンスへ。いつものルーティンを行い、サウナで無事整いました。久々なのでかなり気持ち良かった🥴

クエン酸サワー

サウナあがりは更に美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も半休を取り、ルネサンスへ。いつものルーティンを行い、サウナ🧖へ。やっぱりトレーニング後は効きます。今日も無事整いました😁

蟹と日本酒

無言で美味い😋

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も午前中は仕事をし、午後から休みを取りルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖といつものルーティンを行い、無事整いました😁体を動かした後のサウナは更に気持ち良いですねー🙆

餃子とランブルスコ

餃子もワインも美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は久々に平日休み。いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ🧖。スポーツの後のサウナは気持ちいい🥴今日も整いました‼️

蒸し鶏、ポテサラ、蕪、クエン酸サワー

今日も旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：仕事でしたが半休を取って、ルネサンスへ。
いつものルーティンを行いサウナへ。身体を動かしたあとのサウナは効きます😁今日も無事整いました‼️

鶏ハム、煮豚、蓮根、お浸し

色々食べれて良いです🙆

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：9分 × 5
合計：5セット

一言：今日もルーティンを行いにルネサンスへ。トレーニング後のサウナ🧖は整います。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わり、ルーティンを行いにルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖へ。ストレス発散‼️酒も旨し😋無事整いました。

明太餅チーズエノキ焼き(嫁さんのオリジナル)

酒に合う〜😁

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事が早く終わったので、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→筋トレ→シューティング→サウナ🧖とストレスを発散させ、整いました😁

蒸し鶏とフルーツサラダ

サウナ🧖飯とサワーが旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は休みが無事取れて、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ🧖今日も整いました😁

鶏胸肉の葱塩とおつまみ達とすだちサワー

ヘルシーで良いです。スポーツの後の酒が旨し😁

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：昨日から仕事がトラブルがあり、今日は半休でし😭それでも、いつものルーティンをやりたく、ルネサンスに行きました‼️サウナ🧖はやっぱりいいです🤒疲れが吹っ飛びました👍今日も無事、整いました‼️

餃子🥟

ジムの日は餃子‼️最高😃