スポーツクラブルネサンス北戸田24

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も半休を取り、ルネサンスへ。いつものルーティンを行い、サウナ🧖へ。やっぱりトレーニング後は効きます。今日も無事整いました😁

蟹と日本酒

無言で美味い😋

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日も午前中は仕事をし、午後から休みを取りルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖といつものルーティンを行い、無事整いました😁体を動かした後のサウナは更に気持ち良いですねー🙆

餃子とランブルスコ

餃子もワインも美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は久々に平日休み。いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ🧖。スポーツの後のサウナは気持ちいい🥴今日も整いました‼️

蒸し鶏、ポテサラ、蕪、クエン酸サワー

今日も旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：仕事でしたが半休を取って、ルネサンスへ。
いつものルーティンを行いサウナへ。身体を動かしたあとのサウナは効きます😁今日も無事整いました‼️

鶏ハム、煮豚、蓮根、お浸し

色々食べれて良いです🙆

サウナ：9分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：9分 × 5
合計：5セット

一言：今日もルーティンを行いにルネサンスへ。トレーニング後のサウナ🧖は整います。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も仕事が早く終わり、ルーティンを行いにルネサンスへ。シューティング→ランニング→筋トレ→サウナ🧖へ。ストレス発散‼️酒も旨し😋無事整いました。

明太餅チーズエノキ焼き(嫁さんのオリジナル)

酒に合う〜😁

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事が早く終わったので、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→筋トレ→シューティング→サウナ🧖とストレスを発散させ、整いました😁

蒸し鶏とフルーツサラダ

サウナ🧖飯とサワーが旨し😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は休みが無事取れて、いつものルーティンを行いにルネサンスへ。ランニング→バイク→筋トレ→シューティング→サウナ🧖今日も整いました😁

鶏胸肉の葱塩とおつまみ達とすだちサワー

ヘルシーで良いです。スポーツの後の酒が旨し😁

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：昨日から仕事がトラブルがあり、今日は半休でし😭それでも、いつものルーティンをやりたく、ルネサンスに行きました‼️サウナ🧖はやっぱりいいです🤒疲れが吹っ飛びました👍今日も無事、整いました‼️

餃子🥟

ジムの日は餃子‼️最高😃

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

一言：今日も無事休みが取れて、ルネサンスへ。いつものランニング→バイク→筋トレ→シューティングを
行い、サウナ🧖へ。筋トレ後のサウナはより気持ちいい🥴今日も整いました😁

サムギョプサル鶏胸肉バージョン‼️

さっぱり旨し😋酒もすすむ😁

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：久々に休みが取れてルネサンスへ。いつものルーティン→シューティングからのサウナ🧖。最後にサウナ飯とお茶割で整いました😁

嫁さんの手作り餃子🥟とお茶割

ジムの後は餃子率が高い😁

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：3日連続してサウナ🧖に行けました‼️今日も無事整いました😁

アジフライ他

サウナ後のご飯旨し😋

サウナ：8分 × 3
水風呂：8分 × 3
休 憩：8分 × 3
合 計：3セット

一言：今日は仕事が早く終わり、ルネサンスへ。いつものルーティンからのサウナへ。明日も都内へサウナ遠征に行くので3セットにて終了しました。今日も無事整いました😁

鯖の南蛮漬けとプレモル

鯖が美味い😋

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今日も休みが取れてルネサンスへ。いつものルーティンを行いサウナ🧖へ。体を動かした後のサウナは効きます。今日も無事整いました‼️

ゴーヤチャンプルーと串カツとレモンサワー

ゴーヤ旨し😋