グンゼスポーツアイビースクエア

休日ルーティーンで行って参りました。

気が付けば400回目のサ活投稿でした。
ホームサウナで迎えるのも何やら感慨深い、、、
こともないか？
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

腰痛がなかなか治らないのですが
運動不足も原因の一つかなと思い
出来る限りジムでリハビリ？をしようかなと。
ていうか、単にサウナに入りたいだけか？
∠(　˙-˙ )／✧

腰を労わりつつ、
筋トレをひと通り済ませて浴室に凸入。

シャワーで体を清めて、今日は湯通しをショートカットしてサウナ室へ凸入。
先客が数名いらっしゃいましたが
いきなり強烈な熱気を感じて
とりあえず上段に着座して温度計を見ると
なんと100℃を指しておりました。
ここのサウナ室では見たことがない温度でした。
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

先週同じ職場でこのジムに通うサウナーの方と
最近ジムのサウナ室の温度が上がったよね？
と、噂話をしていたのですが
以前の80〜85℃から90℃に上がったよねー
というレベルからさらにワンランク
レベルアップしておりました。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

後から入って来られた先輩の方が
うわ、、、熱っつ！
と呟いておられました。

ジムの会員で、熱めのサウナ好きの方から
温度アップのリクエストでもあったのかな？

脈拍を測るまでもなく
水風呂に入りたくなったので
サウナ室を脱出して水風呂にイン。

休憩を挟まず３セット済ませて、
洗い場で水シャワーを頭から浴びて
頭頂部からキンキンに冷やすと
グワングワンと地球が回り始めました。
ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!!щ(ﾟﾛﾟщ)

しばらく洗い場の椅子に座って
地球の回転が止まったところで
水風呂にイン。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

しっかりと冷やして、撤収しました。

一旦自宅まで歩いて帰り、
車に乗ってサ飯を食べに高速道路でひた走り
蕎麦を食べてきました。
Googleマップで4.6ポイントのお店でしたが
とにかく美味しかったです。

そば処 燕

せいろ　大盛り

蕎麦つゆに薬味のわさびとネギを入れて あっという間に完食。 デザートに蕎麦プリンをいただきました

休日ルーティーンで
ホームサウナ初めに行って参りました。

従業員の方々と新年のご挨拶を交わし
トレーニング室へ。

年末にやらかしたギックリ腰の余波が残ってるので、ストレッチとバイク漕ぎのみで済ませて
お待ちかねのサウナに凸入。

今日のサウナ室の温度は高めで91℃くらいでしたね。
いつもより短時間で滝汗が出たので
早めのサイクルで３セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

華麺

野菜塩ラーメン

ちゃんぽんより優しめの野菜ラーメンでした。

クリスマスだからといって
特に何もイベントは無しですが
休日ルーティーンってことで
行ってまいりました。

いつもと違って、出かけるのが遅くなったので
先に昼飯を食べてから凸入。

３セット済ませて撤収しました。

そば処 博吉

もりそば大盛り

ツルツルの食感に 蕎麦つゆの味が染み込んで最高でした。

久しぶりのホテルでの朝ウナをやりましたが
昨日の晩飯のカロリー消費をすべく
有酸素運動をしに
休日ルーティーンを兼ねて凸入。

もう一つの目的は
レギュラー会員の会費を払っているのに
ホリデーにしか利用していないので
会員種別を変更しようかなと思って昼飯の時間を遅らせて凸入でした。

バイクを昨日よりも多めに漕いで
カロリー消費を頑張りましたが
額から垂れてくる汗に負けて
目標手前で離脱してしまいました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

昼飯時から午後イチのこの時間帯は
とても人が少ないことを発見しましたね。
サウナ室も人の出入りが少ないせいか
いつもより高目でした。

朝ウナで頑張っていたので２セットで撤収しました。

で、ととのっていい気分になっていたので
会員区分変更の手続きをするのが面倒くさくなって
そのまま帰宅する始末、、、、
コレだから固定費削減が進まないんですよねー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

まあ、今月は生命保険の見直しで
少し固定費削減の実績があるので
またの機会にしようかなと。
年内に済ませれたらokなので。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

今週末は特別に寒くなるようで
四国方面遠征を計画しておりましたが
休日ルーティーンに転進しました。

筋トレマシンのルーティーンの後に
バイクを漕ぎましたが、いつもの1.5倍のカロリー設定でスタート。
心拍数と、パワーレシオを見ながら
過度に心拍数が上がらないようにコントロールしつつ終了。

久しぶりにコンプレッションのシャツが
ビショビショになりました。

ということで、待ちに待ったサウナに凸入。

人数制限が解除されたサウナ室は
午後からといういつもと違う時間帯もあり
かなりの人数でしたが
水風呂の渋滞もなく３セット終了して撤収しました。

晩飯は奥様の誕生日の前夜祭ということで
うなぎをいただきました。
外気の気温も低めでしたが
お財布の中が一気に厳冬期に突入してしまいましたとさ。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

くりはら

うな丼　特

何も言えねー 美味し！

休日ルーティーンで行ってまいりました。

筋トレマシンの負荷を１つ上げてみました。
筋肉がピクピク来た感じですね。
有酸素運動でバイクを漕いで、しっかり汗をかいて、サウナに凸入。

いつもより時間帯が２時間遅かったので
普段はあまりお見かけしない人生の大先輩の方々がいらっしゃいましたが、
マナーは良い感じでした。

３セットして撤収しました。

昨日の遠征で少しお疲れモードだったので
今日はこれくらいで勘弁しておこうかなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日出勤で昼過ぎまでで仕事を済ませて
休日ルーティーンで行ってまいりました。

数日前に首を寝違えたようで
運動はそこそこにサウナに凸入。
休みの日にこの時間帯に来るのは
初めてでしたので
あまりお見かけしたことのない方々が多かったです。

いつも休憩椅子を置いて座っていた
壁際のスペースにサウナマットかけが設けられていて
座ることができなくなっておりました。
ということで、
インターバル中の休憩をショートカットして
３セットしてから帰宅途上の徒歩で外気浴を試みました。
秋の涼しい空気で気持ちよくなりました。

工夫次第ですねー。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

朝イチで休日出勤の仕事をサッサと済ませてから、
帰宅して、いつもの休日ルーティーンで行ってまいりました。

筋トレに加えて有酸素運動のバイク漕ぎをやって
心拍数をいい感じで上げてから
サウナ室に凸入。

３セット済ませて撤収しました。

ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)
定型化し過ぎてヤバいなー

まあ、気持ちよく汗がかけたから良しとしよう👍

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。

筋トレはササっと済ませてサウナに凸入。

スマートウォッチ保護のリストバンドを試しましたが、なかなか良きです。
さすがにいきなりApple Watchを試すのは勇気が必要でしたので
先ずはミーバンドで試してみました。
次回はApple Watchでやってみようと思います。

いつもより早い時間帯でしたが
室温が98℃を指しておりました。
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

他の方が急いでサウナ室から出ていたので
なるほどと納得。
いつもは最低でも6分は入っているのですが
今日は4分になる前に脈拍数が150を超えたので
早めに脱出しました。

２セット目は92℃
３セット目は88℃
と、だんだんいつもの温度に落ち着きました。

スマートウォッチの熱暴走は起きなかったので
リストバンドの効果はあったようです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。

金曜日から日曜日まで
職場はお休みだったのですが
仕事の借金（お金じゃない）が積もり積もっておりまして
返済のために3連勤することになりました。
(´；ω；｀)ﾒｿﾒｿ

さすがに最終日は午前中で切り上げて
スッキリしたくてジムに来たというわけです。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

筋トレはそこそこにして
サウナに凸入。
３セット済ませて撤収しました。

帰り道の倉敷の美観地区では
毎年恒例の屏風祭りが行われてまして
観光客の方々が多数おられました。

歩きながらそよ風に吹かれてととのいましたとさ。
いやー、良き
ナイス！٩(.› ‹. )۶

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行ってまいりました。
2日連続というのは久しぶりですが
会費分を考えると、
もっと行かないと勿体なさすぎ、、、(^^;;

ということで、
ストレッチから筋トレを済ませて
サウナを２セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

皆さん、シルバーウィークのサ活に励んでおられますか？

私はサ活でカロリー取り過ぎたので
体重がいきなり2キロ増となったのを消費するために、
休日ルーティーンで筋トレに行って参りました。
って言えるほどやってないけど、、、(^^;;

ササっと済ませてサウナに凸入。

湯通しの後に少しクラっと来たので
そのまま水風呂で水通しをして
脈拍数をととのえてからサウナ室へ。

２セット済ませて撤収しました。

脇腹の浮き輪が少し萎んだような、そうでもないような、、、
まあ、夜の風呂上がりの体重計に判決を下してもらいます。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

２連泊サ活で
ドーミーインの夜鳴きそばや
ケイリンホテルのディナーと朝メシで
かなりの暴飲暴食となっていたので
かなりヤバい、、、:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ということで
休日ルーティーンで行って参りました。

筋トレはいつものメニューで、、、
（過剰摂取分の消費に来たんや無いんかい！というツッコミはご容赦ください）
サクッと終わらせて、
そそくさとサウナに凸入。

休日の午前中は温度設定が高めになったのか
90℃を指しておりました。

サ活帰りなので、２セットして撤収。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ