グンゼスポーツアイビースクエア

平日ルーティーン

五十肩の具合は少しずつ改善してます。
可動域が少し広がった、、、かも？

サウナは6+6+8で合計20分

前後の体重差は0.5kg

今月はホームで何回サウニング出来るかな？

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン。

サウナ7×3=21分

体重差0.4kg

ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

何が効くのかな？

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

明日はジムがお休みなので、今月ラスト。

五十肩のストレッチをしてから
筋トレと有酸素運動。

サウナを３セットで21分汗をかき
前後の体重差が0.7kg

おお！セット数を増やすと発汗量が増えるのか！？
と思いきや、そう言えばトイレに行ったなと
(ﾉ≧ڡ≦)☆

またもやイージーミス、、、ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

まあ、今月は会費分を充分回収できたかな
ということで撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン。

五十肩はまだまだ治りません、、(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

早出からのフレックス早退という時差出勤を
今月一杯継続しております。
∠(　˙-˙ )／✧

ストレッチからの筋トレ、有酸素運動を済ませて
サウナへ。
合計20分のサウニングで
前後の体重差は0.5kg
コレってまずまず？
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

睡眠の質改善には効果あるかなあ。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン。

昨日は、整形外科に五十肩の診察とリハビリに行って来たのもあり、
ジムをサボってしまったので、行って参りました。
∠(　˙-˙ )／✧

３セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン。

今日はジムの入口で
会員証を忘れて来たことを思い出しました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

取りに帰った結果、
そこそこ歩いたので、
ストレッチのみで浴室へ。
( ´Д`)y━･~~、

今日は10分、8分、6分×2の合計30分。
無理しないように下段でサウニング。
結果、前後の体重差が0.7kg。
メモメモ_φ(･_･

やはり発汗量は時間に比例するのかな？

ホームで4セットもしたのは初めてでしたね〜。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン。

本日はサウナを合計24分（8分3セット）こなして
体重差0.6kg

昨日はサウナを合計18分（10分+8分）こなして
体重差0.5kg

各セットの3分を過ぎた辺りから発汗量が増えるので
セット数より１回の時間を長くした方がいいのかな？
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

色々試してみよう。

しかし、五十肩は相変わらず痛みが引かない
ｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･`)

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン。

五十肩を気遣いつつ入念にストレッチをして
筋トレはほどほどに、有酸素運動を少し多めに。

いよいよサウナへ。
ちひろさんの発汗量ウォッチに倣って
簡易的にサウナ前後の体重を測ってみると
差が0.5kg、、、ほー、、、

水分補給用のペットボトルと同じ量とは、、、
いや〜、うっすらとしか認識してませんでしたが、
結構な量の汗をかいてたんですねー
ひえー…Σ( ºωº )

水分補給の大切さを実感しました。

今後はサウナ前後の体重測定を
ルーティーンに組み込もうかな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンです。

頭と身体を平常に戻そうと、、、
というよりは、五十肩をストレッチしに行って参りました。
ロングドライブで固まってた〜 ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

YouTube動画を見て入念にストレッチして
軽く筋トレして、有酸素運動をして、、
我慢出来ずに浴室に凸入、、、アレレ、、(^^;;

やっぱりホームサウナが一番落ち着くー ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

２セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン。

３セットして撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って来ました。

ゴールデンウィーク初日ということで
遠出を考えたのですが
息子の帰省と娘の誕生日が近いので
前半は近所でステイします。

後半は
ちょっと東の方に遠出しようかなと。
息子達に交代で運転して一緒に行かない？
と誘いましたが、
計画経路のGoogleマップの画面キャプチャを
LINEすると、ドン引きされて、嫌だ
とソッコーで断られてしまいました。
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

一人旅なので車中泊を駆使して無理せず行こうかなと。
∠(　˙-˙ )／✧

ということで
今日は軽めの有酸素運動後に念入りなストレッチで
肩をほぐして来ました。
なかなか回復しないですねー
気長に続けます。

サウナは３セットで撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーンで凸入。

ひと月ほど前から悩まされていた50肩をゆっくりストレッチしました。
だいぶ楽になりました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

軽く有酸素運動をしてから
サウナを３セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーンです。

仕事を早めに切り上げて
久しぶりに夕方に来てみました。
ストレッチをしてから有酸素運動のみにして
汗をかいてから浴室へ。

トレーニング室はガラガラだったのに
浴室はソコソコの混み様でしたね。
皆さんお風呂に入りに来てるみたいですねー

３セット済ませて撤収しました。

すっかり暖かくなったので
帰りの道は寒さもなくゆっくり歩いて帰りました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンです。

歩いて向かう道を少し回り道して
鶴形山のお寺と神社の境内の桜を眺めてから凸入。

30年ほど前の新入社員の頃に
職場の花見で来た時の記憶では
もっと沢山の桜の木が並んでいて感動したのですが
その時の風景とは微妙に異なっていて
違う場所の記憶と混同してるのかな？
と思ってしまいました。

まあ、運良く晴れて気分良く花見をすることができたので良しとしよう。
∠(　˙-˙ )／✧

寝起きから体調がイマイチだったので
軽く有酸素運動のみにして浴室へ。

温冷交替浴を１セット
サウナを２セット
済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。
特記なし。
身体を動かした汗は気持ちいいですね〜
ナイス！٩(.› ‹. )۶

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ