グンゼスポーツアイビースクエア

平日ルーティーン

今日はジムの今月最終日なので凸入しました。
利用回数の記録更新ならず、、、😫

累積支払い会費をサ活回数で割ったら
一回あたりの単価が
かなりのラグジュアリーな温浴施設並み
であることが判明しました、、、
ウソーン、、 ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎
まさに幽霊会員、、、ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、投資金額を回収すべく
回数を頑張ることにしております。
（なんか目的が変わってきてる、、、(^^;;）

五十肩はかなり良くなってきていて
腕をグルグル回してもあまり痛くなくなって来ました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

ストレッチして筋トレをして浴室へ
21分のサウニングで前後の体重差は0.6kg

しっかりとデトックス出来たかなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

金曜日は飲み会で、
土曜日は睡眠時間のリズムが狂って
睡眠不足の不調でダラダラしてしまい、
ジム活をサボってしまいました。
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

今日はジムにあるストレッチポールを使って
筋膜リリースに挑戦してみました。
特に脇の下をゴロゴロした時はなかなかの感触で
コレはマッサージ代わりになるなと実感。

軽く筋トレをしてから浴室へ。
合計31分のサウニングで前後の体重差0.6kg
まずまずですね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

勝手にサマータイムでフレックス退社して
ジムに凸。

ストレッチで肩を解して
軽く筋トレしてから浴室へ

合計31分のサウナで前後の体重差0.9kg
新記録達成
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

クーラー病で調子を崩してましたが
だいぶスッキリしました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

昨日のマッサージの効果を答え合わせする為に
肩のストレッチを頑張りました。

腰回りの張りは綺麗に無くなってましたが
肩は、、、まあまあ、って感じでしたね。
まだまだ先は長いなぁ。

昨夜は倉敷駅前の天領祭りだったので
その明けで今朝は少ないかなーと思ってましたが
なかなかの人でした。
考えてみたら
お祭りに行くのは若者で
休みの日に朝からジムに来るのは
レジェンド層やベテラン層でしたね、、、(^^;;
客層が被ってないと、、、
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

水風呂待ちがありそうだったので
２セット12分で撤収。
前後の体重差は0.4kgでした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

肩のストレッチの後
軽い筋トレを済ませて浴室へ。

合計18分のサウニングで前後体重差は0.4kg

まずまずですね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

三連休もいよいよ最終日ですが
生憎の小雨。
それでも行ってきましたよ。
∠(　˙-˙ )／✧

昨夜は変な時間に寝てしまい
睡眠が浅いままダラダラと朝寝をしてしまいました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

一念発起してジムへ。
実家の父お手製の紫蘇ジュースをアクエリアスとブレンドして水分補給。

肩のストレッチをたっぷりこなして
軽めの筋トレをしてから浴室へ。

合計27分で前後の体重差は0.6kg

最高記録タイでした。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

QOLを上げる為に
徹底的に五十肩を退治しようと
三連休はジム通いをすることにしました。
∠(　˙-˙ )／✧

ていうか、遠征するのには
西も東も天候が良くないなと。(^^;;

YouTubeで肩甲骨剥がしの動画を見て
肩のストレッチを頑張りました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

サウナは合計21分で前後の体重差は0.5kg

なかなかの汗でしたね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

せっかくの三連休ですが、
先週からビミョーな微熱があって、
用心のため遠征は控えてみました。
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

なんとなくジムに行く気もせずに
ダラダラと寝ておりましたが、
スッキリしようと一念発起して凸入。

安定の五十肩ストレッチをたっぷりこなして
軽く筋トレをしてから浴室へ。

普段は3セットのところを
２セット目の汗がハンパない出方だったので
合計14分で前後の体重差が0.3kg

しかし事後の爽快感はとても良い感じでした。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

だいぶスッキリしたので
明日からは遠征出来るかなー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

フレックス退社して凸入。

今日も念入りに五十肩対応で
肩甲骨周りを重点的にストレッチしました。

サウナは合計24分で前後の体重差0.4kg

地元の父から送ってきた紫蘇ジュースで水分補給して撤収。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

今日は七夕ですね。
かと言って、特にイベントはナシ。
∠(　˙-˙ )／✧

昨日のマッサージでの肩甲骨剥がしのお陰で
肩の痛みが嘘のように軽くなりました。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

肩甲骨ストレッチも良い感じで
YouTubeの動画メニューを新たに２つ加えて
念入りにストレッチしました。
可動域が明らかに広がってます。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

いやー、ホントどうしようかと思ってましたが
近いうちにまたマッサージを受けに行って
仕上げてもらおうかなと。

今日はジムに着いてから忘れ物に気付いて
自宅まで一往復追加したので
真夏日の酷暑の中を歩いたので
それだけで汗だくに、、、ﾋﾔｯΣ( ºωº )

筋トレも久しぶりに肩のヤツを加えて
有酸素運動をカットしてサウナへ。

19分のサウニングで前後の体重差は0.3kg
まあ、肩が軽くなったので、
今日はコレくらいで勘弁しておこうかなと、、、
って何を？

帰り道のコンビニで
フローズンのカップアイスを買って
途中の喫煙所によって食べてたら
頭がキーンとしました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

皆さま熱中症には充分ご注意下さいませ。
ご安全に。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

月初めの数日をサボってしまったので
借金返済とばかりに凸入。

ストレッチをサボったツケで
五十肩がまた元の木阿弥に、、、(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

サウナを合計22分で、前後の体重差が0.3kg
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

汗腺も萎んじゃったかな？
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

今月の末営業日ということで
行って参りました。
先月が10回
今月が11回

去年は一度も行かなかった月が度々あったのを考えると、まあ頑張ってるかなと。
自画自賛してみました。
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

ジムに行く前にいつもの3倍くらいの距離を
なかなかの日差しの中歩いて
まあまあ汗をかいてから凸入。

五十肩のストレッチを念入りにやって浴室へ。

サウナ24分で、前後の体重差が0.5kg

良い汗かけた感じです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

今日は月末日でフレックス退社しました。
今月は緊縮財政月間ということで
ホーム重点のサ活を続けております。
( ´Д`)y━･~~、

今日はいつもより早く入ったら
何故かサウナは人が多かったですね。
何でだろ？

とりあえず合計24分で
前後の体重差は0.5kg
まずまずですね。

体重は下げ止まっていて
腹回りの脂肪はなかなか落ちませんねー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌
有酸素運動が足りないのかな？
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

まあ、ボチボチやっていきます。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

サウナ室に入る前の体重測定を忘れるミス、、、
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

今日は気分を変えて下段で長時間、、、
と言っても２分マシですが、、(^^;;

合計24分でたっぷり汗をかきましたが
終わりの体重計の示す体重は昨日よりも1.0kg増量
何で？？？？

まあ、良いか。

昨日、草彅剛さんの主演映画「碁盤斬り」を観ましたが、なかなか面白かったです。

約束を確認する時の迫力は凄かったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

また数日サボってしまいましたが
今朝はグッと思い切って行って参りました。
∠(　˙-˙ )／✧

五十肩は徐々に快方に向かっている感じです。
少し攻めたストレッチで
肩甲骨周りをほぐしてから
筋トレと有酸素運動で汗をかいてから
浴室へ。

今日は浴槽で予熱してから、
サウナを合計21分。
前後の体重差0.6kg

スッキリしました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

フレックスで15時に退社して
自宅で着替えてからジムに凸入。

昨日サボったので、体重が＋1.5kg、、、
そんなに食っても無いのに何で？
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

五十肩対策のストレッチの後
筋トレ、有酸素運動をして浴室へ。

合計20分のサウナで
前後の体重差0.6kg
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

自宅のOMRON体組成計では
身体年齢が年齢−7歳。
まずまずですね。
目指せ−10歳
∠(　˙-˙ )／✧

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

サウナ16分で前後の体重差0.5kg
今日は何故かサウナ室の温度が高めだったようです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

午前中にバキバキになった肩と腰をマッサージでほぐしてもらい
バタートーストを食べてダラダラしてから
一念発起して行って参りました。

五十肩は、腕を上げると相変わらず
シクっと痛いのですが、念入りにストレッチをしてから筋トレと有酸素運動してサウナへ。

合計20分で前後の体重差は0.5kg

水分補給を麦茶にしてからというもの
物足りなさを感じますが
肝臓内の脂肪の塊を無くすまでは続けようかなと。
糖質カットで達成出来るのかな？
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン。

昨夜は天気のせいか頭痛があり
ジムをサボってしまい
晩飯も食べず寝落ち。

今朝も寝起きがイマイチでしたので
スッキリしようと思い行って参りました。

筋トレ、有酸素運動の後に、
廊下のベンチに座っていたら
うっかり寝落ち、、(^^;;

サウナを計21分で体重差0.5kg
まずまずでしたね。
ただ、前回からの体重差が-2.0kgもあって
ちょっとビックリ。
マジで？(๑º ﾛ º๑)!!

飯を抜くとてきめん減りますね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

先週からちょっと仕事のトラブルで
フレックス帰宅が出来てなくて
生活ルーティーンの時間帯が押し気味でしたので
ジム活をサボってました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

今日は久しぶりにフレックス帰宅が出来たので
行って参りました。
∠(　˙-˙ )／✧

風呂上がりのアクエリアスを止めて麦茶にしたり
昼飯後のアイスを止めたりしたところ
なかなか下がらなかった体重が
徐々に下がり始めましたね。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

ここ数年の人間ドックで
肝臓に脂肪塊が出来ていると指摘されていたので、
糖分摂取を控えようと思ったのがキッカケでしたが
コレで消えてくれると嬉しいなと。
近々精密検査に行かないと、、、(^^;;

サウナ14分で前後の体重差が0.4kg

睡眠不足気味なのも解消されたら尚良しかな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ