グンゼスポーツアイビースクエア

平日ルーティーンで凸入。

ひと月ほど前から悩まされていた50肩をゆっくりストレッチしました。
だいぶ楽になりました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

軽く有酸素運動をしてから
サウナを３セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーンです。

仕事を早めに切り上げて
久しぶりに夕方に来てみました。
ストレッチをしてから有酸素運動のみにして
汗をかいてから浴室へ。

トレーニング室はガラガラだったのに
浴室はソコソコの混み様でしたね。
皆さんお風呂に入りに来てるみたいですねー

３セット済ませて撤収しました。

すっかり暖かくなったので
帰りの道は寒さもなくゆっくり歩いて帰りました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンです。

歩いて向かう道を少し回り道して
鶴形山のお寺と神社の境内の桜を眺めてから凸入。

30年ほど前の新入社員の頃に
職場の花見で来た時の記憶では
もっと沢山の桜の木が並んでいて感動したのですが
その時の風景とは微妙に異なっていて
違う場所の記憶と混同してるのかな？
と思ってしまいました。

まあ、運良く晴れて気分良く花見をすることができたので良しとしよう。
∠(　˙-˙ )／✧

寝起きから体調がイマイチだったので
軽く有酸素運動のみにして浴室へ。

温冷交替浴を１セット
サウナを２セット
済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。
特記なし。
身体を動かした汗は気持ちいいですね〜
ナイス！٩(.› ‹. )۶

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで凸入。
３セットで撤収。

休日ルーティーンで行って参りました。

筋トレと有酸素運動を済ませて浴室へ行くと
サウナ室がかなりの人数で埋まってました。

中に入ると、レジェンドの方々がおられて
かなり楽しげに世間話に花を咲かせておられました。

たまにはこういうのもいいなーと思いつつ
３セット済ませて撤収しました。

帰り道の美観地区はかなりの観光客の方々がおられて
賑わってましたねー

天気も良いし、気持ちの良い日でしたねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。

今日はジムの休み明けのせいか
ストレッチスペースがいっぱいでしたので
ショートカットして筋トレと有酸素運動を済ませて
浴室へ。

サウナ用のスマートウォッチを忘れてきたので
Apple Watchにリストバンドを被せて凸入。
（ちょっと心配、、、）

さすがの脈拍数測定精度でしたねー

２セット済ませて撤収しました。

帰り道の浮遊感が最高でしたねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーンで行って参りました。

明日はジムがお休みということで
晩飯を軽く食べてから
別のジムに行く嫁さんと一緒に
途中までウォーキングに付き合ってもらいました。

夜のウォーキングを一緒にするのは初めてでしたねー。

晩のジムは人が少ないのかなと思いきや
スタジオには多数のベテランレジェンドの方々がおられて、休憩時間にストレッチゾーンに出てこられてましたね。

筋トレと有酸素運動の漕ぎ漕ぎマシーンをサクッと済ませて浴室へ。

人が少ないせいか、サウナ室の温度が90℃を超えてました。
サクッと３セット済ませて撤収しました。

帰り道の浮遊感が最高でしたね
( ´Д`)y━･~~、

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。

昨晩の睡眠の質が良くなかったので
戻りの運転はなかなか厳しかったですねー、、(^^;;

身体中がモヤモヤしたので
スッキリすべく、帰宅してすぐにジムへ。

ストレッチをいつもより多めにした後
有酸素運動を軽くやって浴室へ。

体調がイマイチだったので
サウナワンセットで、水シャワーを浴びて
撤収しました。

帰り道の散歩はポカポカしていて
超気持ち良かったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーンで行って参りました。

デスクワークで煮詰まっていたので
スッキリする為に頑張ってジムに行きました。
∠(　˙-˙ )／✧

ストレッチしてから筋トレ、有酸素運動を済ませて
サウナに凸入。

２セット目でクラクラしたので撤収しました。

帰り道の美観地区のお散歩しながら
フワフワと昇天しましたー
ナイス！٩(.› ‹. )۶

明日はどこに行こうかなあ、、、

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行ってきました。

朝から倉敷駅→岡山駅→蕎麦屋さん→
ウォーキングでジム→サ活→帰宅
のつもりで、倉敷駅の改札を入って
駅ホームで待っていたら

貨物列車と人が構内で接触しました

というアナウンスが流れてきました。
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

コレは電車には乗れないなーと予定変更して
改札を出て駅前広場を歩いていると
消防車（レスキュー？）、救急車、パトカーが
次々と駅にサイレンを鳴らして到着してました。

接触した人は、大きな怪我がなければいいけど、、、、
役に立たない人はこの場にいない方がいいかな
ということで、直接ジムに行きました。

ウォーキングが出来なかった分
しっかりとマシンで有酸素運動をして
汗だくになってから浴室へ。
サウナを３セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン試行で行って参りました。

入会当初は平日も普通に通っていたのですが
いつの頃からかホリデー専門になっていました。

仕事を定時であがって帰宅してから
早々に支度をして凸入。

運動してからサウナを３セットして撤収しました。

娘が作ってくれた晩飯の酢豚が超美味しかったです。
嬉しい(♡´艸`)

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行ってきました。

最近特に下半身の強化と
股関節のストレッチを頑張ってます。
足の指先の冷えが酷いので、
血行不良が原因かなと。

気温が低かったせいか、
体感ですが水風呂がいつもより温度が低めだったかも。
３セット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン実施。

倉敷駅周辺をぐるぐるとウォーキングして回ってから
ジムに凸入。

YouTubeのストレッチ動画で
しっかりと筋肉をほぐして
ゴリゴリ筋トレ、、、はせず、(^^;;
サラッと筋トレしてから
手足で漕ぐマシーンでカロリー消費しました。

程よく汗をかいてから浴室に凸入。

サウナ室の温度が上がるタイミングだったようで
最初は80℃位だったのが
３セット目は90℃になってましたねー。

最後は水風呂で締めて撤収しました。

美観地区を散歩しながら心地よい感じを味わいました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーンで行って参りました。

ここ数日ウォーキングで頑張ったので
ストレッチとサウナを３セットして撤収しました。

休日ルーティーンで行って参りました。

昨年は職場の異動で
デスクワークオンリーになった関係で、
現場にほとんど出なくなってしまったので、
１日の歩数が激減したことが原因なのか
やたらと肩こりが酷くなっておりました。

また、土日は県外遠征に勤しんでいたこともあり
ジムに行く回数が激減しておりました。
このため、無駄に会費を払っている状況にありました。
(´；ω；｀)ﾒｿﾒｿ

加えて、この年末年始に体重が増えて
体組成計にジジイ宣告をされてしまったので
積極的にジム通いをしようと思った次第です。

ということで、今朝から岡山駅方面に向けてウォーキングを実施したのですが、
一駅分で疲れてしまい、電車に乗ってしまう始末
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

岡山市の蕎麦屋でお昼を食べてから倉敷に電車で戻り
ジムまで歩いて一汗かいてきました。

汗腺が開いてからのサウナは滝汗ですねー
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

3セットして撤収しました。

歩数もだいぶ稼げまして、
冷え気味だった爪先もなんだか回復した気がします。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

遅まきながら、サ活初めに行って参りました。

三が日は、体調がイマイチだったので
自宅風呂で半身浴をしておりましたが
ダラダラ正月の結果、体組成計に酷評されまして
コレはまずい、、、(^^;;
ということで、ちょっとだけ多めの筋トレをしまして
サウナ前にも結構な汗をかいてからサウナ室に凸入。

ジムも年初めということで、平日なのにかなりのレジェンドの方々が来られてましたねー

間隙をついて上手いこと水風呂に入って
３セットで撤収しました。

帰り道の美観地区散歩がなんとも気持ちよくて
歩きながら昇天してました ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

いやー、気持ち良かったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ