スカイフィット

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後にサウナ

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレとプール後のサウナはすぐに汗がかける

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：時間がなかった💦

サウナ：7分 × 3
水風呂：10秒〜1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 × 3
水風呂：10秒〜1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

先月は忙しくて､
散歩の回数が激減⤵️⤵️⤵️

本日､東京は35°の猛暑日だけど☀️
快晴の散歩日和なので､
こまめな水分補給をしながら､
ロング散歩スタート

散歩15km🚶

トレーニング〜胸部

🈂️
18分
12分
10分
8分
6分

久しぶりに
しっかり整いました♨️♨️♨️

そこまで暑くなく､
絶好の散歩日和なので､

ロング散歩スタート
今日は川沿い散歩🚶

散歩15km🚶

トレーニング〜胸部

🈂️
11分
9分
7分

今日も整いました♨️♨️♨️

今日は､ほぼほぼ生憎の天気だが☔️
午後2️⃣時間位雨が止んだので､
ショート散歩スタート🚶

今日の散歩コースは上野公園⛲️

流石に☔️でボートは中止🚣だけど､
曇り空でもスカイツリーが見れて良かった❗️

散歩3km🚶

トレーニング〜胸部

🈂️
15分
12分
9分

今日も快晴ポカポカ陽気☀️

沖縄は早くも梅雨入り❗️

東京は散歩日和なので､
散歩スタート

散歩🔟km🚶

トレーニング〜胸部

🈂️
12分
9分
7分

今日も整いました♨️♨️♨️

今日は快晴で汗をかく位の､
ポカポカ陽気☀️

週末は真夏日に迫る気温との事☀️
こまめな水分補給を忘れずに❗️

絶好の散歩日和なので､
ロング散歩スタート

散歩15km🚶

トレーニング〜背部

🈂️
12分
9分
7分

今日も整いました♨️♨️♨️

昨日の雨から一転☔️

今日は晴天☀️散歩日和🚶

散歩スタート🚶

散歩7km🚶

トレーニング〜腕部、背部

🈂️
12分
7分
5分

今日も整いました♨️

GWもスタートして天気は

汗をかく位のポカポカ陽気☀️

絶好の散歩日和なので､

ロング散歩スタート

散歩15km🚶

トレーニング〜胸

🈂️
12分
9分
7分

今日も整いました♨️♨️♨️

今日は日中､仕事が忙しくて散歩＆🈂️活が
出来なかったので､久しぶりに､
Night散歩＆🈂️活を決行❗️❗️❗️

いつもの散歩コースの雰囲気も違い🤔
満月がとても綺麗🌕

決行して良かった🚶

トレーニング〜胸部

🈂️
12分
12分
7分

今日も整いました♨️♨️♨️

今日は曇り空だけど

風も無く散歩には丁度よい🚶

午前中に散歩スタート🚶‍♀️
6️⃣km

トレーニング〜腕､背中

🈂️
12分
9分
9分
今日も整いました♨️