男
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22℃
男
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22.1℃
今日はお休み。朝からジム＋サウナのために厚木市ふれあいプラザへ。
ジムはさほど広くないですが空いていてトレーニングしやすいです。いつも通り9キロランニング＋筋トレメニューをこなして満足です。
さて待望のサウナへ。
浴室は混んでるという感じではないですが、それならに人は居ますね。
まずはトレーニング後の身体をしっかり清めてサウナへ。
サ室はいつも通り90℃としっかり熱くて嬉しいです。人は2、3人という感じですね。いつ来てもだいたいこれくらいで過ごしやすいサウナです。のんびりとFMヨコハマを聴きながら汗を流していきます。
水風呂は24.3℃。やっぱり冷えてる水風呂というわけではないですが、それでものんびりと浸かって冷やしていると、それはそれで心地よいです。
5セットいただき浴室の椅子に座って休憩。トレーニング＋サウナ後の身体疲れから深い休憩ができました。
その後はぬる湯でのんびり浸かっていると思わずウトウト…これがまた心地よい。
ぬる湯→水風呂→熱湯を繰り返して退浴。
退浴後はお昼ご飯。
moja mojaにてお初のまぜめんをチョイス。鶏出汁か煮干し出汁か迷いましたが、まずは鶏出汁で。これがまた美味しい。やっぱりここは基本当たりです。大変美味しゅうございました。
男
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90℃
-
24.3℃
男
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23℃
今日は一応お休みですが、台風の影響でどこで呼び出しがかかるかわからない…
そのため夕方までに色々と済ませてしまいたいので、朝一で厚木市ふれあいプラザへ。
まずはトレーニングジムで9キロのランニングといつものメニューの筋トレ。最近は仕事が忙しく休みの日しか運動できないので貴重な時間です。
一通りを終えてサウナへ。
サ室は3人未満、温度は90℃といつも通り。市営の施設なのにしっかり熱いサウナは嬉しいです。
そして水風呂は今日は23℃。やっぱりぬるめですが、それでも水風呂があるだけありがたい。そして帰る頃には21℃まで下がっていました。
5セットいただき浴室の椅子にて休憩。やっぱりジム→サウナ後の休憩は気持ちいい。
最後はぬる湯でゆったりと過ごして癒されて終了。
退浴後は最近よく来ているmojamojaへ。煮干しらぁめんをチョイス。ここの煮干しらぁめんは本当に美味しい。綺麗なスープで無化調なのにしっかりとした煮干しの風味と味わい。大好きです。
しっかり運動できてサウナにも入れて、美味しいらぁめんが食べられて大満足でした。
男
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90℃
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23℃
女
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21℃
10分
8分
8分
計3ラウンド
◎サウナの心得 オナラ編
皆さん、サ室内でオナラをしたくなった経験、ありますよね？
そんなときどうしたら良いか、どう行動するべきか、お悩みの方も多き事かと思います。
生理現象と一言でいえば簡単ですが、
気体、液体、固体の枠組みで考えた場合、
気体であるオナラは罪の重さで考えれば軽犯罪寄りと言えるでしょう。
人として犯してはならないライン、ギリギリ手前に位置しているのが今回のお題であるオナラでございます。
だからといって電車内、エレベーター内、そしてサ室内、様々なシチュエーションが想定出来ますがやたらめったら生理現象という名の正義の下やっていい訳がありません。
とはいえ、意思に反し出てしまった、我慢の限界等やむを得ないケースもあるというのが現実です。
・対策
気体という性質上、手で掴んだり拭き取ったりという事が出来ません。
そこで、今回はその性質を逆手に取った発案となります。
まず、もよおして来た段階で体制を整えましょう。
侵攻してくる魏軍に対してただ指を咥えていたらやられてしまいます。
風を予測して船団を燃やし尽くした諸葛亮の策しかりオナラに対しても対抗すべき体制を整えましょう。
※筋肉に自信がある方は積極的に肛門括約筋を鍛えて力技で押さえつけましょう。
・行動
あぐらを組む。
あぐらを組む事で肛門が前向きになり、かつ両足のふくらはぎが壁となり放出する方向を限定するのが目的。
・責任
自分で撒いた種は自ら回収しましょう。
自分のケツは自分で拭くのです。
ふくらはぎの壁にぶつかったオナラは直角にあなたの顔面前に浮上してきます。
そこで全てを吸い込んでください。
自分で造り出したメタンガス等を自らの肺胞1つ1つで回収し、サ室内の空気環境を保全します。
・まとめ
何事も他人の迷惑にならない様に尽力しましょう。
それが日本人の美学であり誇りです。
皆さんのサ活がより良いものになる様に願う所存でございます。
男
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18℃
男
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88℃
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21℃
今週もジムとサウナをセットで行うために来てしまいました厚木市ふれあいプラザ。
トレーニングジム480円＋温浴施設560円の合わせて1040円。お得です。
さて今日トレーニングジムで9キロのランニングも筋トレを一通り終えてサウナへ。
浴室はそれなりに人はいますが、それでも全体的には空いてるのかな。
早速身体を清めてサウナへ。
今日もいつも通り90℃でしっかりと熱いサウナ。FMヨコハマ流れるなかで、のんびりも汗を流す…最高です。
水風呂は21.4℃ですが、最終では19.9℃。やっぱり下がるトリガーがわからない…
結果5セットいただき浴室の椅子に座ってのんびりと休憩…
そしてぬる湯→水風呂→熱湯のコンボでフィニッシュ。
今日もスッキリさせていただきました。ありがとうございました。
男
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90℃
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20℃
男
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90℃
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19.2℃
