ホリデイスポーツクラブ 大牟田

祭日の月曜日。
今日は、昼前からジムしてサウナと思っていたが、23年ぶりにゴルフのクラブを握って打ちっぱなしへ。
23年ぶりだったが、まあまあ当たった様な？
200球打って帰りにホリデイへサ活。
12分×3セット
14時から16時まで居たから2時間ゆっくり過ごしました。

土曜日休みで、午後からどっかにサウナ行こうかと思っていたが、ドコモショップ行ったりしていたら時間無くなり、結果いつものようにホリデイへ。
筋トレして有酸素運動からのサウナ。
最近、ちょっとした事でサウナ室の温度がちょっとだけ上がっている。
ずっと熱いと良いがすぐ温度下がるんだな〜
どうにか85度くらいにしてもらえないかな〜

12分、11分、10分の3セット

明日は、初めての場所に行こうかな〜

昨日、本当は、久留米でサウナ入った後、ホリデイで運動してサウナ入るつもりが出来なかったので、今日は、普通に運動からのサウナ。
昨日と比べるといかんが、やはり80度ってぬるい。なんで、12分を3セット。
もう少し温度高くしてもらいたいな〜

なんか久しぶり？の、ホリデイ。
いつもの筋トレから。しかし、なんか私がしたい筋トレの場所、必ず人が居る。と、言っても全体的には、人いない。
その後有酸素運動してからのサ活。
サウナ 11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　12分×3
合計3セット

ジムの方は、人居ないが、サウナは、3回とも多かった。なんか偏っているな〜
でも、2人の人から久しぶりですね。どこのサウナに行ってたんですかって聞かれたな。

日曜日なんで、本当は、どっか行くんですが、昨日まで長男家族居たから、普段より良く食べたので、体調整えのために午前中からホリデイへ。
11時から珍しくストレッチ。その後筋トレ。
それから有酸素運動したら、既に13時過ぎ。
ここでプロテイン飲んでお昼ご飯かわり。
からのサ活。

サウナ　12分×3
水風呂　1分×3
外気浴　12分×3

合計　ゆっくり3セット

その後マッサージ機にまで行き、帰りは16時前？
休みが終わりました。

長男家族が帰省して来た。
晩御飯は、昔から好きな焼肉のいでへ言って、その後やはり私は、サ活へ。
運動出来なく、ちょっと時間遅かったので、2セットだなと思い、時間を長く取ることに。
サウナ　13分×2
水風呂　1分×2
外気浴　10分以上×2

合計　2セット

孫も可愛いが、サ活は、やめれない。

週末と言っても仕事土曜日だから休みで、なんしていたかわからないが、とりあえず19時前からホリデイへ。
いつものように筋トレからの有酸素運動する。
まあ、ジムエリアの人の少なさには、びっくりだ。で、お風呂へ。
お風呂は、多く無いと思っていたが、またまたサウナ室だけ人多い。座れるけど、大体満員って感じ。
でも、しっかり3セット出来て終了。

今日は、ランチを焼肉きんぐでたべてしまい、晩御飯食べれる状態にならず。と、言う事で、早い時間からホリデイへ。
筋トレにしっかりと。
久しぶりに三等筋のトレーニングを頑張る。これは、翌日の夜筋肉痛になると思っていたが、ならなかったので不思議に思っていたが、なんと2日後に手が上がらなくなった。
で、しっかり筋トレした後晩御飯代わりのプロテイン飲んで更に有酸素運動してからのサ活スタート。
今日は、時間もあるので、12分×3セット
しかし、1回目サウナ室に入った時は、まあびっくりするほどの人が。ギリ座れましたが、満員になり、その後の人は、待ち発生。
ジム少なくなっているが、サウナだけは、増えたな〜
ただ、まだまだサウナーが多い訳じゃ無い。
ほとんど1セットで終わられるし、外気浴する人も少ない。自分にとっては、良い事でもある。
私は、いつものように3セット。
今日も一日楽しく過ごせました。

昼は、玉響のバレルサウナでしっかりサ活出来た後食事会行きましたので、ちょっと汚れた気もする。で、食事会は、21時過ぎに終わり早かったので、そのまま歩いてホリデイへお風呂入りに。
はい、最初から行く気でしたのでお風呂の準備してました。
まあ、あくまでお風呂に来たんですが、まだサウナ室電源入っています。って事でサウナ室に入ってしまいました。お酒飲んでいるのであくまでも軽く。
1セットで終了。
良い一日でした。

もう完全なルーティンであるホリデイへ。
ちょっとスタートが遅くなったが、今日も筋トレからスタート。有酸素運動まで終わって20時40分。
からのサ活。
運動後で汗かいているからか、シャワー浴びて綺麗になると少し身体冷えている。
で、湯船からのサウナ室へ。
今日は、11分と決めるのと、外気浴後に少し湯船に入ることにした。
で、3セット終わったら、時間ぎ22時過ぎ。
22時でサウナ室の電源切るそうなんで、ギリギリセーフ。
その後は、マッサージ機の上でゆっくりと。
マッサージ機、どうにか2台故障していたの直ったみたいだ。
明日は、水曜日休みだが、さていかに。

休み明けの月曜日、やはりいつものホリデイへ。
19時前に行けたので、もちろん筋トレからスタート。で、有酸素運動してからのサ活。
今日違うのは、いつもの水筒持参だが、中身が粉茶で無く、昨日買ったMACHI。でも、氷と炭酸水で少し薄めに調整。
やはりお茶より美味しい。
で、3セット。
3セット目の外気浴中に、サウナ施設の事を聞かれたので、色々教えた。
湯らっくす、あがんなっせ、玉響、ベンガラ村、遊心の湯、こもれび、らかんの湯。
色々行かれているんですねって言われたが、間違いなく良く行っている🤣

土曜日休みで、昼は、なんかゆっくり過ごして好きな事して終わった夜は、やはりいつも通りホリデイへ。
早めに行けたので、筋トレからの有酸素運動1時間半してからのサ活。
しかし、ちょっと早めに帰りたかったので、当初より2セットと決めてからの12分×2セット。
慌てずゆっくり2セットでも意外と良かったかな。
さて、明日は、佐賀の方に行く予定です。

湯らっくすから戻って家でご飯食べてからのホリデイへ。
やはり、サウナと運動は、違うのだ。
と、言う事で、筋トレしてから有酸素運動。
しっかり90分したら、まあ汗が止まらない。
汗流す為にお風呂へ。
身体洗ってから、内湯にゆっくりと浸かっていたが、まあサウナあるし、1回位入るかと言う事で、
サウナ 10分×1
水風呂　1分×1
外気浴　12分×1
1セットのみで終了。
喉乾く〜
水筒のお茶無くなった。
その後は、マッサージ機の上で2セット。

今日だけで、2ヶ所で合計7セットか〜
人生満喫だな。