ホリデイスポーツクラブ 大牟田

休み明けの月曜日からですが、ある団体の臨時総会と懇親会が18時半からあるって事で、16時に職場を後にし一路ホリデイへ。

久しぶりのこの時間帯のホリデイのお風呂。
なんか意外と知り合い多い〜
あ、久しぶりに浜乃湯さんでの常連さんと遭遇。懐かしかったです。
最初慌てていたけど、意外と余裕ありました。

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
合計　3セット
90分しっかりサ活出来たので満足です。
が、懇親会は、20時過ぎから。
それまでの総会では、まあ喉渇く。
懇親会最初のビールは、染み渡りました。
しかし、その後は、生ビールのジンジャーエール割りに。
飲む機会少なくなったから、最近酔うし残るからな〜

昨日は、飲み会で、ニンニク食べ過ぎた？ちょっと飲み過ぎた？で、サウナも入れなかったので、寝れず寝不足な一日を過ごし、運動せずに3セット。

やはり、体調良くないと長く入れないものだ。
1セット目は、9分で出てしまった。
でも、トータル90分以上のサ活なんで、今日は、早寝出来そうだ。

今週は、月曜日をら今日まで4連チャンで、運動してからのサ活と、超健康的。
でも、全く痩せないな？
それだけ食べているということかな？

筋トレ→有酸素運動からのサ活。
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
合計　3セット

外気浴後は、下半身だけ2分程半身浴してサウナ室へ。やはりこの方が下半身の温まりが良い。
明日は、ホリデイ休みだし、福岡オフィス出勤予定なんで、サウナ入れない❔

水曜日の休みですが、昼間気軽に行ける所無いから平日と同じ夜からホリデイへ。
腕・胸の筋トレ→有酸素運動からのサ活。

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
内湯　　2分×3
合計　3セット

その後マッサージ機2セットで気持ち良く帰宅後爆睡でした。

この日は、いつもの筋トレから有酸素運動のサ活。でも、筋トレコーナーは、人が多く余り出来ませんでした。
でもサ活は、いつも通りに。

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　9分×3
お風呂　1分×3
合計　3セット

外気浴中に、月食観れたのは、最高でした。
あの赤い月は、忘れられない月でした。

昨日は、早朝より魚釣りで、夜帰って来てから最高の湯に行く気力無かったから、久しぶりのお家でシャワー。
で、今日は、運動とサウナをしっかりしたいと朝から思っていたが、ハッと気づいて夕方インフルのワクチン接種へ。
と、言う事で、余りハードな運動出来ないので、有酸素運動＋ちょい筋トレでサ活へ。

サウナは、通常通りの
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　8分×3
合計　3セット
今月、初旬でサウナ行かない日が1日出来てしまった。
何処かで取り戻したいが、昼気軽に行ける浜乃湯が無いのが痛いな〜

水曜日休みでしたが、朝ぐずぐずしていたので、湯らっくす行く時間無くなりました。湯らっくす行くなら、朝一で行かないとなんか損した気分になるから。

で、夜7時からホリデイへ。
じっくり1時間半、筋トレ・有酸素運動。
その後、サ活。
サウナ 11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　10分×3
合計3セット

お風呂上がって10時過ぎ。
ちょっと喉が渇きすぎて、後輩の居酒屋へ直行。
居酒屋入口に団体居ると思ったら、なんと後輩達。何故だか集合写真だけ撮られて、生ビール2杯飲んで帰宅。
まあ、休みの前の日で、車で行ってない時って、こんなのも良いかも😅

5日ぶりに運動からのサ活。

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　8分×3
合計3セット

最近、サウナハットかぶっている人が増えてきた。
サウナに特化したスポーツジムを目指すのって、ありだと思うけどな〜
今日は、サウナ室も人少なく良いけど、余り人居ないとそれも心配するな〜

今日は、明日東京に戻る両親と夕食を共にすると言う事で、少しお酒も飲んでしまいましたので、もちろん運動する暇ありません。
でも、そんなに時間かかるわけでも無いので、21時前には、ホリデイへ。
でも、無理せず軽く。

サウナ　9分×2
水風呂　1分×2
外気浴　10分×2
合計2セット

2セットでも、充分満喫出来て、マッサージ機へ。
ちょっと寝落ちしてしまいました😅

朝一で、4回目のワクチン接種をした。
意外とどうも無いなと思いながらも、少し運動もサウナも軽めにって感じで考えて、筋トレせず有酸素運動1時間と、サウナ2セットで終了。
早めに帰ろうと思ったくらいからなんか怠い。
でも、熱ないみたいだけど、貰ったカロナール飲んで就寝。
朝は、なんかスッキリでした。

3回目までモデルナで、初のファイザーだったが、ここまで楽だったの初めてでした。

夕方、銭湯サウナ行ったが、やはり夜は、健康の為に運動しないと。
と、言う事で、ホリデイで筋トレからの有酸素運動。
その後は、お風呂へ。
お風呂入ると、そこにサウナがある。サウナあると、入らねば。
と、言う事で、
サウナ　12分×2
水風呂　1分×2
外気浴　10分×2
合計2セット

ゆ〜くり2セットも気持ち良い。

今日は、久しぶりに本社出勤？
どうも1週間ぶり？
で、いろいろたまっていて、気がつくと夕方。
なんか旅行の疲れもあるのか、疲れが💦💦
で、運動出来ずサ活のみ。
最近サウナが緩く感じるので、11分を3セット。
まあ、それでも毎日サウナ入れる事に感謝です。

今日は、大阪から帰って来たのが20時過ぎで、片付けしてそのままホリデイへ。
まあ、着いたら21時前なんでお風呂のみ。
サウナの電源22時までなんで、計算して、サウナ12分を2セットで終了。
マッサージ機に乗ったら寝てしまい、蛍の光聞いて慌てて帰りました😅

前日、ランチをキャビナスで食べてサ活してから研修会参加を目論んでいたが、ちょっとしたトラブルがあり、研修会にギリギリ行けた感じ。
と、言う事で、絶対サ活しないといけない。
しかし、実は疲れていたっつのあったんですが、頑張って運動からスタートのサ活。
やはり疲れていたのか、1セット目のサウナ室は、なんか苦しい。8分で出てから水風呂経ての外気浴。
外気浴が気持ちいい〜
2セット目は、10分。
3セット目は、12分となんか元気になりました。
翌日の金曜日は、朝から久留米→天神→博多の予定で夜もサウナ行けない感じ。
困ったな〜

でも、サウナマットが洗われて無かったので、サウナ室空いていた。これも良いのかも。

おっと、この日のサ活を描き忘れていた。

この日は、数ヶ月ぶりに両親が帰省して来たので、スペイン料理を食べに。
で、しっかりお風呂セットと着替え持って来たので、そのままホリデイへ。
時間がいつもより遅いので、人少し少ない感じ。
で、アルコールは、酔うほど飲んで無いと言いながらも、安全の為サウナ室は、6分、8分と様子見。
外気浴は、ゆっくり10分間とり気持ちよくなった。
その後マッサージ機の上でちょっと寝てしまった。
さて、翌日の休みは、午後から研修なんでお昼休みキャビナス行くつもりが・・・

週初めの久しぶりの運動ありのホリデイ。
19時ちょっと過ぎに行ったので、筋トレ・有酸素運動を完璧にすることできなかった。
が、やはりサウナ は、別。

サウナ 11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3
合計3セット

今週も、夜予定あったり福岡行きあったりと、中々忙しいんだよな〜
でも、今日は、人少なかったな〜

横浜から帰って来たのが18時。
ホリデイの営業時間が19時まで。
少し悩んだが急いでお風呂の準備してホリデイの風呂へ。
旅の疲れを落とす意味でも、大きなお風呂が良いかな？
しかし、来たらやはりサウナ に挨拶しないと。
18時過ぎたらサウナ のヒーターの電源落とすってはなしだが、やはり落とされていたのか？

サウナ 12分間→水風呂1分→外気浴10分
1セットだけですが、とりあえずホームサウナに挨拶した感じ。また、明日からお世話になります。

仕事して運動してサウナ の平日通常パターン。

明日は、東京行きなんで、北欧泊りの予約しているので楽しみと考えながらの3セット。
明日は、何セット出来るかな〜

サウナマット無かったから、サウナ 室に入って来る人少なく快適でした。

夕方、浜の湯で4セットしたんだが、やはり運動しないといけないと言う事でホリデイへ。
運動した後は、やはりお風呂入らないと。
お風呂入って、サウナ あるなら、やはりサウナ 入らないと。

って自分への言い訳作りながら2セット。

でも、なんか今日疲れた。
夕方からの晩御飯跨ぎの6セットとか泊まり行くと普通だが、運動したりすると疲れるのかな〜

昨日まで3連休で仕事行ったら、もう明日休みか。と、なると1日にやる事が多い。
でも、ちゃんと16時過ぎには帰り晩御飯食べてからホリデイへ。
筋トレ→有酸素運動→お風呂

サウナ 12分×3
水風呂 1分×3
外気浴 9分×3
合計3セット
今日もノルマ達成❕