サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：とくになし
合計：1セット
一言：
今日は朝からジム活。
昨夜は、弾丸北欧ツアーの疲れがあってか13時間爆睡した。
楽しかったからよし。
よく眠れたからよし。
ジム活中に設置してあるテレビを見ると、上司が映っていてギョッとした！
今日は、カーフエクステンション、レッグカール、レッグエクステンション、チェストプレス、レッグプレス、ロー、アブドミナル、アップライトバイク。
下半身を中心にウェイトを。有酸素を取り入れられて満足。
サは、
洗体後
湯→水→サ→水→湯
特筆することはないが、循環式でもなく、ノンチラーの共用水風呂はどのように使うのが正解なのだろうか。
なんか難しく感じる。
帰って昼寝して、元気だったらミミズ掘りに行こうと思います。
男
-
72℃
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット
一言：
今日は朝イチ(夜中？)で北欧でお別れのサウナに入り、始発で羽田から宮崎に帰ってきました。
8:40頃到着し、そのまま仕事へ。
完全なる鮭山ロスかもしれない。昨日はとてもよかったな。
21:00のアウフグースは勿論だが、1時間単位のアウフグースの合間に、普通に北欧のスタッフとしてロウリュをしてみたり毎時毎時一人一人に挨拶をしてみたり。
ホスピタリティに磨きが掛かっている。
神様は見離さないだろう。
いい結果が出るよう祈っていよう。
おかげさまで、疲労困憊の１日。
ランチミーティングが、あったのだが記憶に残らないほどウトウトしていた。
一応、ルーティンワークとしてジムへ。
メインのウェイトだけこなした。
有酸素出来る気力はなし。
サ活は、洗体後
水→サ→水→休→湯
サウナは無人で、昨日のことがグルグル。
なかなか気持ちよかった。
また毎日サウナにも行きたいし、渋谷サウナスにも行きたいが、スカイスパで鈴木陸のアウフグースを受けたい。
丁度いい気候なので、外気浴というか、露天風呂でゆっくりしたい気持ちがあります。
明日、明後日は休み。
トップアウフギーサーは大会か。
宮崎でコイ釣りでもしながらのんびりしておくか。
男
-
74℃
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット
一言：
餅は餅屋。サウナはサウナ屋さんか？
一概にそうも言えない気がするな。
温泉サウナやホテルサウナもまたよし。
ジムサウナもいとおかし。
今日は、前回飲んだデュロキセチンが昼頃に効果がなくなったみたいで、離脱症状。
連休明けに一度病院に行こうか。
カプセル剤で20g、30gを組み合わせて処方されるのだが(1日60mgまで)
t-max=6hr。t-1/2=12hr。
減薬の離脱はそんなに感じなかったが、断薬になると結構キツイ。
10mg設定が欲しいな。
在庫は持ってるので、うまく凌いでいこう。
手足の痺れもあり、イマイチ力が入らないし、倦怠感も凄い。
頭痛もすれば、眠気とも言えるか分からないが妙な感覚。
一応、ペクトラルフライ、リアデルトイド、レッグエクステンション、レッグカール、カープエクステンションまでで力尽きた…
サ活。
洗い場で鏡に真後ろで洗ってる人が映っていたのだが、ボトルから直でボディソープを体にぶっ掛けるスタイルの方がいてギョッとした！
斬新で面白い演芸だが、ボトルの1/3くらい使ってたっぽいな。
自宅でもそのようなスタイルなのか聞いてみようかとも思ったくらいギョッとした！
サウナは普通。
なんか異常にドロついた汗が出る。一時期は妙にサラサラの汗だったんだけど。
塩分濃度も濃い気がする。
帰りの電車で先頭で整列していたんだけど、横入りしてくる輩がいた。
またか。と思ったが、JRの方が
「みんな並んでるんですよ。後ろに並んでください」と
毅然と注意を促していた。
当たり前のことだが、そういうの、凄くいい。
努力してる人が報われないのは嫌いだ。
さて、月曜は予約が取れれば北欧に再来しようかと思います。
鮭山と熱子氏らしい。
来店促進されたら行くしかねえな。
あくまで正規ルートの正規料金でチケットを取る。
それが私の生き様だ。曲がったことはしない。
職業柄、様々な場面で特別感を出される営業をされるが、あまりいい気がするタイプではない。
どうしても困ったら、クレジットカード付帯のコンシェルジュサービスを使う(笑)
それは、高い年会費を払っているのでよし。
あと、株主優待サービスはフル活用するし、基本的に株主総会にも行く。
普通に来てくれ、買ってくれと言われれば即行動するのに。
人の心って面白い。
ただ、曲げれることは曲げた方がいいし、周りに流されることは悪いことではない。
マジでうつ病になるので。
認知してても、行動にはできない信念。
男
-
72℃
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット
一言：
物凄い久し振り感がある。
やはり、生活習慣や食生活が乱れると体重って増えるんやな。
因みに、サウナで痩せると言うのは基本的に無理。
水分は抜けるが、燃焼わけではない。
代謝が上がるので、有酸素運動と組み合わせると痩せると思う。
しかし、腹が減るからな。
久し振りのジム活。
基礎トレ。チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル、ローのみ。
サウナは洗体後に
サ→水→湯
湯が熱めで気持ちよかった。
サウナは特に異常なし！
先日の渋谷SAUNASから感じていたが、サウナと重低音は相性がいいかもしれない。
なんか妙にマッチングのいい音楽でした。
水風呂後に休んで居たら、水風呂に潜水艦が出現した。
最悪、循環式でもないんだから、気持ちいいものでもないな。
その様子を一緒に見ていたおじさんの残念そうな表情が印象的。
かるまるは基本的に個人行動施設なので別格として、北欧、毎日サウナ、渋谷SAUNASとマナーが悪いと感じた人が居なかった。
ジムサウナに多くを求めることは出来ないし、客層が変わることもそうそうないだろう。
けれど、なんて言うか、柔らかくサウナのマナーを教えてあげられるような空間づくりが出来ればいいな。
そして、マナーのいいサウナ好きを排出出来れば、サウナ鎖国宮崎から脱却出来るかも知れない。
施設的には、第一ホテルが頭ひとつ突き抜けているが、コンセプトサウナとかはまだまだ作れる段階ではないだろう。
底上げ出来ることがあれば投資したいけどね。
男
-
72℃
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット
一言：
インスタのストーリーズとスレッズに自宅のサウナでオープンタオルで振りまくった映像を投稿した。
https://www.threads.net/@saunabito1137/post/C6Q6GGdvbOI/?xmt=AQGzUsyZN6vgRi4yeVG5mI_LKlasapJSi0GYbc9QNWBpIw
オープンを振って、軌道を見て感じたのは、足腰、胸、腕、背筋が非常に重要だと感じた。
2ヶ月前は、オープンをキレイに振ることなんか出来なかった。
コツを掴んだこともあるとは思うが、筋力アップで、やたらとキレが出たのが大きい気がする。
技術的には、タオルの開閉をスムーズに出来たらいいんだがなかなか難しい。、
しかし、お金貰ってるアウフギーサーくらい練習はみっちりした！
サウナに入るためではなく、サウナプレイヤーとしての筋トレは非常に大事なのだと感じる。
まだまだ磨きをかけるため、今日もジム活&サ活。
基本の4つと有酸素。
ロー、アブドミナル、レッグプレス、チェストプレス、アップライトバイク(135bpm×20min)
負荷も徐々に増えてきている。
何事も継続することが大事だな。
その後、サ活。
右側の大胸筋〜鎖骨の間に無数の発疹。
気になるが、痛くも痒くもないのでとりあえず放っておこう。
洗体後、
サ→水→休→湯
人が多いこともなく、何事もなく入れました。
今日は大きめの音で音楽が鳴っていた。
ノーミュージックの日もあれば、音楽が鳴る日もある。
この違いは何だろうか？
尋ねれば1発で解決するのかも知れないが、日常のことなので、自分で考えて結論を導くことにしよう。
今は、電車の中。
超ニンニク臭い男が目の前に座っていてゲンナリしています…
タクシーかなんかで帰れ！
オエってなってます…
男
-
74℃
男
-
74℃
サウナ：12分 × 1
水風呂：3分 × 2
休憩：なし
合計：1セット
一言：
今日は朝からジム活&サ活
昨晩はだいぶ飲んだからか、血圧が上がり放題だった。
やっぱり、「酒は百薬の長。されど万病の元」と言うことだろう。
酒飲みは、前半を強調しがちだが全編を知らない人も意外といるかもな。
今日はじっくりとウェイトと有酸素。
ロー、レッグプレス、アブドミナル、チェストプレス、カーフエクステンション、レッグカール、レッグエクステンション、トーソローテーション、リカンベルトバイク。
有酸素でアホみたく汗が溢れた！
血圧も下がったのではなかろうか。多分、足がむくんでたな。
いつもピシャリサイズのスニーカーがスポッと履けなかった。
帰りにはスッポリ履けた。
サ活は何事もなく。一人サウナ。
じっくりとロウリュ。
週替わりでも、特定日でもアロマ水を使えば面白いのにな。
有酸素した後なんか、ヘロヘロなのでユーカリとかサイコーなんだけど。
気持ちよかった。
いつもこれくらい時間が取れるといいのだが。
その後姐御と合流して病院へ。
もう一軒サウナに行きたい気がする。
男
-
74℃
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：特になし
合計：1セット
一言：
ちょっと家庭的にゴタゴタしています。
ゴタゴタ？バタバタ？
大きく環境が変化しそうです。
環境が変わっても生活自体はそんなに変わらないかな。
赤子に暫く会えなくなるのがなんとも言えない気持ちではある。
今日は、仕事した後、姐御にヘッドスパをして貰いました。
白髪は相変わらず生え続けるのだが、ハゲ始めた気がする。家系的にハゲるしスキンヘッドに抵抗もないので別にいいのだが、頭皮のケアは一応しておこう。
ウェットのヘッドスパをしたのだが、毛穴のスコープでも汚れが詰まってるのはよく分かるし、実際に施術してもらったら、スゴイ汚れが出た！
完璧にクレンジングされた気がする。
姐御が赤子を連れて渡米するらしいので、それまでにもう一度お願いしよう。
仮に、スキンヘッドでヘッドスパしたらどうなるのか気になるな。
髪型も思案中です。
さっぱりしたので、ジム活に行った。
思いのほかエネルギーを使ったのと、左手首を少し痛めてしまったので、ウェイトは一切せずに、リカンベルトバイクのみ。
やはり、頭皮からの汗の出が半端ではない。
もしかしたら、おじさん特有の臭みも多少取れたかも。
人に言われたことはないが、臭みの一つくらいあるだろう。
サウナも軽く。
洗体後、
サ→水→湯
私は使ってないのだが、リンスインシャンプーが変わった(ボディソープと揃った？)のと、昨日からサ室のSEIKO製の時計がまた直っていたのと、入口のサウナマットは一日のみで、再びアミアミの奴に戻っていた。
昨日はノーミュージックだったが、今日は音楽があった。
サウナ屋さんでもお風呂屋さんでもないサウナは面白い！
有酸素の後だからか、粒々の細かいサラサラの汗が出た。
1セットのみ。
早く帰って赤子と遊ぼう。
竹乃屋で鶏皮グルグルをテイクアウトしてきた！
久しぶりに家でアルコールも摂取する！
男
-
74℃
