スパ&スポーツ ユアー船堀

筋トレ
30分だけ
一昨日の疲れが抜け切らない💦
軽く動かす位で、
サウナも１回だけ。
風邪気味ってのもある😷
帰って秋刀魚食お🐟

スミス
スクワット
30分
筋トレ
1時間
疲れ過ぎて
サウナも１回だけ
有酸素もする気起きなかった💦

仕事終わ後
筋トレ
40分
有酸素〆
20分
軽めに
サウナ2セット❣️
今日、暑かったのな🥵

日曜朝トレ
ストレッチ20分
筋トレ2時間
有酸素〆
20分
サウナ2セット❣️
なんか喉痛いぞ！

運動無し🍐
サウナ2セット❣️
外が気持ちいい〜
ヨシ呑むぞ🍻

昼寝して
夕方の部
天気悪いから駐車場も混んでんねー
ジムはがら空きw
風呂だけ
サウナ3セット❣️
水風呂が冷たいから
良しとしよ
朝の疲れが…

朝トレ
ストレッチ
20分
筋トレ2時間
有酸素15分
午前中はサウナが空いてて
水風呂が冷たくて最高👍
2セット❣️

今日は天気悪いからか☀💧🌈🌀⚡
駐車場も混み混み🅿️
ストレッチ
20分
上半身筋トレ
2時間
有酸素ハイペースで
15分
サウナ
１回だけ💦混んでるし💦
買い物行くの遅くなっちゃう🥺
また明日〜

来るの遅くなった！
ストレッチローラーして
筋トレサクッと
有酸素運動20分して
サウナ1回だけ！
今日なんか凄い混んでる💦

上半身
筋トレ2時間💪
ジムは空いてる！
サウナ１回だけ！
風呂メッチャ混んでるやん🤣

いやー
混んでる💦
銭湯行こうとしてたけど
やめて、ジム来たら…
サウナ2セット❣️
運動無し🍐
夏休みやっと終わってくれる
銭湯も空いてくるな❣️