OKスポーツクラブ田宮

ラン10km
サウナ12分×1

久しぶりに走ってみた！
アップダウン激しくてひざ痛い、、
でもめちゃ気持ち良かった😀😀

サウナ12分×1
スイム1000
サウナ12分×1

万平さんのラジオ聞きながら
ととのってますーー

13時50分〜
サウナ12分×1
スイム1000
ジャグジー

夜サウナ12分×1
スイム500
サウナ12分×1
ジャグジー

昨日の飲み会の分を消費！、、できたかな？？

サウナ12分×1
スイム1000
サウナ12分×1
6分×1
ジャグジー

ととのったー✨✨

14分×1
スイム1500m

今日は休みでゆっくりジム〜
人少なかったので泳ぎやすかった〜

12分×1
スイム1000m
12分×2

今日はお休み。朝から海部マラソンの応援に行き、ゆっくり夕方からのジムは贅沢な気分でした✨✨

12分×1
スイム1000
12分×1
ジャグジーでととのいました〜

最近どんなに汗かいても
水風呂は一瞬にして
温かい飲み物を飲むようにしましたー。
女子はやっぱり体冷やしたらダメですね🙌🏻

12分×1
スイム800m
12分×1
休憩
12分×1
ジャグジー
ととのいました！やっぱり月曜日はジムも人が多い気が、、土日にみんな食べ過ぎてるのかな？？

12分×1
スイム800m
12分×1
今日は休みでしたが会社からトラブルの電話あり、、泳いでも気分晴れず。こんな時でもととのえる強い心が欲しいですね😭

サウナ16分×1セット
スイム600
サウナ15分×1セット
ジャグジー10分

レッスンに入らず一人で泳いでると
ついつい甘えてしまいますね、、😓

でも今日もととのいました！

ドライサウナ12分×1セット
↓
スイム1000
↓
ドライサウナ12分×1セット
↓
ジャグジー10分
出たあとに隣のロッカーに人がいたので
乱れましたが、帰ってからのちほどサウナで♯40を見てととのいました💕

ドライサウナ12分×1セット
↓
スイム1000
↓
サウナ12分×1セット
10分×1セット
ジャグジー5分
私にはスイム1000泳いでのサウナは少しキツい、、😓でも達成感があって気持ちいい❗️今日も頑張りました💕

ドライサウナがいっぱいだったので、
ミストサウナから、、
10分×1セット
↓
ビート板キック300
↓
ドライサウナ12分×3セット
水風呂1分×3セット
休憩5分×2セット
ジャグジー5分

10分×1セット
体を温めたところで
スイム600！
からの
16分×1セット！
乱れた心をリフレッシュ✨

12分×1
14分×1
水風呂1分×1
スイム800
ジャグジー10分
今日はゆっくりできましたよ〜！

ドライサウナ10分×1セットからの800スイムでした！サウナ入ってからのスイムはパワーが違う気がします！泳いだあとはジャグジーで10分癒されました、、ストレス解消されました！

10分×1セット
今日は休みで、
朝からマグ万平さんののちほどサウナでを見まくり！大晦日の回は神回でしたね！

10分×2セット
ここはプールの横に男女共用のサウナがあるのと、男女それぞれのロッカー横にミニサウナがあります。時間がないときはミニサウナだけして帰ります✨

ドライサウナ10分×1セット
ミストサウナ10分×1セット
スイム500
年末年始で+2kg太ったので
しばらく頑張らないと、、💦