セントラルウェルネスクラブ北仙台

今日は久々にパーマをかけてて遅くなったので、ジムにはサウナだけ入りに行ってきました！
8分×2セット
今日も水風呂冷たくて最高に気持ちよかったー
そういえば！ジムの個人ロッカーを契約しました！いつも着替えやら、お風呂セットやら、腰ベルトやグローブやら、荷物が多くて重くて大変だったけど、これで悩みがかなり解消されそうです！

今日ジムに入る駐車場が満車（日曜日とかはよくあるけど）で入るまで少し時間掛かったんだけど、中に入っても人多かったなー、最近見ない人も増えてきていて、新しく入会した人達なのかなとか考えたりして
スクワットとベンチプレスで約1時間ほど
ストレッチする所は人が多くて、今日はストレッチ無しで帰ってきました…
ジムサウナは安定の2セット、最近の水風呂どうしたんだろう、冷たくて気持ちが良い🙆
今日もお疲れ様でしたー

今日は気力が無くて、ベンチプレス少し（80kgでも重かった…）と1時間の有酸素で終了
ジムサウナは2セットして終了です
金曜日で週末だったので、疲れ溜まってたのかな
今日もお疲れ様でしたー

今日の仙台は20℃くらいしかなく、しかも雨も降った時間もあったので、かなり涼しかったですね
ジム帰りもTシャツに短パンだと寒かったです
今日は背中の日
デットリフトのMAX140kgに挑戦しましたが、撃沈…
もっと精進します！チンニングはいい感じ、ショルダープレスは18kgでセットしたけど、重かったー

今日のジムサウナも水風呂がいい感じだったし、相変わらずサウナ室でかかってる洋楽のセンス良い！

今日もお疲れ様でしたー

土曜日の今日は午後一からジムに来たものの、
全体的に筋肉痛が残ってたので、スクワット60kgを50,60回くらいして終わりにしました
後はトレッドミルで50分歩いて終了です

ジムサウナは今日は1セットのみでした
お風呂の温度がちょうど良くてうとうとしながら長湯してしまってました笑

今週もお疲れ様でしたー

昨日の活動報告です！
まず予定通りベンチプレスのMAX85kgに再挑戦！
1発上がりましたよ！久々のMAX更新です
90kgも夢じゃなくなってきた！
ベンチプレスだけで1時間もう胸パンプしてます笑
ベンチの後はNFL（Cowboys負けたけど）のハイライト見ながらトレッドミルして終了しました

ジムサウナは2セット
今日も良い汗がかけました！
今日もお疲れ様でしたー

今日は背中の日
デットリフトのマックス135kgに挑戦！なんとか上がったー！今日は徹底的に背中、チンニングもいつもより多めにセットしました！
あとは有酸素30分トレッドミルでNFL（49ers）のハイライトを見てテンション上がって終わりました🔚

ジムのサウナはほぼ貸切で2セット、気持ちよかったー
今日もお疲れ様でしたー

今日は下半身トレの日
スクワットを今日は105kgまでやってみた！
なんとか1回出来たけど、キツかったー
スクワットは好きな種目、苦手な人多いと聞くけど、大きい筋肉を鍛えるにはスクワットが1番です！

今日のジムサウナはなんか良かった！
発汗がいつもより良くて、いつも通りの2セットだったけど、すごく気持ちが良かった！
今日もお疲れ様でした！

今週4日目のジム（今週は頑張った！）
今日は胸の日、ベンチプレスをまず60kgで体を温めて、80kgを割と軽く上がったので、本来ならここで82.5kgにするんだけど、なんか85kg行けるかもと根拠のない自信と共にチャレンジ→結果は本当にあと少しでしたー
次も諦めずチャレンジしますよ！
あとはショルダープレスして有酸素30分して終了

ジムサウナは6分2セットで終了しました

今週もお疲れ様でした
さて明日と明後日は休み！

今日は仕事遅くなったけど、トレへ
最近は背中（デッドリフト、チンニング）に重点を置いてるので、背中デカくなったと思いたい！
今日は他のトレーニーたちもデットリフトしてる人が多かったなー、やっぱ背中デカくしたいよね！

今日のジムサウナはいつもより2℃高めだったので、汗止まらなかった！
6分2セットして終了です
今日もお疲れ様でした！

一昨日の筋肉痛が長引いたので、昨日は休養日で、
今日は満を持して下半身トレを！
スクワット95kgがすんなり行ったので、100kgを下まで行けそうだったので、挑戦！結果102.5kgまで行けた！
今日の調子なら105kgや110kgも行けたかも！
でも無理はしない、少しずつ伸ばしていきます！

サウナは7分1セットのみ

今日パートナーが1泊2日の入院をしたので、
ジム帰りに会いに行って、顔を見て少し話して、
家で待ってる2匹の猫ちゃんにご飯あげるのに
早く帰りました！
今日もお疲れ様でしたー

3連休明けの火曜日
今日は背中トレ1.5時間＋有酸素30分の
計2時間のトレーニング
あー明日筋肉痛間違いなしだわー
でもそれが無いと不安になるので、筋肉痛welcome！

トレ後のサウナは今日は7分2セットしました！
サ室誰もいなくて、少しの間貸切でした！
今日もお疲れ様でしたー

今日は胸の日
ベンチプレス80kgが思いのほか軽かったので、
少しインターバル取って82.5kgに再挑戦！
今日は上がりました！体調も安定してきたのが、功を奏したのかなと勝手に思ってます笑
この調子で85kgを挑戦していきます！

トレ後のドライサウナは
7分2セットしました！今日もお疲れ様でした！