ホリデイスポーツクラブ 岐阜

昨日の垣サ忘年会の余韻を持ったまま筋トレに
順調に体重増えてってるしそろそろ体脂肪率調べよかな！
齢30半ばにしてベストな体の仕上がりに！

筋トレ後サクッと１セット
水風呂冷えてきて心地よき
この後の免許更新よく寝れますように！

しかしジムのサ活全く誰もかかへんね！笑

奇跡の20時仕事終わりという社畜に年イチ有るか無いかなサウナチャンス！
、、緊急事態宣言やん
という事で筋トレ
朝晩涼しくなったせいか水風呂の温度も体感17-8℃になったような。

季節の変わり目を感じるジムサウナでございました。

昨晩平らげた自分へのご褒美（スコーン、硬揚げポテトの黒胡椒、シーフードヌードル）を帳消しにすべく筋トレ。

トレーニング終了、風呂、サウナ、水風呂、休憩を終えて髪を乾かしながら思った。
「腹減ったな、、」

結果麺'sへ
消費カロリーは全力で取り戻していくスタイルでございます！

入館後に違和感
くるりのワールズエンドスーパーノヴァが聴こえる。有線のチャンネル変えた？と思いながら次の曲からいつもの懐かしめJ-POPに。

不意なタイミングでこういうの、ちょっと嬉しくなるのは僕だけ？

時間足らず軽めに筋トレ
早よ育てー俺の肩と広背筋！

ウォーミングアップしなかったせいかベンチプレス後右肩に違和感！
これは大垣サウナで治さなきゃ、、

筋トレ、ぬるめサウナ、ぬるめ水風呂＝ベホイミ感。中回復な感じ
これはこれで○

元々撫で肩で肩幅が狭く小さな肩なので
丸く大きな肩になりたい。
CrossFitの女子選手みたいな体になりたい。
相当な努力がいるね😅

筋トレ後、久しぶりにジムのサウナへ
サ室は1人貸し切りで湯船も空いている。
相変わらず空いていて最高😊

ホリデイは今月いっぱいで退会なので
次のジムを探して引き続き筋トレ頑張る。

(昨日2/25のサウナ)
ホリデイのサウナに慣れたせいか
何なのか理由は分かりませんが
たくさん水分を摂っているはずなのに
88°で熱さも感じるのに
2セット目から汗が出にくかったです😢
機械の種類のせいなのかな
サウナに入っているわりには機械音痴で
サウナの種類もよく分かってないんです😅
サ室内を見ても電気なのか遠赤外線なのか
何なのか未だにさっぱり分からない😓

ホリデイのサウナについては
初日にスタッフに聞いたので電気です。
ベンチの下に収納式サウナがありそうな
感じもする…次回蓋を開けてみよう。

水風呂は循環式なので一定に温度が
保たれていますが、体調によってなのか
16°に感じない時もあります。

以前、サウナイキタイの皆さんに
チラーの話をお聞きして勉強になりました。
ありがとうございます😊