ホリデイスポーツクラブ 岐阜

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：

4日ぶりのサウナ。

２日前に大きな仕事が終わり、心身が疲れた状況下でのサ活。

筋トレ30分、ホットヨガ45分、有酸素運動1時間からの、サ活。

3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　85
①77 ②87 ③91

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ後にサ活。
ジム自体は混んでいたが、サ室はそうでもなく快適に滝汗💦

3セットで、ととのい完了✅

【ととのい値】
総合　92（自己最高値👍）
①91 ②87 ③97

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
3連休ど真ん中も、やはりサ活。
ホットヨガ50分、筋トレ30分、有酸素運動15分後のサ活。
15:00頃は貸切状態もあったが、15:30以降は混み始め、1脚しかないととのいイスの奪い合い。
そんな中、窓際スペースで、外気を取り入れながらの秘密スペースにてしっかりととのいをいただきました🙏
3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　84
①90 ②81 ③80

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
3連休初日、ホットヨガアフターのサウナ。
3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　85
①86 ②90 ③79

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
仕事始めの日、筋トレ30分後のサ活。

1センチ弱開けた窓のおかげで、外気浴的感覚👍
3セットでととのい完了✅

【ととのい値】
総合　77
①75 ②82 ③76

サウナ：6分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

一言：
ホットヨガ後のサ活。

時間が限られていたため、ショートで1セットのみ。

【ととのい値】
総合　85（自身最高値👍）
①85

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
ホットヨガ2セット後のサ活。
年末だからか、ジムもサ室も混み合ってた。
3セットでととのい完了✅
最後はタイムオーバーで休憩時間取れず😅

今年のジム納め。
お世話になりました🙏

サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：4分 × 1
合計：1セット

一言：
ホットヨガ後の、スピードサ活。

大垣コロナに引き続き、本日２発目のサ活でございます。
ホットヨガで滝汗後のサ活は、サクッとね🎵

サウナ：7分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：
クリスマスイブの夜🎄
空いてるかと思いきや、ジムのサウナはイブとは無関係なオヤジ達でごった返していた。

唯一のととのいイス争奪戦は、4戦3勝。
4セットで、ととのい完了✅

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
22:00からの１時間サウナ。
気温が低いせいか、いつもより長くサ室に滞在。
3セットでととのい完了✅

サウナ：7分 × 4
水風呂：3分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：

サウナ：7分 × 4
水風呂：3分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：

サウナ：7分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：

サウナ：6分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：