セントラルフィットネスクラブ天王洲

# サ活
ジムのサウナは行ったことなかったので退勤後に500円で体験でGO.

## 学び
ジムサウナではサウナ→ 水風呂 → 休憩の枠にとらわれない型破りの入り方をする人が多い。
年齢層が高く常連の人が多いいので試行錯誤の末に、独自にスタイルを確立したと考えると感慨深い.
→ 自分も型にとらわれないで試行錯誤して自分のスタイルを見つけたい

## 受付から脱衣所
22Fにあって高っ! 受付の天井高っ! でも結構年季が入っていてなんか暗い..

## 温浴
とても広いが 39度とぬるい。

## サウナ

### 1セット目
- サウナ室
- 92度の結構大きめなサウナ、部屋の上の部分にTVがありみんな見上げている。ジムサウナだから期待をしていない、昭和ストロングスタイルかと思ったけど、意外と湿度があって上部の席だと気持ちいい. The サウナ推しのサウナとは違って、皆,年齢層高め。そして常連さんらしき人たちが近況について語り合っている。サ黙の表示あるけど。これがサウナブーム前のサウナの状況だったと推測すると感慨深い。
- 水風呂
- お風呂に対して二人しか入れなく小さい。20 ℃ とあったが体感もうちょい低い気がかする。豪快におけで体にバシャバシャかける人がいて、新鮮な気持ちになった。
- 休憩
- ととのい椅子は2つのみ。水風呂が冷たくないので予想通りぐるぐる感はマイルド. そして水風呂の出口とシャワーの出口の近くにととのい椅子が設置されているので、忙しなく人の動きを感じたり、シャワー・水風呂の桶の飛沫を感じる。深くはととのいに入れなかった。浴室に入ってる人数に対して2席しかないから混雑が予想されるじゃんと思ったけど、なんだなんだ、みんな全然とととのい椅子を使わないぞ. サウナ・水風呂・温浴を各々のムーブで動いていて予測不能

### 2セット目

- サウナ室
- 2回目はがっつりTV見て時間を過ごす。明るくて他の人の状態がよく見えるし、常連さんはお話しているので、自分の体内の鼓動より,人間観察が捗ってしまった。
- 水風呂
- 他の常連さんを見習って、豪快におけでがっつり頭から水をかけて入水。豪快に外枠を枕にしてぷかぷか浮いた。冷たくないね。
- 休憩
- ととのい椅子が忙しないので浴槽の枠の上でととのおうかとしたけど、無難にととのい椅子を選択。うーん。ぐるぐるはほぼ無し。マイルドな多幸感、マイルドな脊髄ちんサム。22:00 退館という時間制限があったのでちょっと気になって集中できなかった

まったり銭湯でのサウナも大好きなのですが、今日は運動したい気分だったので、フィットネスジムの筋トレ→有酸素→サウナへ。

こちらは初めてだったのですが、こんな感じでした

ドライサウナ
・入った時は82℃、入ってたら90℃にあがって出ようかなというときには84℃で、温度計壊れてるのかなっていうくらい安定してなかった
・12分時計の上に貼り紙があったので読んでみたら、時計を変える予定でしたが漏電の為時間がかかってます的な内容。怖い‥ 時計無いとやっぱり不便
・TVあり。時計が壊れてるならTVの時間をオンにして欲しいな
・かなり広くて恐らく12人くらいは余裕で入れるけど、ぼっちでした
・サウナの入り口にビート板1.5枚分位のサウナマットが沢山置いてあったのは良かった

水風呂
・18℃
・4人くらいは快適に入れる大きさ

一番の問題は休憩する場所が無いこと。
最初は浴室の椅子に座ってましたが、浴室内での休憩だとととのわないので、バスタオル巻いて更衣室ロッカーのところにあるベンチに座りましたが、着替えてる人が通るので落ち着かず、結局ととのいそこねて不完全燃焼… 悲しい

ドライサウナ 12分（想定）x 3
水風呂 1分 x 3
なんとなく休憩 5分 x 3

結局ジムはサウナに期待せず運動に集中しなさいという学びになりました

サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

コメント：サ室は広く、MAX20名程のスペース。TVがあり、室外にリモコンが設置されている。温度計は90℃台後半から時間により100℃を示しす時もあったが、残念なかまら温度の割に熱さや息苦しさは然程感じない。室内にマットは敷かれていないが、室外に持ち込みタイプの大きめのマットあり。過去12分計が壊れているとのコメントもあったが、今日時点では問題なし。
水風呂は20℃超えでぬるい。フィットネスクラブだけあって、サウナ目当ての客が少ないから仕方ないか。そもそもサウナ後に水風呂をスルーする方も多いくらいだから。広さは足を伸ばして2名のスペースだが、前述の通りだから混み合って困る事もなかった。
整いスペースはないが、椅子は2脚あり。浴室フロアの上のプールフロアは、高層ビルの屋上外気浴と言う贅沢が味わえるだけに惜しい。スイムでなくサウナの休憩スペースとしてここが使えたらどんなに素晴らしいか。
ここは、サウナだけの訪問は寂しい。あくまでフィットネス後のサウナ。但し、水風呂の温度を16℃程度まで下げ、屋上外気浴動線が作れればサウナ施設として覚醒するかも。