ダンロップスポーツクラブつくば

水曜サ活はジム
今日はトレーニングをちゃんとやってからサ活しました
マシーン筋トレメインでしたが強アスリート並やったみたいです(そんなにガッツリやってないんだけど笑)
水分補給はジム備え付けの水素水サウナと合わせて2ℓ飲んでました

トレーニング終わって浴室へ
人いない快適だ～と思ってたら2セット目から増えはじめてしゅん
1セット目上段6分水風呂1分休憩2分
2セット目下段8分水風呂90秒休憩無し
3セット目下段10分水風呂2分休憩2分
合計3セット

外暑いので最後浴槽に入らずミラブルのミストで全体に浴びてフィニッシュ

筋トレしたせいか身体が軽くなったような気がしてスッキリしました

トレーニングなしのサウナのみ
サ室94℃

サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩2分×3

トレーニングなしのサウナのみ
洗体してお風呂入ってからサ室へ
久しぶりのせいか熱く感じる
93℃！あぢぃ
マット敷いてないので板が激熱
いつもはタオルマット持参で来るのだけど忘れてしまった
サクッと2セット
しっかり発汗出来るので気持ち良かったです

久しぶりのジム
軽くバイクのあとサ活
しっかり洗体してお風呂入ってからサ室へ
上段ストーブ前で蒸される3分くらいでたま汗
今日もサ室のコンディションいい
滝汗になってきたので水風呂へ
シネる水風呂90秒カランで休憩
2セット目サウナ6分→水風呂2分→休憩なしサウナ6分→水風呂2分→休憩2分でガンギマリ
空いている時間帯だったので快適でした

久しぶりのジムですがトレーニングなしのサウナのみ
サ室コンディション良く発汗もスムーズ
水風呂はずっと居られる温度
今日は休憩挟まず
サウナ→水風呂3セット
気持ち良かったです

2月最初はジム
トレーニング1時間
終わり次第浴室へ
洗体後浴槽に5分
サ室へ昨日より少し混んでるけど上段へ
3分過ぎから発汗心拍数が上がったと思ったら滝汗→水風呂30秒→カランで休憩
トレーニング後の心地よい疲れからかカランに座りながらグワングワン
3セット終わりさらにグワングワン
身体もポカポカ
とても気持ち良かった～

1月最終日今日は今年初めてのトレーニング
軽くウォーミングアップしてからマシーンへ一通り終わらせ有酸素運動でバイク

終わった～
浴室に入り洗体してブーストで浴槽に浸かりサ室へ92℃アチアチだけどカラカラしてない
上段に座り3分過ぎあたりから発汗
発汗始まるとすぐ滝汗
ジムサウナなのにいい感じ
水風呂→カランで休憩
運動の後のせいかきてる…
3セットして最後お風呂に入ってフィニッシュ
グワングワンでキモティー
リクライニングがあったら絶対寝ちゃう