セントラルウェルネスクラブ琴似

入会して2ヶ月。スタッフさんにサポートしてもらいながら運動メニューの見直しと測定。
測定結果は･･･2ヶ月前とあんま変わってないんですけど！！やはりオバになると結果がなかなか出ないのね。めげずに頑張るよ😭

マシン数種類、トレッドミル40分。
サ活は渾身の1セット。
なんかどっと疲れてもた😔💧

午前中からジム活。
マシンちょびっと、クロストレーナー10分、トレッドミル30分やってスパへ。
サ室では3人のマダムが敬老パスの買い方について楽しそうにお話し中。平和。昨夜長時間にわたりフジテレビの殺伐とした会見を見ていて疲れてしまったので、このほのぼのとした会話には癒された。ありがとう、マダム。

夜お風呂だけ入りに再びIN。更衣室で未希さんに会った！わーい☺️嬉しくて長々おしゃべりしちゃった。

あぁああ、昨日のサ活投稿が追いつかない🥲
今日は久しぶりにゆみさんと一緒の出勤で楽しかった🤭🎶
定時であがってジム活💪✨

ストレッチして、そのままマットで腹筋20回×3…さて筋トレ…と思ったら、いつものエリアが空いてない!!!😫
筋肉ガチ勢だらけ………ゴー◯ドジム行けよ!!😖って悪態つきつつ、仕方ないトレッドミル60分用でもやるか😮‍💨
………空いてない!!!!😫😫😫😫😫んだよもおおおお!!!!😫
仕方なく30分用で早歩き＆走る…わや汗だく🫠もういいや、サウナ入ってビールだビール🍺

浴室を見渡すも…ちろ姉の姿はない😞
ちゃちゃっとリフレッシュしてビールだビール🍺
サ室は相変わらずガラガラ…そして熱い🫠まじ最近熱い気持ち良い🫠
……キレイな座面なのに拭いていかない人多数…こういうとこもったいないんだよなぁ🤔

２セットやってなんとなく満足…っていうかビール🍺

髪乾かしてロッカーに向かう…………あぁあぁちろ姉っっっ🥰ｷｬｰ!!
嬉しいーーーーっ🥰やっと会えたぁぁあ🥰🥰🥰
お互い半裸（？笑）のまま女子トーク🥴にへへ楽しい🥴
次は一緒にサウナ入れたらいいなぁ〜🥴
永遠におしゃべりしたかったけどそれは飲み会のお楽しみにってことでお疲れ様です🤗

家に荷物を投げてすぐさまいつものお店へ🍺
っっっぱぁぁあーーー!!!🤤ウマい!!!🤤🍺
でも、食べるものはちゃんと気にするあたしエラい🤭
…昨日のサ活は…明日投稿しよ〜🫣

マシンちょびっと、トレッドミル30分やった後、久しぶりのジムサウナへ。

サウナこんなに熱かったかしら？？？5分位でギブアップ。
相変わらず水風呂が気持ちええ。ずっと入ってられるが、病み上がりなので短めに。
2セットで止めて、後は温泉に浸かって終了。
今夜はみよしのの餃子を食べる事を楽しみに頑張ったのに、お店がお休みだった。餃子腹になってたのに。悲しい😭‎

午前中仕事

いろいろ思うことあれど契約更新いただきました


午後はジム

マシン7種、バイク10分、アクアウォーク30分、泳ぎ250m

10年は泳いでないと思います

秒で疲れました


横浜住みのとき、一時期リネツ金沢って横浜市のプールに行ってました

回数券使いきれず数枚残ってる

東京湾を臨む眺め、開放感がたまらなくいいのです

いつの間にやら、岩盤浴やサウナのウエイトが高まり今に至ります


明日は健診です

きっと胃カメラのときに看護師さんに赤子のように背中さすられるんだ


みよしの🥟食べたい

休みじゃねーーーーーか😡💢


いつもどおりの成果を出すために敢えてビール飲みます

今日はとにかくヘコんだ…😞
ここ最近の自分の状態を考えると、どうしてもアレとしか思えない…😞
そう、KNS😞（ゆみさんにしかわからなさそう笑）
なんとかせな🫨このままじゃおばさん化してhiroに嫌われる🫨
仕事中にツルハに駆け込み漢方購入、先日の残業の相殺で１時間半早く退勤してこちらにイン✨（ゆみさんありがとう🥺）

とにかく筋肉量を増やさねば……😖
①マットで腹筋　20回×3
②スクワット（丸ダンベル8kg）20回×3
③ダンベルフライ（ダンベル5kg）20回×3
④ロシアンツイスト（丸ダンベル8kg）30回×3
⑤背中の筋トレ（ダンベル5kg）左右15回×3
⑥トレッドミル（早歩き）45分
汗だく🫠うわ気持ち良い🫠

やっぱり運動してすぐお風呂に入れるのは嬉しい🥺
放水量たっぷりのシャワーでお清めも気持ち良い🥺
広〜〜い浴槽、しかも温泉…何度ちゃぽんしても感動してしまう🥺
そしてサ室はスッカスカ✨
十分なアチアチでほんとすぐに汗汗汗🫠

２セット→主浴槽→水風呂でフィニッシュ✨

サ室で悩むに悩んだサ飯…🤔
食事のカロリーは控えたい…でも今日は給料日だから美味しいものタベタイ…でもダイエット…🤔
よし、手抜屋だ🥺✨
食事のパーソナルトレーナーtakaさんのアドバイスに加え、ゆみさんからの激推し食材を摂取しよう🤔
……ざるラーメン我慢したあたし偉い!!!!🥰

マシン5種、バイク10分、トレッドミル30分

眠い


函館にサイゼ進出のニュース見ました

道南初との由


マグナム飲みに行かな

勢いついて青森行っちゃうかも🍎

ジム活!!💪✨
昨日の山岡家と手抜屋で摂取したカロリーを少しでも消費せねばっ😖
レディースウィーク明けはダイエットに良いらしいし、今日は体動かすぞぉーー😆

①マットで腹筋20回×3
………わぁあん😫フリーウエイトエリアが空いてないっ😫筋トレできないっ😫スクワットすらやる場所ないっ😫
（反り腰がひどくて迂闊にマシン使えない）
仕方ない…有酸素運動頑張ろう🥲
②トレッドミルで早歩き45分
……汗だく🫠十分だろ🫠何もしないよりは良い🫠

しかし、ムキムキガチ勢が多くてビビる🙄女性もまあまあいてさらにビビる🙄

浴室もまあまあ混んでるけど洗い場空いてたラッキー🤭
トレッドミルの途中、雑念で少し気分が沈んだけどそれも全部お清めじゃい😮‍💨
主浴槽ちゃぽんして一息…ここは熱くもぬるくもなくてついついゆっくり余熱しちゃうんだよなぁ🤤
あかんあかんと蒸されスタート🫠

いつ来ても空いてるサ室ありがたい🫠満室になることなんめあるのだろうか🫠
運動＆余熱のおかげですぐ発汗🫠きもちええ🫠
出ていけカロリー、出ていけ雑念、出ていけ老廃物🫠
１０分くらい蒸されてやるぜと思ったけど６分でギブアップ🫣

水風呂にゆーーーーーっくり浸かって、あんまりよろしくないけど主浴槽のはしっこのフチに座らせてもらって後頭部から幽体離脱😇
あ、満足してもーた😇

主浴槽→水風呂でフィニッシュ✨
軽くパックしてまっすぐ帰宅🚗…大体ここでコンビニ寄るからダメなのだ💦
食事のパーソナルトレーナーtakaさんのアドバイスをちゃんと取り入れたつまみが完成✨
ビールがすすむぅ〜🤤
今日も充実した１日だったぜ!!🥰hiroの声聞いてから寝よ〜っ🥰