スポーツクラブNAS新潟

深夜に仕事が終わり明け方に寝て昼に起きたが外出もせずダラダラと夕方まで昼寝をしてからの訪問。
トレーニングは動的ストレッチと有酸素20分。
休日閉店間際のサウナ室は混んでいた。
水風呂は16℃。

夕方仕事前にサウナのみ利用。
土曜の夕方はジムもサウナも混んでいた。
水風呂は17℃。

明け方に仕事が終わり朝寝て昼に起きて用事を済ませた後にまた寝て夕方に訪問。
トレーニングは動的ストレッチと体幹のみ。
サウナ室は平日の夕方とあって空いていた。水風呂は17℃。

今日は昼過ぎに訪問。
動的ストレッチ、体幹、マシン、有酸素20分。
サウナ室は空いていた。水風呂は16℃。

今日は夕方に訪問。
トレーニングは動的ストレッチ、体幹、マシン、有酸素30分。
16時台のサウナ室は3名が利用。浴室内に居た人全員サウナに入っていた。

昼夜逆転の生活をしているので平日の昼間に利用。
トレーニングはアルビレックスRCのインストラクターに習った動的ストレッチと体幹、有酸素30分。
普段使っていない筋肉を使うとダメージが激しく足の裏が痛い。
12時台サウナ室は思っていたより利用者が多い。水風呂は17℃。

トレーニングはアルビレックスRCのスタジオレッスン。走るための体の使い方や左右差を意識させる内容で凄く良かった。
その後はマシンと有酸素30分。
19時台のサウナ室は珍しく混んでいて7名が入る盛況ぶり。
水風呂は16℃。

今日は仕事で遅くなったのと背中に違和感がありトレーニングは無しでサウナのみ。
雨風が強く空いているのかと思ったら意外と混んでいた。

話題の重い毛布を買いに新潟市内を走り回っていたので遅くなりトレーニングは休み。
20時台のサウナ室はほぼ貸切状態。
水風呂は16℃だった。

久しぶりに来れた。
動的ストレッチ、体幹、マシン、有酸素は長くやろうと思ったが右脹脛痛で30分でやめておいた。
19時台のサウナ室は空いていた。日本シリーズのせいか？
水風呂は18℃。

トレッドミルからのジムサウナ
トレッドミルから水通しで始めたサ活
サウナは88℃
水風呂は22℃
本日はキリッとこない敷居の低い水風呂温度でした

ジムで汗かいてすぐにサウナ、水風呂行けるという幸せ
トレッドミル50分、浴場90分という
ランよりもサウナメインでの利用でした

トレーニングは動的ストレッチから体幹、マシン、有酸素50分。動的ストレッチから始めると身体が楽に動ける。
20時台のサウナ室は空いていた。水風呂は17℃。
サウナに入る前に脚を水風呂でアイシングすると翌日調子が良い。

トレーニングは体幹とマシン、有酸素30分。
20時台のサウナ室は誰もおらず貸切状態、水風呂は久々の16℃。

トレーニングは体幹少しとマシン、有酸素は軽いジョグ30分。
木曜19時台は人気のスタジオレッスンがありサウナ室は空いていた。

トレーニングは体幹少しとマシンをしっかり、有酸素30分。
18時台のサウナ室はそこそこ混んでいた。

仕事が忙しくてトレーニングは無し。
21時なのにジムとスタジオは大盛況だが、サウナ室は人もまばら。
水風呂は17℃だった。

金土曜はトレーニングを休んだので体幹とマシンをしっかりと、有酸素は疲労があったので無し。
サウナは夕方で混んでいた。
水風呂は久々の16℃。

今日のトレーニングは体幹と有酸素30分。
19時台のサウナは空いていた。
台風が直撃するであろう関東はどうなるのかね。

トレッドミル＆ジムサウナ

今日のトレーニングは体幹を少しとマシンをしっかり、有酸素30分。
サウナ室は休み明けの火曜は混んでいるはずなのに何故か空いていた。
それにしても痩せないな。