高畠町太陽館

火曜午前サウナ。11:00 IN。入浴休憩大人一人 600円 (入浴大人は 400円)。初訪問。下駄箱は 37 (みな)。合計 1セット、1.2kg減。
エキナカの温泉、ガツンと熱いサウナ、滑らか水風呂、ととのう。

#サウナ前口上
「エキナカっていいな」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
JR の駅舎内に温泉が併設されているというなんとも珍しいところに訪問です。電車での長旅で疲れたらすぐに温泉とサウナだなんて、想像するだけでなんて素敵な旅なのでしょう。
と言いながら、ワタクシは車での旅でした。電車からの温泉という流れを経験できずに残念です。
そういえば、山形のサウナはこの施設が初めての場所です。初めては何でもワックワクドッキドキしますよね。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#サウナ体験
JR 高畠駅に入ると目の前に改札。改札の右側に「ゆ」という大きなのれん。電車に乗るか、お風呂に入るかの人生の二択を迫られる。当然お風呂大好き。
受付。券売機で購入したチケットを渡す。現金のみ。入浴が 400円という安さで驚き。休憩を入れても合計 600円。当然休憩大好き。休憩の件を透明なホルダーに入れて受け取る。帰りに受付に返すとのこと。

鍵付きではない下駄箱に靴を入れる。
目の前に男湯と女湯ののれん。

浴室。左側に洗い場 6つ + 2つ。衝立の反対側にも洗い場 4つ。正面に木造のサウナ小屋。正面左側に内風呂。こぢんまりとしたつくり。
正面扉から半外気浴スペースへ。窓が開いてるわけではないが、天井付近のスリットから風が入り込む。水風呂とととのい椅子が一つある。

内風呂。まずは体を温めて瘦せやすい身体をつくる。滑らかな泉質。長旅の疲れを癒してくれる。ほっとする瞬間。
サウナ 108度。ビート板を持って入る。2段 L字型。キャパ 7人くらいだろうか。サウナ室前に書いてあったように、サウナマットを敷き、その上にタオルを敷いて座るのがマナーらしい。砂時計をひっくり返す。対流式ストーブががんばってる。ガツンと来る熱さ。浴室にお客さんはいたのだが、サウナ室は貸し切り状態。山形のサウナは初めてなので、山形サウナのマナーを勉強したかったが。砂が落ち切るころにはがっつり滝汗。
水風呂。体感温度 25度。膝上ほどの深さ。キャパ 2人。こちらも滑らかな水質。常温なのでノンビリと浸かって全身の粗熱を取る。
外気浴。半外気浴スペースのととのい椅子に座って休憩。サウナのお客さんが少なかったので、水風呂もととのい椅子も空いててととのい難民にならずにすんだ。
水シャワー。入口横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

駅のやきにく屋さくらんぼ

メガ盛り焼肉漬込みカルビ定食 1,320円

ダイエットには牛肉が必要。 食べても食べても減らないお肉ちゃん。

今日は大切なワンコの避妊手術日、、泣
手術経過で何もなければ電話しませんと言われ、、

なかったー。安心。

水曜サ活を悩んだ。けど不安な気持ちばかりはよくないから気分転換に。
【太陽館】ｻﾝ　へ

出発時刻が決まってるから、一つ一つのSmoothな動きが必要。
サ活を始めてから着替え、お風呂道具、サ活グッズ（タオルを含む）が常に整理されてる状態で1分1秒でも早くサ室へ向かえるようになった笑

洗体はシャワーが量がしっかりだと下茹の時間も短縮できる気がする。

とはいえ下茹では大事。肩甲骨ストレッチを邪魔にならないところですることで血行を促して汗をかきやすくする。

そして大事な水風呂の水温測定笑
18℃？外気と同じ？？ん？壊れてる？？

と思って水温計を内風呂に入れてみたら42℃に。

あってる。ヨシッ。

サ室へ
以前はなかった注意書きが入口に。
【貸し出しのサウナマットの上にタオルを敷いて利用してください】

サ室の温度は88℃。
他のサウナーさんはお一人。

テレビもないし瞑想できてよいなーと思ってたら気づいたらサ室の温度が82℃に下がってる。

サ室入口が閉まりづらくなってドアに隙間ができてしまうこと、女子サウナーさんあるあるだと思うのですが、1回のサ室時間が5分くらいで出てすぐに戻ってきて（外気浴なし）を繰り返すのでドアの開閉で温度がぐんと下がってしまうみたい。

温度が下がること自体はしょうがない。

ただ温度が下がるとかきはじめた汗が加速せず、12分いて脈拍が上がりきらない状態で出た。

水風呂にはいると温湯みたい笑
内気浴スペースは水風呂と椅子だけなので静か。

天井が高いので寒いくらい。最近覚えた用語

【あまみ】
が薄っすらとは出ている。
ととのえてはいるのだと体の反応から分かる。

心臓のバクバクは水風呂後は感じられるんだなー
とぼーっとし始めたら男湯からの声が聴こえる。

今日は浴室も外気浴スペースもサ室までにも男性の声が響く日なんだなー笑と思いながら9分。

2回目へ。

2回目も同じ方がいる+お一人でサ室温度が下がった。
15分いちゃったな、、。
水風呂にたぶん一分以上入っちゃったから内気浴は冷えを感じて5分。

我が子が元気に帰ってくるとﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに捉えられるようになった。
自律神経ととのった。サウナ大事！

【最近の悩み】　
【サウイキの皆さんは外気浴中はサウナハット被ってますか？】

水風呂で濡らしちゃうので最近はサ室出たらとってたんですが、今日被ってないと汗が冷えて寒いと思ったので。

コメで良かったら教えてください。

Ethical Life Cafe HAUS

2種のあいがけカレー

さつまいものキーマカレーとスパイシーラムカレー。どちらもとっても美味しかった♡