スポーツクラブ & スパ ルネサンス 宮崎

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
なんか心身の疲労を感じている。

まず、先週、北欧で苦しんだ謎の足底痛だが、なんとなく軽度の痛風のような気がしてきた。
今はほぼ寛解してるのだが、寛解の仕方がまるで痛風と同じだ。

とりあえずそれはよし。

職場に、今期からフィリピン人を部下の一人として迎えているのだが、他の日本人からクレームが殺到している。

そこらにあるものを手当たり次第に盗ってみたり、仕事をしないと言うか協調性がないようで我が道を進んで仕事を進めているようだ。

確かに実績と進捗しか管理してなかった私が悪いんだけど、外人さんを部下に持った事がないので、日本企業はどのように対応されているのかとても気になる。

昨夜はそんな事をずーっと考えながら、家サウナでネロリとシダーウッドのブレンドしロウリュ。
燃える薪を見ながら考え事と瞑想。

完全に日本人と同じように働いてくれと言うのも酷だし、文化の違いを互いに理解しながら丁度いい落とし所を見つけるしかないな。

木曜日、北欧から帰ってきてやったフリーウェイトトレーニングがかなり効いていて、金、土は上半身が筋肉痛。
今まで使っていなかった細かな筋肉が目覚め動き出している。

今日は、街中で仕事後夕方から筋肉痛が落ち着いたので軽くウェイト。
背中と肩周りに負荷を与えたかったので、ショルダープレスとラットプルダウンだけ。

肩周りって明らかに自分のウィークポイント。
バランスをとりながら負荷を上げていきたい。

やっぱり、トレーニング後のサウナ、マッサージは血行が促進されとても気持ちいい。
爆睡をかました。

今日も早寝しよう。
APT祭まであと２週間か。だいぶなげーな。
それまでに問題解決を目指そう。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：とくになし
合計：1セット

一言：
昨日風邪をひいた。
38.8℃まで熱が上がった。
covid-19でもインフルエンザでもなかった。
19時間眠り続けた。
今朝完治していた。

何故か風邪をひき、いつの間にか治ってました。
体力が付いてきたからかな。

幼少の頃から扁桃が腫れやすく、季節の変わり目は必ずと言っていいほど高熱が出ていた。
それ自体は久しぶりに来たのだが、こんなに早く治ったのは初めてだった。

そして、昨日は風呂にもサウナにも全く入ってない。
家サウナにも入っていないのは、年始に退院後初めてかも。

サウナが好きか？と問われれば、今は日常のことと言うレベルで特別なワクワク感など皆無。

ウィスキングや月曜北欧のプレミアムアウフグース、鈴木陸のアウフグースは今でもワクワクするかな。

来週の月曜北欧は、風邪が長引くだろうと思い予約しなかった。
水曜の陸グースは絶対に2枠取る！

我らが北欧は事前予約制だから安心安全。

今日は2日ぶりのサウナ。
と言うより、昨日風呂に入れなかったので汚れを落としたかった！

サウナ自体のマナーは非常にいいのだけど、やっぱりサウナマットがあって、換気をする時間って必要なんだろうな。
ジムサウナで何故かアセトアルデヒドのニオイがした。

誰だ？

今日も念の為ノートレーニング。
もう眠ります。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
実はずっと考えてる事がある。
湯らっくす出口アウフギーサーの、湯らっくすラストランを見に行った方がいいのかどうか。

んー。
昨年は180数回。ダントツで受けたギーサーだ。
それだけでなく、一緒にアウフグースを受けたり傷病者の救護をしたり色々思い出がある。

何回、何百回と愛を叫んだかも分からん！
でも、私が好きな出口くんの演目は潮騒なんだ。
彼の初期の演目。
最後に受けたのも、早朝の潮騒だったな。

高倉やタケベ、飯川ちゃんに河野くん、諏訪くんなど最後に行って花向けの言葉を添えたかったのだけど、体調もあってそれが出来なくて後悔がある。

個人的に付き合いはあると言うのとはまた別の話で。

逆に、ときめき氏や岩本くん、宮崎くんのラストランには居合わせたがやっぱり印象的なアウフグースだったよな。

ときめき氏を一日に何度も受けられて、松山さんとのコラボもあったし。
とても素晴らしく印象的な日だった。

にしても、湯らっくすの入れ替わりはあまりに異常やわ。
既に、内田さんしか知らないし…
井上さんは鍋振ってるし…

黎明期から居るのは井上さんと津賀ちゃんくらいか。
寂しいね。

んー。
まぁ、年内にはちょっとだけ東郷さんに会いに行こうかな。
津賀ちゃんのシアターグースを観るか！
お母様にも逢いたいのだけど。

ちょっとモヤモヤを書き出し吐き出してみた。

今日は水泳。
50m自由形のタイムがかなり伸びてきている。
もうすぐ40秒だ。

今日はターンをミスって、思いっきり鼻から水を吸った…

40歳からでも伸び代があるもんだな！
明日も頑張ろう！

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
あーダメだ。
月曜北欧は無理だ。どうしてもヘルプに入らないと仕事が回らないっぽい。
部下たちへの進捗管理が甘かった。

講義を代行でやりまくろう！
今日も午後に統計学の講義を代行でやったら沸いた！
何気に人気があるっぽいな。

分からない事はその場で解決したいので、LINEのオープンチャットを用いて、リアルタイムで質問や疑問点を受けながら授業を進めているのだが、とても好評。

一方通行の講義なんて令和に流行らないだろう。
恥ずかしがり屋さんもいると思うので、配慮してのこと。
時間内に解答できなかったものは、後に返信。

コレが大変効果的。
大当たりして、成績も向上しているし、講義自体が楽しいみたいだ。

夕方からジムに。
昨日のトレーニングの成果が出て、もも裏〜肩甲骨付近まで筋肉痛まではないがかなり効いてる感がある。

レッスン後の入念なストレッチ、水分補給、サウナ効果ではないかと思っている。

サウナは筋肉痛予防と筋肥大に効果的であると、整形外科の医師から聞いた。

水分を十分に補給をして血流を良くする事で、血中の不要なものが主に尿として体外へ出ていく。

血流量が増す事で隅々まで血液に乗って栄養が行き渡り筋肥大につながるのではないか？と言っていた。

それは強ち間違いではないと身をもって実感。

今日はケツ〜上半身の昨日動かしたところを中心に筋トレと言うよりかは、可動域を上げていくようなイメージでウェイト。

ジムとサウナの健康に対する関連度は多分ある。
上手く使えば良薬だろうが、間違えると毒になるのではないかと思う。

継続は力なり。
強く踏ん張って生きていこう。

ちなみに、火曜日に貸した¥5,000は返ってきた。
複雑な気持ちだな。