ビューさわた

久しぶりのホーム。
サウナ開始時間から入蒸し。
ゆっくり、ゆっくりと汗を出し、静かにゆっくりと冷却。
はぁ〜。サ旅で緊張したのかホームはやはり安定の心地です。

屋外ジョグ　18k
湯　3分✕2
サ　10分✕4
水　1分✕4
癒　5分✕6

今夜はゆっくり寝て明日も何処かサウナ行くぞ〜😊👍

サウナ狭い（定員4名）だいぶ古い、水風呂ぬるい、ただ安い500円

寒暖差で体調崩しそうな休日最終日。
午前中はマッタリし午後からジムからのサウナ♨️

トレッドミル　5k
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕1

ととのいafterは仲間と牛角さんで水分補給いたします😆

久しぶりの土日休みの初日は、少し肌寒さも感じるところでしたが晴天！
となれば、いつものルーティン。

屋外ジョグ　15k
湯　3分✕1
サ　12分✕4
水　20秒✕4
癒　3分✕3

明日も天気が良さそうなので、仲間とジョグからのサウナ😊楽しみでならない。

今日もトレーニングからのお疲れサウナ！
そろそろ屋外で走りたいがまだ天気と気温がね😅

トレッドミル 10k✕1
サ 12分✕3
水　15秒✕4
湯　3分✕2
癒　5分✕4

頂き物のクラフトビールで乾杯っす！

異動発令日の休日。
とりあえず、ゆっくりな時間に起床しコーヒーブレイクからのジムトレで身体をほぐしてからのサウナへ。

トレッドミル　11k✕1
サ　12分✕4
水　20秒✕4
癒　5分✕4
湯　3分✕2

三月頭に北海道サウナ旅計画が突如発動！
全国のサウナに巡り逢いたい。

焼とりやじま Yakitori Yajima

ねぎま、皮

ホームサウナからのホーム焼き鳥😊

今日までお休み。
まだ寝ていたかったけど朝から三女に起こされガッコまで送迎。
親の手伝い終えて、ようやく自分時間だ！
先ず身体を動かしてからの♨️♨️♨️！
今日は思いのほか身体が動いたのでチョイと距離を走ってからのサウナへ。

トレッドミル　16k✕1
サ　12分✕1,10分✕1
水　20秒✕2
癒　5分✕2
湯　3分✕2

今宵は孫が泊まりにくるので早めにアガリとします😊😊😊

２月初めのホームサウナ。
休日の今日は、アチコチ身体が凝り固まっているので、血流を良くするべくトレーニング＆サウナ。
今サウナはジックリと身体を温めるため下段で時計を気にせず温もる。
気持ちいい。それしかない。

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

明日も整いにいくぞ！😊

寒波襲来の佐渡ヶ島でありますが、降雪は大したことはありません😆
今日は休みですのでトレーニング＆サウナからの久しぶりに外呑みに。
佐渡もこれから大地震がくるそうなので、備えはしつつ日常を過ごしております。

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

不安な日々が早く納まりますように。

よねやま

塩ラーメン

潮の旨味がたまらない。

外は降雪＆極寒。
整い前にジムで身体を温めてからのサウナ！
水風呂がかなり冷たく感じてサイコー😆

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

心地良い疲労感でグッスリ眠れました😪

表示されている温度計の温度よりも体感熱く感じ、すぐに汗が出てきた💦
何気なしに入ったサウナだったが
とっても綺麗で期待していた以上によかった！

明けましておめでとうございます。
今年初の整い初めはホームにて。
このところサウナに遠ざかっておりましたが、やはりサウナはいいもんですね😊
年明けから良いニュースは有りませんが、シッカリと前を向いて頑張ろうと思います。

サ　10分✕3
水　30秒✕3
癒　3分✕3
湯　3分✕1

久しぶりに常連さんとお話し出来て心身共にリフレッシュ出来ました😊
帰って八宝菜でも作って一杯やろっと😁

秋晴れのoffはもちろんサウナ！
久しぶりのホームはほぼ貸し切り♪
サウナ仲間からのプレゼントのサウナマットを使用しキッチリと整いました😊

サ　７分✕3
水　1分✕3
癒　3分✕3

娘は修学旅行中なので今夜は奥様と厚切り牛タンをしばこうと思います😆

北沢Terrace

ハンバーグセット

このところの猛暑でぐったりだがサウナはイキタイ！
このところトレーニングを涼しい早朝にこなし体力を何とか維持しております！

ジョグ 12k
サ　8分✕4
水　1分✕4
癒　5分✕4

これから先輩と牛角にて100円生ビール🍻頂いちゃいます😆