ビューさわた

寒暖差で体調崩しそうな休日最終日。
午前中はマッタリし午後からジムからのサウナ♨️

トレッドミル　5k
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕1

ととのいafterは仲間と牛角さんで水分補給いたします😆

久しぶりの土日休みの初日は、少し肌寒さも感じるところでしたが晴天！
となれば、いつものルーティン。

屋外ジョグ　15k
湯　3分✕1
サ　12分✕4
水　20秒✕4
癒　3分✕3

明日も天気が良さそうなので、仲間とジョグからのサウナ😊楽しみでならない。

今日もトレーニングからのお疲れサウナ！
そろそろ屋外で走りたいがまだ天気と気温がね😅

トレッドミル 10k✕1
サ 12分✕3
水　15秒✕4
湯　3分✕2
癒　5分✕4

頂き物のクラフトビールで乾杯っす！

異動発令日の休日。
とりあえず、ゆっくりな時間に起床しコーヒーブレイクからのジムトレで身体をほぐしてからのサウナへ。

トレッドミル　11k✕1
サ　12分✕4
水　20秒✕4
癒　5分✕4
湯　3分✕2

三月頭に北海道サウナ旅計画が突如発動！
全国のサウナに巡り逢いたい。

焼とりやじま Yakitori Yajima

ねぎま、皮

ホームサウナからのホーム焼き鳥😊

今日までお休み。
まだ寝ていたかったけど朝から三女に起こされガッコまで送迎。
親の手伝い終えて、ようやく自分時間だ！
先ず身体を動かしてからの♨️♨️♨️！
今日は思いのほか身体が動いたのでチョイと距離を走ってからのサウナへ。

トレッドミル　16k✕1
サ　12分✕1,10分✕1
水　20秒✕2
癒　5分✕2
湯　3分✕2

今宵は孫が泊まりにくるので早めにアガリとします😊😊😊

２月初めのホームサウナ。
休日の今日は、アチコチ身体が凝り固まっているので、血流を良くするべくトレーニング＆サウナ。
今サウナはジックリと身体を温めるため下段で時計を気にせず温もる。
気持ちいい。それしかない。

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

明日も整いにいくぞ！😊

寒波襲来の佐渡ヶ島でありますが、降雪は大したことはありません😆
今日は休みですのでトレーニング＆サウナからの久しぶりに外呑みに。
佐渡もこれから大地震がくるそうなので、備えはしつつ日常を過ごしております。

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

不安な日々が早く納まりますように。

よねやま

塩ラーメン

潮の旨味がたまらない。

外は降雪＆極寒。
整い前にジムで身体を温めてからのサウナ！
水風呂がかなり冷たく感じてサイコー😆

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

心地良い疲労感でグッスリ眠れました😪

明けましておめでとうございます。
今年初の整い初めはホームにて。
このところサウナに遠ざかっておりましたが、やはりサウナはいいもんですね😊
年明けから良いニュースは有りませんが、シッカリと前を向いて頑張ろうと思います。

サ　10分✕3
水　30秒✕3
癒　3分✕3
湯　3分✕1

久しぶりに常連さんとお話し出来て心身共にリフレッシュ出来ました😊
帰って八宝菜でも作って一杯やろっと😁

秋晴れのoffはもちろんサウナ！
久しぶりのホームはほぼ貸し切り♪
サウナ仲間からのプレゼントのサウナマットを使用しキッチリと整いました😊

サ　７分✕3
水　1分✕3
癒　3分✕3

娘は修学旅行中なので今夜は奥様と厚切り牛タンをしばこうと思います😆

北沢Terrace

ハンバーグセット

このところの猛暑でぐったりだがサウナはイキタイ！
このところトレーニングを涼しい早朝にこなし体力を何とか維持しております！

ジョグ 12k
サ　8分✕4
水　1分✕4
癒　5分✕4

これから先輩と牛角にて100円生ビール🍻頂いちゃいます😆

お疲れ様です。
先日のコンサートのアフター焼肉が出来なかったので、もう、口が焼肉しかなくなってる。
昼間はトレーニングからの好物のサウナへ。
最高のルーティンです。平和な時間に有り難う。

ジョグ　9k
サ　10分✕3
水　2分✕3
癒　3分✕3
湯　3分✕1

沢山お肉頂きました😆

夜勤明けの今日は直ぐ様昼寝し午後から活動。
久しぶりの晴れ間はしっかり運動し、いざサウナへ！
今夜は仲間と相川七瀬さんのコンサートを楽しみ、アフターは焼肉の予定😆
シッカリと栄養補給して参ります😁🍻🥩

ジョグ　15k
サ　12分✕3
水　2分✕3
湯　3分✕2
癒　5分✕5

しかし腹が減った。。。

今日はお休み。
激熱の中ランニング26kで熱中症寸前😅
アイシングを兼ねてビューの水風呂にてクールダウン😆

サ　8分✕2
水　2分✕3
湯　3分✕1
癒　5分✕3

アフターは仲間の誕生日祝い&婚約祝いで寿司🍣行ってきます🍻

蛇の目寿司 佐和田店

晩酌セット

この他に刺し身、小鉢、ドリンクが付いて2500円！

昨日射った50肩の痛み止めのお陰でスッキリと眠れサウナへ。
サ室での会話を耳にしていたら、いつもいる常連さんのお爺さんがお亡くなりになったそうな😢
お爺さんのサ室でのととのいを思い浮かべながらご冥福をお祈りいたしました。
私も長くサウナに向き合えるよう、健康であり続けたい。

サ　12分✕3
水　1分✕3
湯　3分✕2
癒　6分✕3

久しぶりに焼き鳥喰って栄養付けてきます！

焼とり やじま 東大通店

焼き鳥