フィットネスクラブティップネス 練馬

日曜午前ジムサ活@ティップネス

出かける前に、ちょっとやる💗💪

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを2セット。

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍129

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジムサ活@ティップネス

平日しごおわ後に今日はやる💪💗
メインは腕と肩と腹筋

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

炭酸泉下茹でから、サウナは3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍118
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジムサ活@ティップネス

平日しごおわ後、今日はやらない💪💗
バスタ新宿から夜行バス🚌乗る前のクイックサウナ2セットのみ🔥

意識低いけど、たまにはこういう使い方もいいでしょう😌

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍124

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

週末に辰巳湯でサウイキ仲間のいくらさんにこちらの耳寄り情報を教えてもらい、ものは試しに初訪問。

まずはジムで一汗かこうと、ランニングマシンの利用時間をホワイトボードに30分と書き、10分でランニングを終える。
続いて、このところのサ旅という名のグルメ旅で弛んだ腹筋を痛めつける。
普段行っているスポーツセンターと比べると、当然ながらマシンのクオリティが高い。会費も高いので当たり前の話なのだが、テンションが上がる⤴️

筋トレを早々に切り上げて、メインディッシュのサウナへ。

#サウナ
カラカラドライサウナ96度
長辺一段短辺2段のL型で、13名は普通に座れる。
サウナマットを敷いておらず、自分のタオルを敷いて座り、サウナを出る際には床に落ちた自分の汗をタオルで拭いて出るというローカルルールのよう。
サウナマット持参が○

#水風呂
サウナでてすぐ左に汗を流す用の水シャワー、その隣に1人用17度。バイブラなし。
潜水、頭に水をかぶるの禁止の貼り紙あり。
しっかり冷える適温。

#休憩スペース
外湯の強炭酸泉に整い椅子が2脚もしくは、外湯の縁、内湯の縁、脱衣所の椅子が休憩スポット。
うまく時間調整して、3セットとも整い椅子💺ゲットできた。
軽快なBGMに時折、西武池袋線駅ホームのアナウンスが割り込んでくる。というかかなりの頻度なのでもはやセッション。

大きめのロッカーも大小あり、給水機や脱水機、ドライヤーなど設備も充実。

3セット終え、外湯の強炭酸泉（40度につき回転が良い）で半身浴スタイルでじっくり温まって〆。

カラカラスタイルが好きならありだと思います。

サウしんして帰りました。
練馬店の女将が気になっていたが、男性スタッフばかり、女将は昼間勤務なのかな。ナイスな接客で、もしかして練馬店の女将はこちらのおじ様なのかな？街のイメージは多様性？

福しん 練馬店

半チャーハン、生ビール餃子セット

半チャーハンにおともラーメンつけられたら良いのにね

火曜夜ジムサ活@ティップネス

平日しごおわ後も意識高くやる💪💗
メインは今日も胸と背中と腹筋、今日も泳ぐ🏊

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各2往復ずつ、背泳ぎとバタフライを各1往復ぶつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日もサウナを3セット。今日はちょい長めに🔥

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍136

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

日曜午前ジムサ活@ティップネス

12月一発目サ活はいつものジムサ活
昨日まで出張・遠征だったけど、関係なく今日も午前から意識高くやる💪💗
メインは胸と背中と腹筋、あとひさびさ泳ぐ🏊

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各5往復ずつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍117
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍127

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

日曜夕ジムサ活@ティップネス

今日もやらない💗💪
JC🏇後に冷えた身体を温めに来ました。

炭酸泉下茹でから、サウナを秒で2セット。
プレミア12⚾️決勝前に帰るはずが若干間に合わず。。

①サウナ（下段）8分、室温98度、最大心拍112
②サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍121

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜夕ジムサ活@ティップネス

今日はやらない💗💪
ベルーナ🦁🏟️で冷えた身体を温めに来ました。

炭酸泉下茹でから、サウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍124

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

水曜夜ジムサ活@ティップネス

雨だから、今日もこちらでやる💗💪
メインは背中、あと腹筋、今日は泳がない。

シーテッドローイング10回×3セット
ローバック10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

炭酸泉下茹でから、今日はサクッとサウナを2セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

月曜夜ジムサ活@ティップネス

月曜だけど、いつもの🟥🔥じゃなくて、こちらでやる💗💪
メインは腕と肩と腹筋、あと軽く泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎと背泳ぎとバタフライを各2往復ずつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍120
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

日曜午前ジムサ活@ティップネス

今日は開店と同時にやる💗💪
メインは背中、あと腹筋、今日も泳がない。

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを1セットのみ。まだ温度上がりきる前だから、かなりぬるめ😓

①サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍109

合計：1セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜午前ジムサ活@ティップネス

土曜午前もこちらでやる💗💪
メインは胸、あと腹筋、今日は泳がない。

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
クランチ10回×3セット

炭酸泉下茹でから、今日はサクッとサウナを2セット。

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍125

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆