ゴールドジム溝の口神奈川

祝日だけど妻は出掛けていてひとりなので、いつものジムに。

サンドバッグ打ちとサイクルマシンに。

その後はいつもの短時間高温浴

サウナ　12分
水シャワー　1分
休憩　　　3分

休憩がゆったりと出来ず、ととのわず
でした。

日曜にジムに行くのは久しぶり。

金曜に出来なかった筋トレをやりました。
昼間は案外来ている人が少なくてやりやすかったです。

そしていつもの短時間高温浴。

サウナ　12分
水シャワー　1分
休憩　　3分

今日もそれなりに、ととのいましたよ。

週末金曜のいつものジムに。
いつものミット打ちの前に筋トレやった。

明日来るつもりだっだが、車の点検と洗濯機が壊れてしまい、新しい洗濯機が来るのだが、大型量販店は時間指定が出来ないので来るまで待つことに。

そうだ。こんな話はどうでもいい。

ミット打ちの後、いつもの短時間高温浴に。

サウナ　12分
水シャワー　1分
濡れ頭巾ちゃんさん式にタオルをかぶって
休憩　２分

ジムサウナで12分は初めてかも。
濡れ頭巾ちゃんさん式は周りが気にならないからとてもいい。
周りの人はかなり気になっているだろうが。
でも２分は短い。もっとゆっくりしたいのに。残念です。

でも、本日もととのいました。良かった。
この寒さがいい外気浴です。

土曜日もジムに来ました。

今日も短時間高温浴

サウナ　　10分
水シャワー　1分
休憩　　　　２分
　
ジムは落ち着いて休憩できるところがないし、サウナのあとの休憩している人はほとんどいない。
その中で１人休んでいると、マッチョの男の裸を見ていると勘違いされるので、濡れ頭巾ちゃんさんのようにタオルで顔を覆うのですが、それがまた周りの人には変に見えて結局変なおじさんがいるとなっていると思う。

でも、そんな事は気にせずに本日も「ととのう」でした。

金曜はどうしても仕事が長くなり、行けなくなることがあるので、行けるかどうかがいつも気になる。
自分のコントロールでどうにもならないが悔しい。

そんな思いをする金曜だが、今日はいつものジムに行けた。ミット打ちをやりに。
参加メンバーも少なく、沢山出来た。

帰り際に先生から「上手になりましたよ」と言われた。
この年になって人から誉められることないので単純に嬉しかった。

そのままいい気分でいつも短時間高温浴
サウナに。

サウナ　　　10分
水シャワー　1分
休憩　　　　２分

整いました。また明日も来よう！

昨日に続いていつものジムに筋トレに。

娘の友達のお父さんと会って、暫し談笑。

まだ腰が本調子ではないので、少し軽めのトレーニング。

その後はいつものジムサウナで、短時間高温浴

サウナ　　9分
水シャワー1分
休憩　　　２分

今日は整った。水シャワーの使い方も上手くなったようだ。

週末金曜はいつものジムでミット打ち。
何か今日は良くなかった。
手応えがないし、腰も痛い。

なのでいつもの短時間高温浴

サウナ　　10分
水シャワー　1分
休憩　　　　2分

整わずだが、気持ちはいい。
ということは整ったという事ですね。

週末に行けなかったので、週初めの月曜からジムに。

月曜来たの初めてなので、人の多さにビックリ。

腰も痛いので軽めの筋トレでサウナに。

いつもの短時間高温浴。
サウナ　9分
水シャワー　1分
休憩しようと思ったらいつもの場所にある
椅子がなくて出来ず。

なのでほとんど整わず帰宅。残念。

三連休の最後は、いつものジムでいつもの短時間高温浴

サウナ　9分
水シャワー　1分
休憩　２分

もう少し休憩が欲しかったが、狭いしおじさん１人だけ座っていると変に思われるので。
それだけが残念。

仕事初め早々に胃腸炎でお休みすることに。
嘔吐、下痢は１日で収まったが、年のせいかすっきり体調が戻らない。

そんな中でいつもの週末ジムでミット打ちしたが、やはりいつもと違う。

こんな時は、いつもの短時間高温浴

サウナ　9分
水シャワー　1分
休憩　3分

ようやくいつもの感じが戻って来たような。

あすはテルマー湯で妻と一緒にサウナイベント参加の予定。楽しみです。

サウナ初めは、ホームサウナのゴールドジムで。

この年末年始でたるんだ体に活を入れるべく、筋トレ、ボクシングミット打ちに。
ミット打ちは、いい感じの手応えだった。
先生のリードがうまいのだと思う。

トレーニングを終えて、いつもの短時間高温浴を。

サウナ　10分
水シャワー1分
休憩　　　3分

ジムもサウナも人が少なくて良かった。

今年もよろしくお願いします。

本日は筋トレ納めでいつものジムに。

午前中は大掃除の窓ふきを担当したので、
年末にも関わらず怒られずに出発。

トレあとはいつもの短時間高温浴に。

サウナ10分
水シャワー1分
休憩を少し

まあまあ整いました。

明日は、サウナ納めをしたいのですが行けるどうか。

久しぶりの有酸素運動は少しきつかった。
やはり週一回は最低やらないと。

胸と背中の筋トレしていつものジムサウナに。

サウナ10分
水シャワー　1分

で整いました。

明日はサウナ行けそうにないので、いつものジムサウナに。

サウナ　9分
水シャワー　1分
休憩　２分

何とか整った

週末のリズムボクシング。
今日はステップを少し意識してやったら　いい感じだった。

その中で流れで
短時間高温浴
サウナ　9分
水シャワー1分
休憩　　２分

こちらは何となくな感じでした。

週末の楽しみリズムボクシングのため
いつものジムに。
今日は何か調子良かった。

あとはいつものジムサウナで短時間高温浴

サウナ　８分
水シャワー　１分
休憩　２分

まあまあいい感じで整いぎみ。

いつものジムでトレーニング

いつものジムサウナで短時間高温浴

サウナ　　　９分　
水シャワー　１分
休憩　　　　３分

少し整った！

週末金曜恒例のミット打ちにいつものジムに。
今日は結構出来たので満足。

そのあといつもの短時間高温浴。

サウナ　9分、水シャワー　1分

で、整った！

いつものジムのサウナで。

短時間高温浴
サウナ　９分
水シャワー　1分

まあ、満足

今月最後は、ホームのジムサウナに行きました。

たっぷり2時間の筋トレの後に
先日覚えた「高温短時間浴」で
サウナ　10分　× 1回　
ぬるめの水シャワー　1回

で終了です。

高温短時間浴は、
サウナ・スパ健康アドバイザーの公式テキストに書いてありましたが
無事にサウナ・スパ健康アドバイザーに受かりました。(落ちる人いるの？)

立派な認証書、カード、バッチがありとても大満足です。さすが厚生労働省後援です。(認定でもなく主催でもなく後援って？)

この資格？でさらにサ活を活発化します。