ゴールドジム溝の口神奈川

今日も溝の口のサウナは温度高めで良い具合だ。
トレーニング後なので軽く1セットのみで終了。

トレーニング後なので軽目に1セットのみで。
サウナでのみ小さく音楽が流れているのは何故なのだろうか？
今日も熱めの良いサウナだった。

今年初の仕事後ジムへ。
休み明けの20:00前だったが予想より人が多かった。

割と疲労が残っている状態だったので軽目にトレーニングを終わらせて風呂に突入。
シャワーブースは空いていたがサウナ室は自分含めて最大4人と割と人気だったようだ。
サウナ後はいつも通りシャワーブースで冷水シャワーからビート板での休憩。

慣れれば快適なものであるが、給水をどうするかが難点である。
ロッカールーム付近にウォータークーラーがあれば良いのだが溝の口にそれは無い。
ボトルを脱衣籠に入れておくしか無いのかな。
店舗によって作りが違うのでより良い動き方を見つけていくのも楽しみになるのかもしれない。

頻繁に銭湯へ行くのは割と金がかかるが、ジムに行けば無料じゃないかと思い、随分とご無沙汰だったゴールドジムへ。

もちろんトレーニングからとなるが、久しぶり過ぎてどの程度の重量で行えば良いかビクビクしながらスクワットで下半身をいじめる。
復帰初日なので軽目にしたが、やはりブランクはかなり大きいようで衰えを感じる。
元に戻すだけでもどれだけかかるのか心配である。

給水&プロテインで栄養補給した後はお楽しみのサウナへ。
トレーニングでかいた汗を流した後に立て掛けられているビート板を手にサウナ室へ突入。
湿度はあまり無いが思っていたより温度が高い。
温度計は98℃を指している。
広さは上段に5人程座れるか？という程度だが、外から小さく音楽が聞こえる程度の静かさもあり非常に落ち着く空間てある。

水風呂は無いため水シャワーで熱をとった後にそのままシャワーブース内で休憩タイムへ。
床にビート板を敷き壁にもたれる体勢で身体を休める。
シャワーブースは下が空いているので覗こうと思えば覗けるが鍵付きの個室となっているため存外落ち着いて休憩することが出来た。
床生活を愛する日本人としては、もしやこれが正しい休憩スタイルなのではないだろうか。

トレーニング後のサウナは筋肉の合成を促進するため良いとされている。
水風呂が無い事も冷やし過ぎによる筋肉への影響を考えると良いものなのかもしれない。
ただ、汗をかいたトレーニング後は普段サウナに入る時よりも水分が失われているので、いつも以上に補給を意識する必要がありそうだ。
近くのセントラルやNASには水風呂もあるかと思うが、ジムのサウナはこれで良いのかもしれない。

好みはあると思うが意外と良いサウナタイムを過ごせたので、これからはサボらずに定期的に通う様にしたい。

昨日は脚トレの今日は背中トレ
ノーチラスのプルオーバーマシンは神だと思ってる


昨日のシャワー室の壁はヌルヌルしていて萎えたが、本日は無事に清掃されていてニンマリ

水風呂もととのい椅子も無いけど、筋トレの反省をしながらのサウナは他では味わえないもの

久しぶり。
また真面目に通います

やっぱりサウナの日はホームサウナでしょう


そんな訳で、今日は背中トレ。
神マシン、ノーチラスのプルオーバーマシンで締めたあとのプロテイン補給後、サウナ活動。

普段の筋トレ後サウナは1セットに留めることが多いが、サウナの日という事で2セット堪能。


水風呂は無くととのい椅子なんて物も無いが、
筋トレ直後という最高のととのい要素で無事にシャワースペース内で昇天しました。