鴛野温泉 はなまるの湯

サウナ：7分、9分、11分、12分
水風呂：1分、1分、2分、2分
休憩：5分×4
合計：4セット

一言：今月最後のサウナ。自宅から一番近い、車で5分強の位置にあるホームサウナ。

夕方日が落ちてから、はなまるの湯に向かう。駐車場に車をおいて、まずはランニング。

4.4ｋｍ、坂あり40ｍ程度のアップダウンで負荷をかけ、30分弱でもどってくる。

しっかり汗をかいてから入浴。

まずは温泉で身体を温めてから、サウナへ。

80度くらいだが、湿度がそれなりにあるためか、そこそこ熱く感じる。

サ室はほどほど広く、コロナを考えないと15人くらいはいりそうだが、現状だとサウナマット1枚につき1名で考えると、9人で満員の感じ。

本日は3－6名くらいで余裕あり。

テレビあり。テレビがあると内容が面白いときは時間がたつのがはやく感じていいけれども、切りがいいところでサ室からでるため水風呂のタイミングが重なってよくないときがある。

水風呂の過密を避けて、あえていい場面でサ室から退出する。

夏場は冷たさが物足りず不満だったが、今はちょうどよく感じる。

温度は同じなのだろうか？

外気浴、椅子が以前は3つあったけど、今は2つ。今日は座れたが、人数多いと座れないかも。

今日は、3,4セット目、大きなデッキチェアに寝そべらせていただいた。

これはいい。4セット目、すごくととのった。

今後も（他の人の迷惑にならないよう）、同じスタイルを楽しみたい。

明日、とても楽しみにしていた全日本大学駅伝が開催される。

よく寝て、ゆっくりと楽しみたい。

年を取って、眠りが浅くなり、朝まで2－3回目が覚めるようになったが、サウナに入った日は眠りが深い傾向。ありがたい。

またこよう。

休日出勤からのトレーニング後にライドオン

勤務感謝の日と言うことで、給料は決して高くはないが、何事となく職につけていることに感謝した1日であった

久しぶりに追い込めた後のサウナは何事にも変え難いが、ウエイト後のサウナには様々な意見があるみたい…
正解は人それぞれであるとは思うが、僕的にはトレーニング後のサウナは格別に整うと感じている(笑)

まずは体を清めるが、追い込んだので、シャワーするのも一苦労…
だが、その先の整いのため、丁寧に。

まずは外湯へ
夏の外湯は熱すぎて入ってられないが、この季節になると42度と39度の2種類の温度になるので、非常に助かる🇲🇬
つぼ湯、寝湯もあるが入ると長湯してしまうので、今日は入らずにサウナへ

1セット目
お客さんが多く中段に腰をかける
ここは謎にアツい…
ドライサウナのはずなのに、フィンランド式くらいの湿気を感じるのだ。
謎は謎のままが良いか…
水風呂は平日よりお客さんが多いのもあって17度くらいでサウナーの出汁がよく出ている水風呂になっていたが、そんなこと気にしてる暇はない。(笑)
外気浴は気温が高く、最高の整いを演出してくれた

2セット目
工程は1セット目とほぼ一緒で終了したが、水風呂に入った瞬間に「あ、今日は2セットでキマる」と確信したため、2セットで終了。

トレーニングの後は、やはり最高の整いだ。

今週もあと1日頑張っていきましょう〜！