スポーツクラブNAS武蔵浦和

水曜日常ジム🈂️活
しごおわ19:30in

何だかコンドル
カラン一杯のためシャワー室で身を清め、空きのほぼない浴槽て下茹でして、水通しからの🈂️室

🈂️室コンドル
かろうじて座れた中段で行きます
🈂️室マイルドだなと思ったら今日は100℃
混んでる影響かな
しばらくすると発汗開始、10分頑張って退室、水風呂はジムではなかなかのキンキン17℃👌
風呂縁休憩でスッキリ

🈂️ウナ　中段10分、下段12分、上段6分
水風呂　１分×２
休憩　　５分×２
計　　　３セット

🈂️室は終始、それなりの人でした
最終セットは、上段から掛け水だけして終了
明日から出張で北の方へ行く予定

家飲み

いきなりストロング👍

土曜日日常ジム🈂️活
なんやかんや用事を足していたら夕方に😱

やむなく近場でジム🈂️活
ムダに熱い🈂️室で発汗
水風呂は、粗相か何があったのか、水量が少なめ

🈂️ウナ　下段10分、中段９分
水風呂　1.5分×２
休憩　　５分×２
計　　　２セット

２セット目の風呂縁休憩で、まさかの深くととのう感じ🤩
満足したので２セットで上がりました🥰

狼煙 浦和店

特製ラーメン

思ったよりも具が多かったデス🥰

華金日常ジム🈂️活
しごおわ18:50in

寒いですね
寒さが🈂️ウナの気持ち良さを更に感じさせてくれます👌

🈂️ウナ　下段10分、中段９分、上段９分
水風呂　1.5分×２、0.5分
休憩　　５分×２
計　　　３セット

１セット目の時、上段の方が身体の汗をこすってピチャピチャやり始めて気が散りました😵‍💫
しかし、最後、上段で締めが決まりました👍

味噌ラーメン専門店 日月堂 与野本町店

味噌󠄀ラーメン+肉山

肉山最高👌

火曜日日常ジム🈂️活
しごおわ17:50in

今日は早起きしたので、この時間で既に終盤戦デス🥸

🈂️ウナ　下段９分、３段目９分
水風呂　1.5、１分
休憩　　５分×２
計　　　２セット

朝ウナした効果か、汗腺開いていたようで、１セット目の２分経過で汗がとんでもなかったデス
２セット目、３段目頂上からの風呂縁休憩でアマミバッチリグワングワン
今日の水風呂は17℃、👍デした👌

家飲み

美味すぎる🍺

土曜日〆🈂️活
といっても日常ジムですが🈂️活スタート👆

今日も温度計は104℃、熱い
下段からスタート、先にいた最上段の方が退室して、戻ってきてまた退室するくらいジックリ入りました
水風呂は今日もgoodな18℃
風呂縁休憩でアマミうっすらグワングワン決まりました😇

🈂️ウナ　下段12分、中段8分
水風呂　２、1.5分
休憩　　５分×２
計　　　2セット

１セット目で大体満足でしたが、もう一セットして、急ぎ家に帰り水分補給します🍺

やきとり倶楽部

いろいろ（塩）

久しぶりのパンパカパーン🍺

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事帰りに3セット。
改めてサウナと水風呂の温度のちょうど良さを感じた。
ジムサウナで外気浴内気浴の環境は整っていないけど、自分のルーティンでゆったり休憩をしてととのった。
平日時短サ活としては良き状態で終えられました。
自身初の月刊二桁サ活！充実してます。

1126（いい風呂）の日ですが、日常ジム🈂️活🥹
しごおわ19:15in

今日は日中暖かかったですね🥰
この時間はとても空いてました

🈂️ウナ　下段10分、３段目9分
水風呂　1.5、1分
休憩　　５分×２
計　　　２セット

人一倍発汗してスッキリ
1126でした👌

家飲み

グビグビいただきました🍺

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

近所での夕方サ活。
サクッと2セットで終えました。

華金日常ジム🈂️活
しごおわ18:20in
三連休前日の華金ですが手頃な近場で

🈂️ウナ　下段８分×２
水風呂　２、0.5分
休憩　　５分×１
計　　　２セット

今日も🈂️活できて幸せ🥰

味噌ラーメン専門店 日月堂 イオンモール北戸田店

味噌󠄀ラーメン

サウナチャンスグッズをスリーコインズで買おうと思ってきたら明日からでした🥲

木曜日日常ジム🈂️活
しごおわ18:30in

浴室方面に歩いていると、何だか物々しい雰囲気
救急隊員３名がジムの上の方と共に浴室方面から出てきました👀
病人などは見えませんでしたが、常連さんの話から倒れて救急搬送された方がいた様子
寒暖差の激しい季節、無理して周りの方に迷惑掛けないよう気をつけたいものです

気を取り直して🈂️活
今日はインフルエンザ予防接種したので軽めに🥰

🈂️ウナ　下段８分、３段目８分
水風呂　１分×２
休憩　　５分×２
計　　　２セット

２セット目でアマミうっすらグワングワン
満足出来ました👍

家飲み

飲み過ぎないように👆

水曜日常ジム🈂️活
しごおわ19:50in

こちらのジムは20:00に浴室のピークが一つ来ることが分かりました🤩
カラン、浴槽大賑わい、この時間、スタジオダンスが終わる時間のようで、大量のオジサンが一気に来るようです
勉強になります🙏

気にせず、🈂️活開始

🈂️ウナ　下段８分×２、３段目６分
水風呂　２、１、0.5分
休憩　　５分×２
計　　　３セット

２セット目でアマミうっすらグワングワン決まり👍
３セット目は水風呂ショートにして、外気でクールダウンしながら帰宅🥰
今日も🈂️活出来て幸せです🙆

家飲み

ビターなビールでした🍺

火曜日日常ジム🈂️活
しごおわ18:40in

今日は寒かったですね🥹
おかげさまで、無駄に熱いこちらの🈂️ウナですが、水風呂の水温が18℃まで下がりました🤩
夏場と比較すると奇跡的な冷たさです👌

🈂️ウナ　下段８分×２、３段目７分
水風呂　１分×２、掛け水
休憩　　５分×２
計　　　３セット

ア🈂️ウナもしたせいか、1セット目から汗ドバでした🤣
２セット目でアマミうっすらグワングワン
３セット目は最上段て熱入れして、掛け水だけで終了

行きに感じた寒さ、🈂️活後は感じなくなるのが不思議です

舎鈴 Beans武蔵浦和店

特製つけめん

やはり舎鈴はつけめんだね👌

土曜日〆🈂️活
日常ジム🈂️活で〆〼

🈂️ウナ　９分×２
水風呂　１分×２
休憩　　５分×２
計　　　２セット

日常ジム🈂️活で梯子🈂️活ですが、気持ちよく汗が出ました
家に帰って水分補給します🍺

家飲み

今日は焼き鳥🍺

木曜日日常ジム🈂️活
しごおわ18:40in
寒くなりました
ゆっくり下茹でしてそのまま🈂️室へinして下段スタート

いつもの104℃の🈂️室で、ジャバジャバ発汗💦💦
６分で厳しくなりましたが水風呂混雑のため、もう少し頑張って７分でギブ
水風呂から風呂縁休憩でアマミうっすらグワングワン

🈂️ウナ　下段７分、９分、上段７分
水風呂　２分×２
休憩　　５分×２
計　　　３セット

３セット目は上段で熱入れて、掛け水だけして終了
外の寒さが気持ち良く感じる状態で、急ぎ帰って水分補給🍺
今日も🈂️ウナでリセットできました🙋

パンパカパーン

グビグビ飲みました🍺