フィットネスクラブティップネス 蒲田

めちゃくちゃ久しぶりのジムです。
あまりにも来れるタイミングがないので９月末で退会することにしました。
ストレッチ→スイム(1050㍍)→お風呂→サウナ→水シャワー→マッサージチェア→壱角家

今日は26日で風呂の日ということで、ゆずの湯でした。
結構リフレッシュできたから明日も一日頑張れそう。

壱角家 蒲田店

家系ラーメン(塩)

初めて食べたけど結構美味しいね。

本日は仕事を定時で終わらせて週初めからティップネスです。
ストレッチ→肩•首→胸→腕→腹筋→脂肪燃焼３０分レベル１１→ストレッチ→お風呂→サウナ→水シャワー??→日高屋

２６日で風呂の日だったのでお風呂がヒノキの湯になってました。
月１のちょっとした楽しみですね。

かなり激しめに動いたので今日は誘惑に負けちゃいました。

日高屋 蒲田東口店

タンメン餃子セット

トッピングのネギも一緒に

美容院を朝9時に予約してサッパリさせてからインです。
本日は準備運動からのスイム１キロ。
お風呂→サウナ→水シャワー??→マッサージチェア。

誘惑に負けずに家に帰ってご飯食べます。

全然ティップネスに行けてないので今日は仕事早めに切り上げてきました。
お久しぶりです。

ストレッチ→腕→肩→腹筋→ランニング（脂肪燃焼３０分レベル１１）→お風呂→サウナ→水シャワー??→豚山

久しぶりに運動したからヤバかった

豚山 蒲田店

小ラーメン

野菜増しカラメアレ

仕事終わりにスイム（1.2キロ）
だいぶキツかった

お風呂→サウナ→水シャワー（ぬるま湯）

もう水シャワーではない
サウナはいつもより温度が高くなってた

ストレッチ→腕→肩→胸→腹筋→ラン（3.7キロ）→お風呂→サウナ→水シャワー→休憩

水シャワーの温度がめちゃ温くなってました。
外の気温がかなり影響してるっぽい。
体感で２５度くらい。

今日は誘惑に負けずに帰宅しました。

今週の後半は出張などで忙しいので仕事終わりにインです。
すでに20時30分過ぎだったので運動はスイム１キロのみ。
サウナ→水シャワー→からあげでフィニッシュです。

元祖中華つけ麺大王 蒲田東口店

からあげ定食

はやい、うまい、やすい

グランディオでラーメンを食べてから今日はサウナのみ
２セットで昨日、今日の出張の疲れを癒しました
明日も頑張ります

京紫灯花繚乱 グランデュオ蒲田

懐かしの醤油ラーメン

チャーシュー丼も追加で あと、ラーメンにはチャーシューと九条ネギをトッピング

ストレッチ→肩→胸→腕→腹筋→ラン３０分→お風呂→サウナ→水シャワー→豚山

水シャワーの温度が温かい。泣

そして誘惑に負けた。

豚山 蒲田店

小ラーメン

ニンニク野菜増し増し

今週は出張とかがあり忙しいいので月曜日のみのティップネスになります。
明日も来れればいいけど、どうだろう。。。

ストレッチ→腕→肩→胸→腹筋→スイム→お風呂→サウナ→水シャワー→休憩→マッサージチェア→帰宅

外の気温が高いのと連動して水シャワーの水温が上がりましたね。
まじで水風呂が恋しい

最近仕事が忙しかったので約２週間ぶりのジムです。

ストレッチ→筋トレ（胸、肩、腕、腹）→限界トレーニング（スクワット１５分）→限界トレーニング（腹筋１５分）→ラン（３キロ）→お風呂→サウナ→水シャワー→休憩→トリキ

最後帰り道に誘惑に負けたけどかなり頑張ったからOK

ストレッチ→１キロスイム→マッサージ風呂→お風呂→サウナ→水シャワー→休憩→マッサージチェア

サウナがいつもよりちょっとだけ暑かったです。
温度計に目をやると95度付近を指してました。

本日も豚山の誘惑に勝って帰宅です。

最近忙しくて行けてなかったです。
今日は早めに仕事を切り上げて久しぶりに来ました。

ストレッチ→スイム（１キロ）→お風呂→サウナ→水シャワー

豚山の誘惑を抑えて帰宅しました。