フィットネスクラブティップネス 蒲田

今日はお風呂とサウナのみの利用

２セットしっかりとサウナで汗を流しました
最近水シャワーだけなので水風呂が恋しい

全身筋肉痛になりました

本日はマッサージチェア→マッサージチェア→サプリ補給→ストレッチ→ランニング（３キロ）→ストレッチ→サプリ補給→お風呂→サウナ→水シャワー→休憩→チャーハン＆ラーメン

中華食堂 一番館 蒲田店

チャーハン

かけラーメンとチャーハン

ストレッチ→筋トレ（腕、肩、腹筋）→スタジオ→サウナ１セット

スタジオが思ったよりも辛かった

かなり燃焼した気分

日高屋 蒲田東口店

Ｗ餃子定食

ご飯大盛りで

雨が降っていますが本日もティップネスです
今日はランニングはせずに全身の筋トレをメインで行いました
サプリ→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→サプリ→お風呂→サウナ→水シャワー→豚山

たぶん前よりも太ってる

豚山 蒲田店

小ラーメン

野菜マシマシカラメ

記録更新中
５日目です

仕事終わりにインして２０時前
ストレッチ→筋トレ（腹筋）→ランニング（3.5キロ）→ストレッチ→お風呂→サウナ→水シャワー→豚山

運動しても結局その分食べるから意味ないかも

豚山 蒲田店

小ラーメン

野菜マシマシで

４日連続
記録更新中です
ストレッチ→筋トレ→ランニング（２５分）→ストレッチ→お風呂→サウナ→水シャワー→マッサージチェア→唐揚げ

本日も１セットのみです
最近はお風呂でしっかり体を温めてからサウナに８〜１０分
１セットだけでも十分いいです

帰りに肉のハナマサで豚トロを買って家で焼いて食べました
運動してもその分食べるから意味ないかも。。。

元祖中華つけ麺大王 蒲田東口店

唐揚げ定食

安いうまい

今日はお風呂とサウナのみ
時間がなかったので１セットのみ
３日連続だ。。。
いい

早速ジム利用してみました。
仕事終わりだったので２０時頃インです。

サプリ補充→マシンを利用した筋トレ→ランニング→ストレッチ→サプリ補充→お風呂→サウナ→水シャワー→休憩→マッサージチェア

入会しました。
本日はジム利用はせずにサウナ２セットです。
サウナが良いだけに水風呂がないのが悔やまれる。

日曜、自転車1時間からの自分的夏の定番プーサ(プール→サウナ)で、サウナ11:35～13:05
サウナ最多時一瞬4人、空いてる。
シャワーブース、カランはガラガラ。
2席のみのととのい椅子は自分が2人目で埋まったことあるけど、自分は3セット全てストレートインできた。混むときもあるのかな？今回空いてたのがたまたま？

サ8,9,10　水シャワー2×3　内6×3

【サ室】88～89度　ドライ
穏やかな熱の入り。ストレスなくいいです。

【水シャワー】
シャワーブースゾーンが浴場と扉を隔てて完全に別れてる。
浴場の蒸し暑さは全くなく、ロッカーに近い涼しさ。
その涼しさもあってか、すごく快適に体が冷やせる最高レベルの水シャワー。
水シャワーじゃ体冷やせないと思いサウナ短めに8分で始めたけど、10分でも快適に回せた。

【内気浴】外なし
涼しいシャワーブースゾーンに、ととのい椅子2脚。
クールルーム、、は言い過ぎだけど、最高気温32度の今日でも体冷やせる最高の内気浴環境。
人気サウナでもたまにある、蒸し暑い浴場にととのい椅子たくさん、とかより断然快適。
気持ち良く、ふわふわ～んと整う。

【今日のサいこう】
水風呂なしでもととのえる、水シャワー→ととのい椅子の環境。

サウナ室　27/30
水風呂等　20/30
休憩場所　27/30
他・調整　
合　　計　74/100
イキタイ　★★★

5キロラン→ベンチプレス→腹筋→サウナ2セット

5キロラン→筋トレ→サウナ2セット！