フィットネスクラブ コ・ス・パ みのお

サウナ：5分、8分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プール25m x 4往復 x 16セット
😅😱😭

サウナ：5分、8分、10分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プール25m x 4往復 x 11セット

サウナ：5分、8分、10分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プール25m x 4往復 x 11セット💦

サウナ：６分、8分、10分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プール２５m x 4往復 x 18set
🏊‍♂️🏊

サウナ：4分、8分、10分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プール25m x 4往復 x 20set
スイマーズハイって、ヤツ⁉️

サウナ：3分、8分、10分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プール25m x 2往復 x18set
肩爆発❗️😱

サウナ：5分、8分、8分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

25m x 2往復 x 14set

サウナ：5分、8分、10分
水風呂：1分、90秒、90秒
休憩：5分 × 3
合計：3セット

25m×2往復×16セット
今日のロッカーは
いーふろ！

ジム後のサウナ、最高。

#サウナ
温度計、湿度計はなし。
体感的に、それほど熱くはない感じ。

#水風呂
温度計なし。
冷たく感じる。15度台くらいかな。