スポーツクラブMys

筋トレ後に3セットほど。

筋トレ後、3セットほど。
サ室は83℃くらいが多いですが人の出入りが少なくなると89℃くらいまで上がりますね。

筋トレ後、3セットほど。
2セット目は人の出入りなかったからか88℃まで上がりましたが、それ以上には上がりませんでしたね。

3セットほど。
今日は人少なめでした。

3セットほど…休憩は洗い場で。

トレーニング後、サウナへ。
4セットほど。
サ室の温度はもう少し高くて良いと思います。

トレーニング後に1時間半ほど。
サ室は80〜85℃。
人が少なかったので、ゆっくりと洗い場でトトノイましたw

水風呂がぬるめなので、ついつい長時間入ってしまいますw
サ室は人の出入りが少なくなると85℃くらいまで上がりますね。

稽古後に短時間…バタバタの2セットはやめてゆったりの1セットにしました。
やはりサウナはゆっくりと入りたいですね。

今日のトレーニングではエキセントリック収縮が身体で理解できた。
トレーニングとサウナで、やはり最低3時間はほしいところ。
ゆるい温度の水風呂なのでバイブラが結構気持ち良い。

筋トレ、ウォーキングからのサウナ1時間。
水風呂は前回に引き続きゆるめ…時間に余裕があればもっとゆっくり入っておきたい感じ。

ジムで1時間ちょっと。
サウナ1時間半。
3セット入りましたが、ちょっと時間足りない感じ。
サウナ室は84℃、水風呂は体感19℃くらいかな。

サウナの日！
イベントやってるサウナに行きたかったのですが、時間の関係もありジムサウナへ。
1時間では全然足りないですが、とりあえずサウナの日を楽しめたからいいかw
今日はいつもより温度が低い気がしました。
温度計は84℃。
しっかり下茹でしててよかった。
水風呂もいつもより温度高めな気がしました。
けど、たまにはこんなゆるゆるな感じもいいかもでした(^_^)

サウナ × 4
水風呂 × 4
休憩 × 4
合計：4セット

サウナ × 3
水風呂 × 3
休憩 × 3
合計：3セット