トムスポーツアカデミー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：12分
水風呂：2分
外気浴：10分
3セット

本日も無事に整いました。
最近は黙浴できない方々がいて困っている。
サウナ室でタオルを絞る輩も出ている。

サウナ：12分
水風呂：2分
外気浴：8分
2セット

本日は夕方に有名焼肉店を予約したため、軽めのサウナでした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：近所のホームサウナ
筋トレ、有酸素後にさっぱりした
日曜の夕方は混むので、昼に行くのがベスト

さて、炭水化物とタンパク質補給として、
新しくできた焼肉丼でも食べに行こうかね

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：東京マラソンからのリカバリーサウナ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂21度。。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂温度がまた上がってきて今日は19.6度。近頃冷たくなってきて喜んでいたが、やはり単に冬で冷たかっただけだったのか。。。20度超えないことを願う。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：11分
水風呂：3分
外気浴：10分
3セット

外も暖かくなったので、外気浴を長めにし無事に整いました。

サウナ：11分
水風呂：2分
外気浴：6分
2セット

本日は時間の関係で2セットだった、、、

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：