スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

響きわたる虫の唄声も、うだる夜。

札幌史上初の異常気象が続いてるわけで、お盆すぎてのコレは読めないよね(T ^ T)
6週間前にわかってれば、週単位でしごと込みで、涼しい層雲峡へ何週間か避暑にいくのもありだったけどね

弱点のアタマがのぼせてしまい、ガチに、いわゆるbrain fog状態へ
昔から暑いとこうなりやすいんだわ
昼に実測35℃
ヤバすぎる

朝方は薄野、ズタボロだね
午後から帰宅して寝て

かろうじて19時にイン👊

104℃サウナは、2段目で、3〜6分を、よく覚えてないが😜7〜8本かなあ

20:15〜21:15
ホットヨガ
AKI先生
コラーゲンライトヨガ

とても良い内容のヨガだった😇

56.1kg→54.8kg ▼１.３キロ

余計な水分とりすぎてるし
アイス多食などで余計な糖分もとりすぎてるし

しかしここまで危険な暑さだと絞り切る気力もなくなる（ ; ; ）😝

多少だして
心身いかれてるのを
ヨガですこしは正常化👍

閉店間際は30分くらい前からストーブ落とされる感じなので余熱を楽しむモードで。

一気に未知ゾーン51キロ台突入😜

明け方からつめた定山渓を昼にでた

まずイン前、バナナ🍌一本、みかん一個
このバナナのカリウムが体内の余計なClを排出してくれるわけ
ただバナナはカラダを冷やしすぎるので、北海道の冬季では、オレは恐ろしくて食えないね

サウナ
14:00〜15:30
2段目
10分、8分、6分、5分、5分、5分、5分

途中経過
53.5kg

2段目　10分、5分、5分

途中経過
52.95kg

一度、外出

りんご🍎1個&フルーツトマト🍅(ミニ)3個　経口摂取

(中のテーブルでもおにぎり等はNGで、バナナなどは食ってもイイ場所あるけどね)

2段目　8分、5分、5分、5分

途中経過
52.45kg

ここまでは水分の含有量が多い生フルーツくったから、水分とってないけど

ヨガでは、スパイス入りマテ茶をそれなり飲みながら

18:30〜19:15
ホットヨガ
後藤玲奈先生
ダイエットヨガ

19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

54.95kg→51.90kg ▼３.０５キロ



8月14日 

ニセコ駅前綺羅乃湯 

57.00kg→55.10kg ▼1.9キロ 
8月15日

湯の郷絢ほのか
56.6kg→54.9kg ▼1.7キロ 

8月16日

湯の郷絢ほのか 

55.4kg→53.9kg ▼1.5キロ 

8月17日
スポーツアカデミーブランチ月寒 

54.5kg→53.4kg ▼1.1キロ
8月18日
スポーツアカデミーブランチ月寒 

54.95kg→51.90kg ▼３.０５キロ
👏👏👏👏👏👏👏 



5日間で
57.0kg→51.9kg ▼５.１キロ 

👏👏👏👏👏👏👏

家に昨日、土鍋炊きしたあやひめ玄米/胚芽米ミックス冷や飯あるから、これから半合くらいたべるかもしれないけど

でも味噌汁、フルーツ、ナッツ、ヨーグルトなどだけでイイ感じもあるなあ

曇天の空にも微かな茜色。

お盆休み明けのホームジムでボディアタック。いつもの熱いサウナと冷えた水風呂を楽しめる幸せ。

トレーニング上がりにも身体に筋肉に肝臓に優しい微アルでごはん。これはおいしいやつ。期間限定しなくていいやつ。

美園から16時まえにイン👊

サウナ
1段目　10分、5分、5分、7分、7分、7分

小休憩

2段目　10分、7分、7分、4分

54.5kg→53.4kg ▼1.1キロ

一番大事なアシュタンガヨガの予約がとれているのだが
ニセコ疲れとれておらず
明日から何日か、夜明けから定山渓つめるんだよね
ヨガ20:00〜21:00には、寝てたい
断腸の思いでキャンセル(T ^ T)

しつこい？😂
8月14日 
ニセコ駅前綺羅乃湯
57.00kg→55.10kg ▼1.9キロ 

8月15日 
湯の郷絢ほのか 

56.6kg→54.9kg ▼1.7キロ 

8月16日
湯の郷絢ほのか

55.4kg→53.9kg ▼1.5キロ
8月17日スポーツアカデミーブランチ月寒
54.5kg→53.4kg ▼1.1キロ

👏👏👏👏👏👏👏

つまり
僅か四日間で
57.0kg→53.4kg ▼3.6キロ
👏👏👏👏👏👏👏

おうちごはん🍚

本日は1日1食👍

北海道かぼちゃ🎃でたよ😘
薬膳味噌汁へ

天然ぶり二切れ100円😘
sautéしたよ
あとソテーしたのは、春菊、しいたけ

希少米無農薬あやひめ、玄米と胚芽米1:1土鍋炊き、水が多かったの加熱中に察したが、職人オレの技で、絶妙なオコゲだぜ✌️

それより梅の生醤油漬けと、りんご🍎酢漬け、ぶりにくりだした

これからは1日一個は食っていくかもね
特にサ活やってるからね
渇きを癒す
サ活後に、無用に水分とるのを防げる期待

ちょっと前の土曜日。

「特別編 響けユーフォニアム アンサンブルコンテスト」の上映が始まった最初の週末。満を持して家族総出でシネマフロンティア札幌で鑑賞。

の前に、私は朝イチジム風呂で心と身体を整えてから。

ごはんの前にはお風呂サウナ。
映画の前にもお風呂サウナ。

2015年のテレビシリーズ(1年生編)が終わってから、2019年 劇場版 誓いのフィナーレ(2年生編)の上映まで4年間。今回の特別編(2年生編おまけ)までまた4年間。いろんな意味を持つ4年間を明けて。

ただ心震わせる瞬間を重ねる。

来年のテレビシリーズ最終章に向けた準備は整った。





今日もパンプからのコンバットはしご。朝イチの風呂サウナは盛況。みんな熱い中、汗を流しに来て、でもやっぱり汗を重ねていく。

夕刻、東の空に虹。

そういう季節かな。

祝日プログラムでマスタークラスのbodycombat。

19:15〜19:45
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
姿勢矯正ヨガ

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガパワーフローヨガ

ドライサウナ
1段目　7分、5分、5分、5分、7分、5分

55.85kg→54.55kg ▼1.4kg

ワシが納豆食ってること、最近は殆どないでしょ
自家発酵を多数やってるからね
中には繊細なものもある
枯草菌で全滅してしまうようなヤツもやってるからね
それで本来、禁止エリアみたいな感じなわけ

ああ、例えば古典的な技法で酒造してるところは、納豆くった人を中にいれさせないでしょ
手間暇かけてる発酵ものがイチコロやられてしまう可能性あるからね
それほど枯草菌というのは強烈なわけ

今回は、ま〜例外として
北海道の黒豆納豆、
一般販売はされてないやつとおもう、メーカーから売り込み？広報で回ってくるんだよね

去年の稚内からハマった種も食えるピノガール
種云々より、繊細な乙女みたいな味わい(魚でいえば、極めて女性的なイサキという感じ)にハマるんだよね😋

スーパーでの札幌市民の動向って、かなり把握してるんだけどさ
7月入った頃は北海道産スイカ🍉色々あっても、カット売り買う人が多かった。
品種によるが、早い時期は必要以上に高くて、しかもクオリティは博打だからね
しかし7月末からはみんな一個買いが普通だよ😽

明日から、ゼニ稼ぎでニセコ入り
7月9日？位から休んだ日ねぇな😜
それで連日、売上も経ってる
明日からの5〜6日で儲けるだろうが、さすがフラフラになりそ、そこで1〜2日休む予定😝
さあ〜冬に遊んでくらせるかな？😂

夜にダブルヘッダー😜

ドライサウナ
2段目　5分
1段目　5分、5分、5分、5分

20:15〜21:15
ホットヨガ
AKI先生
コラーゲンライトヨガ

55.9kg→54.55kg ▼1.35kg

1食目、ここに載せたよう食いすぎたし😝
あのあとソフトクリームくにいったり😂
ほかにも🤣

2食目はこんな感じで👍
🍎はロイヤルガラ、ふじもあるんだけとね

地場、南区の夏イチゴとブルーベリーを、上質な本みりんに漬けたよ😘
自家発酵はじまるからね。
夏イチゴは酸味あって好みだが、すぐ痛むしね、漬けるには実にイイ

ジャムつくるわけじゃねぇしヘタとらねぇな。
食う時に避けるけど、そもそもヘタには果実以上に自然付着してる光合成細菌、乳酸菌、酵母が多いのだから、自家発酵に強力、それにヘタとったら実が崩れやすくなるし、あんまイイことねぇわ

それより、これがもし一年後にキレイな発酵と熟成して、かつ、まだ食ってなかったら😂、
かき氷にかけると最高になりそ😘
完璧なNo sugerで、麹菌などの発酵による甘さでさ。
アルコール分はあるけど、それはそれでGOODでは
もうずっと飲まないんだけど、こういうのなら良いね😊

月寒の空は今日も何を想う

珍しく先の水曜から6連勤のレッスン。コンバットパンプアタックと、まったく飽きない通いたい。

こういう時に気をつけたいのはケガ関係。そろそろスタジオ用のシューズがだいぶ傷んできている。わがままな足なのでその辺のショップではとても買えない特殊形状。現役と同じタイプの商品が絶版になってしまったので新たなパートナー探しの旅が必要だ。

音楽のビートに心臓のビートを重ねて小さなミラクルが溢れる時間を過ごす。