すこやかん 横須賀市健康増進センター

富士山は心に決めていることがあります。
体重70kgを超えてきた時には減量しよう、と。
常に運動不足に陥るデスクワーク主体の日常生活な上に、うぇーい、と仲間たちと飲んだり食べたりして、気を抜くと酒、脂、糖、酒、脂、糖、という堕落した食生活になっています。
飲み食いも好きなので、自制しないと大変なことになります。
身体が重くなると身体を動かすことも億劫になる悪循環に入ります。

ということで、パートナーさんとがおで不摂生まみれブヨブヨ飼い主をジムとプールに強制連行がお。
飼い主は、やるしかない、と決意したくせに出かける直前まで、ホントは行きたくない、行かなきゃならないか、でも行きたくない、行くのやめてもいい？あー行くかなー、とぐぢぐぢぐぢぐぢしていたがお。

ホントは三浦で満開の河津桜でも見ながらウォーキングでも良かったのですが、花粉症なので鼻水蛇口になることを回避して室内ジムにしました。スギ花粉怖い。

ウイダーinゼリーを摂取して、14時前からジムにチェックインです。
下半身を中心にスクワット系器具で負荷をかけて、上半身など全体を軽く筋トレしました。
筋肉量が多い下半身を鍛えると代謝は回復するのです。
下半身の筋肉量は体型に反映されます。

うんちくはいいから身体を動かせがお。

(´Д` )

30分の筋トレ後はウォーキングマシンで勾配つけて負荷をかけながら30分歩きました。
もー運動不足を痛感しながら汗だくで歩きました。
花粉飛散していない室内は快適です。

ウォーキング後はプールとミストサウナとジャグジーです。
プールは平泳ぎで真剣に25mを往復泳ぎ、プール歩行を繰り返し、疲れたらジャグジーやミストサウナで休みながら運動しました。疲れたー。

筋トレ、ウォーキング、プール後はサウナです。
貸切状態で2セット軽めに身体を温める感じで洋楽を聴きながらアチアチになりました。
水風呂はないので、冷水シャワーを浴びて、脱衣場の扇風機で涼めばきもてぃーです。

〆はコースカに移動して、少量を選んで食べられるサイゼリアで減量食がお。
飼い主の学生ラグビー部時代にタンパク質摂取に貢献してくれた頼れるチェーン店がお。
今日は野菜サラダ、野菜たっぷりスープを中心にして、良質なタンパク質を摂取して、糖質は控えめがお。
がおはお肉を食べたいから、羊さんのラム肉ステーキを注文したがお。
牛肉よりもヘルシーで栄養価も高いから飼い主の食事にもいいんだがお。
もちろん、米、パン、パスタは厳禁がお。

これを続けていけば、また飼い主は腹筋バキバキマンになってカッコよくなるはずがお。
頑張れがお。

今日もありがとうございましたがお。

0.9kg減。

サウナ3セット
ウォーキング5km

自重・マシントレーニング
トレッドミル5km
サウナ2セット

サウナ3セット

トレッドミル1時間
自重・マシントレーニング
サウナ3セット

自重トレーニング
ウォーキング8km
サウナ3セット

外ウォーキング
自重トレーニング
サウナ3セット

日々の継続が大切

外ウォーキング11km
サウナ3セット

外ラン12km
自重トレーニング
サウナ3セット

外ラン10km
自重トレーニング
サウナ2セット

ジョギング16km
自重トレーニング
サウナ4セット

USEN？で流れている洋楽知っている曲が多くて歓喜

外ウォーキング7km
自重トレーニング
サウナ3セット
9/29〜30　休館日

今日は午後から買い物に初めて横浜南部市場に行きました。
広い敷地で、肉屋、魚屋、八百屋、スーパーマーケット、飲食店、電気屋、生活雑貨屋、惣菜屋、パン屋、ドラッグストア、宝くじ屋など何でもありますねー。
便利便利。

今夜は何食べようかなーと話していたら、がおの意見が採用されて、三浦牛の焼肉をすることにしたがお。
他にも惣菜など晩酌用にいろいろ買い込んだがお。
でも焼肉、晩酌するからには、やはり運動しないとダメだ、ということで、すこやかんにまたやってきましたがお。

お昼は南部市場で不用意にも誘惑に負けて、つけ麺を食べてしまったため、お腹を空かせるためにも、ランニング、筋トレを1時間して、サウナとシャワーでした。
運動してサウナ、水シャワーは爽快感があって気持ちいいです。

さー晩酌がおがお。
今日もありがとうございましたがお。

0.6kg減。

筋トレじゃー！！筋トレじゃー！！
ランニングじゃー！！ランニングじゃー！！

ということで、冷房室内でグダグダし続け、だらけきった身体にムチを打つため、半年ぶりくらいにジムへ怪獣とやってきました。
好きな晩酌も運動した後なら罪悪感も少ないし、代謝機能が上がればダイエット効果も高まるでしょう。

飼い主は、今年こそ筋トレと運動を習慣づける、と初詣で誓っていたはずがお。
しかし、がおが何回かジムに誘っても、がおちゃんさーサウナで体重も増減ゼロだし行かなくていいよー、とナメた態度で無視してきたがお。
でも飼い主はあまり頭が良くないから、冷房室内でAmazonプライムのサウナーズ磯村勇斗くんの身体を見て「かっこいい！」と突然やる気になったがお。
本当に気まぐれ飼い主がお。
まーでも筋トレ、運動しないよりはマシがお。

1時間集中して、下半身を中心に筋トレをして、ランニングも30分しました。
太もも以下がプルプルになりました。
階段を上がるのもしんどいです。

サウナはシンプルなドライサウナで、洋楽が気持ちを奮い立たせてくれます。
ソロタイムで2セットやりました。
水風呂はないですが、シャワーを浴びていれば、ほわほわーとととのいます。

さ、今夜は怪獣と2人きりだし、筋トレ、運動したので横須賀中央の名店、大衆酒場天国さんに行きます。
てんごく、ではなく、てんくに、です。
今夜の肴は、ホルモンとか串焼きとかカツ煮とか、脂っこく生きるために頑張りました。
あー幸せです。

なんだかわからないけれど、今日もありがとうございましたがお。
がおは大衆酒場に行くと臭くなるから本当は嫌がお。
せっかく昨日お風呂に入ったのに。

さらに大衆酒場後に横須賀のキャバクラに行ったがお。
こちらはまたお姉さんたちに、がおちゃん、がおちゃんとチヤホヤされて大満足がお。

がおがおがおーー！！

0.5kg減。

マシントレーニング
ランニング40分
サウナ2セット

外ラン10km
自重トレ
サウナ3セット

外ウォーキング7km
サウナ2セット

JR東日本横須賀線•横須賀駅または京浜急行電線•逸見駅より約5分の横須賀市健康増進センター、すこやかん。
セントラルが請け負ってる施設のようです💪


お風呂:なし。水風呂もありません。

サウナ室:6～8名、テレビなし、洋楽が流れています。


サウナ•シャワー4セット


11:00頃イン！
仕事の間合いがかなり空くので、調べたところ近くのこちらの施設を発見。
市民以外でも利用可能ですが、登録が必要。
1回につき、730円。
MAX3名とゆっくりサウナを味わえましたが、水風呂もなければととのい椅子、休むところもないので少しハード😅
良い時間潰しにはなりました、ありがとうございます！


近くのラーメン屋さんでランチも！
関東の人の好みに寄せてない、細麺でしっかりとんこつなラーメンでした🍜😋


暑いけど、駅前も少しぶらり。