すこやかん 横須賀市健康増進センター

富士山は心に決めていることがあります。
体重70kgを超えてきた時には減量しよう、と。
常に運動不足に陥るデスクワーク主体の日常生活な上に、うぇーい、と仲間たちと飲んだり食べたりして、気を抜くと酒、脂、糖、酒、脂、糖、という堕落した食生活になっています。
飲み食いも好きなので、自制しないと大変なことになります。
身体が重くなると身体を動かすことも億劫になる悪循環に入ります。

ということで、パートナーさんとがおで不摂生まみれブヨブヨ飼い主をジムとプールに強制連行がお。
飼い主は、やるしかない、と決意したくせに出かける直前まで、ホントは行きたくない、行かなきゃならないか、でも行きたくない、行くのやめてもいい？あー行くかなー、とぐぢぐぢぐぢぐぢしていたがお。

ホントは三浦で満開の河津桜でも見ながらウォーキングでも良かったのですが、花粉症なので鼻水蛇口になることを回避して室内ジムにしました。スギ花粉怖い。

ウイダーinゼリーを摂取して、14時前からジムにチェックインです。
下半身を中心にスクワット系器具で負荷をかけて、上半身など全体を軽く筋トレしました。
筋肉量が多い下半身を鍛えると代謝は回復するのです。
下半身の筋肉量は体型に反映されます。

うんちくはいいから身体を動かせがお。

(´Д` )

30分の筋トレ後はウォーキングマシンで勾配つけて負荷をかけながら30分歩きました。
もー運動不足を痛感しながら汗だくで歩きました。
花粉飛散していない室内は快適です。

ウォーキング後はプールとミストサウナとジャグジーです。
プールは平泳ぎで真剣に25mを往復泳ぎ、プール歩行を繰り返し、疲れたらジャグジーやミストサウナで休みながら運動しました。疲れたー。

筋トレ、ウォーキング、プール後はサウナです。
貸切状態で2セット軽めに身体を温める感じで洋楽を聴きながらアチアチになりました。
水風呂はないので、冷水シャワーを浴びて、脱衣場の扇風機で涼めばきもてぃーです。

〆はコースカに移動して、少量を選んで食べられるサイゼリアで減量食がお。
飼い主の学生ラグビー部時代にタンパク質摂取に貢献してくれた頼れるチェーン店がお。
今日は野菜サラダ、野菜たっぷりスープを中心にして、良質なタンパク質を摂取して、糖質は控えめがお。
がおはお肉を食べたいから、羊さんのラム肉ステーキを注文したがお。
牛肉よりもヘルシーで栄養価も高いから飼い主の食事にもいいんだがお。
もちろん、米、パン、パスタは厳禁がお。

これを続けていけば、また飼い主は腹筋バキバキマンになってカッコよくなるはずがお。
頑張れがお。

今日もありがとうございましたがお。

0.9kg減。

サイゼリヤ コースカベイサイドストアーズ店

ラム（仔羊）のランプステーキ

肉肉しい赤身の旨味がある羊肉がお。ラムが苦手な人でもスパイスかけて食べたら臭みゼロがお。美味がお。

横須賀なのに、なぜかサ活が3件しかない。
しかも女湯は温度登録がない。これは気になる❣️サ室の温度見にいくで🥳ということで訪れました。

保健所、図書室、健診センターなどがある公営の建物の6階に、ジム、プール、サ室を備えたすこやかんがあります。
案内図を見ると、男女サ室の大きさが同じ…！？😳期待が高まります。

プールサイドで準備体操をしながら気付きました

「ゴーグル忘れた…🥺」

仕方ないので顔を水につけず平泳ぎもどきをしてみましたが、ほぼ進まず。溺れかけの要救助者です🤣
ライフセーバーさんに助けられかねないので断念。背泳でパチャパチャ泳いだり、水中ウォーキングを小一時間ほど楽しみ、いよいよサウナです！

プールサイドにはミストサウナがあり、男女共用で入れます。
ミストが天井？から凄い勢いで吹き出しており、2m先がホワイトアウトして見えないほど。
目に水が入るので瞑ることしかできません。マウント富士のビショビショになるミストサウナ室と似てるかもな〜と思いました。ミストのおかげか、室温42℃でも体感はもうちょい熱めでいい感じ。

汗を流したら、男女別のシャワー室の奥にあるドライサウナ室へ。
2段で広さは6畳くらい。公営の施設なのに立派なストーン対流式ストーブでした😳
室温はカラカラ気味の86℃だけど、座面が熱いのでそれ以上に感じます。いいぞいいぞ！
人っ子一人入ってこないサ室、2セット貸切でしたw
大きめのビート板マットが用意されていたので、2枚持ち込み。三度の飯より寝サウナが好きな私、存分に楽しませていただきました🤤

水風呂はないので、水シャワーで冷却。
体感18〜19℃くらいかな。シャワーの勢いが強めなので効率的に体を冷やせます。

バスタオルを体に巻けば更衣室のベンチで休憩することも可能だけど、更衣室の床を濡らしてしまうのがイヤなので断念。
シャワーブース内で壁に寄りかかって休憩、の実績解除しました😂
水シャワー＋立ったままだと、鼓動のドクドクがなかなか収まらないんだな〜と新発見。
シャワー室前の一時置き荷物ロッカー、あまり使われてないのにたくさんあるので「ロッカーを半分減らして、ととのいイスを置いてもらえませんか」と投書しておきましたw

サ室のコンディションは良いので、休憩スペースを作って頂ければ最高だな…！
プールには4種類ほどのぬる湯ジャグジーもあり、ジムでトレーニングもできて時間制限なし入会金・年会費不要の730円。機会があれば再訪したいです😊

神奈川は横須賀のすこやかん さん。16:35チェックイン。京急の逸見駅から5分くらい(横須賀駅からも同じくらい)。

ウェルシティ市民プラザの6階に受付。初めてなので記入用紙に記載してカードを作ってもらうが、結構早くできた。発券機で券を買って、ロッカーのカードキーを受け取る。ロッカーは好きなところを使い、扉の裏にカードを挿すと鍵が回るタイプ。

ロッカーからプールへ行く途中浴室がある。浴室は区切られた立ちシャワーのみ。水風呂どころか、普通のお風呂もない。非常にシンプル。立ちシャワーの奥にサ室がある。

サ室はやや小さめの2段。マットは敷かれておらず、入口付近のビート板を敷く。壁は石材メイン。
対流式ストーブの88℃。湿度はほどほどで、輻射熱はやや強め。遠赤外線が良い感じで、結構良い汗がかけました。

水風呂はないので、水シャワー。17℃くらいかな。この季節なので水がまだ冷たいのが救いかな。

休憩場所は、身体をよく拭いてロッカールームの横のパウダールームで。涼しくて気持ち良い。

17:30チェックアウト。全く混んでおらず快適でした。サウナはほとんど自分1人でした。立ちシャワーのみなので、水風呂が欲しい人には向かないですね。料金も730円とサウナだけだとお高めなので、トレーニングやプールと併せてって感じですね。