サンマリーンながの

サウナ：8分 12分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：3月一回も行っていないとは！！とんでもないことをしていました。サウナに行けないくらい心底疲れていた年度末でした。気温も暖かくなってきたのでまたぼちぼちいきたいです。

12分×2
水風呂1分半×2

入館料安くて良いんだけど、混んでる日に行くとサ室、脱衣所狭く気を使う😅
行くとしたら平日の昼間に限るな〜
露天風呂熱くて良かった！

30分水泳してからの、サウナ2セット。
前まであった座面の敷物がなくなり、座面に汗がダイレクトになっていたのは、少し違和感ありでした。
水風呂の温度が15度台で安定していたのはよかった◎

初めてのサンマリーンながの。
通った時はあったが訪問は初。ワクワクが止まらない。
105度のサウナは汗をダバダバと出させてくれます。
外湯がとてもお気に入りです、3階にあるので長野の新鮮な空気が、よりこのシーンに色を添えてくれます。
1set目、感覚の渦に巻き込まれます。
2set目、無。2024年入って1-3位を争う整い頂きました。
サンマリーンながの。Excellent 超 Laid back。
ご馳走様です。

・サウナ
12分x2set
・水風呂
5分x1set
7分x1set
・外気浴
10分x1set
15分x1set

【お腹ゴロゴロでととのう】

本日は休日出勤の調整でいつもより２時間早く帰ることが出来ました。
２時間あったら行くよね、サウナ。

サウナ×１１分
水風呂×９０秒
休憩（インフィニティチェア）×６分
これを３セット

ここのサウナはやっぱりいいね。
ＴＶなし、代わりに流れるＦＭ長野。
たまにかかる曲が全くわからないのもいいｗ

水風呂はもう少し冷たいと有難い。
入水したことを後悔させるような水温が好きなの。
担当者さん、何卒…。

そして休憩、インフィニティに決めた！
横になったらフワフワしてくるのと同時に
お腹がゴロゴロゴロ…、胃が動き出しました。
きっと副交感神経優位になったから
消化器系の動きが活発になってるんだ！
いいね！腸内までととのっちゃうよ！

なんてご陽気に書いてますけども
２月８日の件がありますからね。
休憩の後歩き出すのは慎重に、水分補給は十分に。
（気になる方は過去のサ活をご覧下さい）
今日は無事に終える事ができました、ほっ♡

＜お仲間いないかな＞
サ活始めてからこのサウナハットの方に会ったことがない
いつかバッタリしてみたい。
でも近くにいそうでなかなかいない…。

台湾ダイニング 心

魯肉麺（ルーローメン）＆冬瓜茶

魯肉麺は薄味だけど美味しさお口に広がる感じ　冬瓜茶は甘くて飲みやすい、そしてちょっと懐かしい

【あわや大惨事⁉️と怯えながらととのう】

1回目は
サウナ１２分
水風呂３０秒
外気浴５分
ドライなサウナで沢山汗かいて、水風呂は寒いから控えめに、そしてマイナス2℃のリクライニングチェアでの外気浴を済ませて再度館内へ...と移動したら、なんと頭がボーッと身体がフラフラ〜っとなってしまい、慌てて壁にしがみつき、それでも治らずベンチにゴロンとして、しばらくヤバい状態が続きました。
水飲みたいのに給水機は脱衣所の奥の方、とてもじゃないけど歩けない！焦る！後悔する！
自業自得だ。
実は昨日寝たのは午前４時&起きたのは５時半。
そんなコンディションでサウナ入っちゃダメですよ、皆さん、死ぬよ（←うるさいw）
１０分ほど心臓バクバクでベンチで休み、その後緩やかに復活しました。

その後2回目。
サウナ８分
水風呂１分
外気浴１０分
今日はここまで。
怖くて3回目はトライ出来ませんでした。

でも気持ち良かったです。
手足は大理石のような状態になり、今もポカポカしています。
次回は10時間睡眠で挑むぜ！

ローストビーフ丼

すごく美味しいけど次回からはサ飯代は500円以内にしようと思った。

サウナ：8分 10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：サウナが義務みたいになっていたのでなんとなく気分が離れていましたが久しぶりにくるとやっぱいいもんですね。
自分のペースでぼちぼちととのっていきます。

サウナ：10分 × 2 12分×1
水風呂：30秒 × 3
休憩：全て外気浴
①プラスチックチェアで過ごす×ブルッとくるまで
②リクライニングチェア×心臓の鼓動400回分
③寝湯（水深3センチ）×眠ってしまう直前まで
合計：3セット

一言：
本日は雨☂️でも外気浴はバッチリしました。
休憩は様々な方法でチャレンジ！
でもやっぱりリクライニングチェアが私には合っているみたい、フワフワ多幸感〜。
今年1番汗が出たかもなぁ。
サ前の水分補給が効いたな。
2セット目ではっきりとした「あまみ」が登場。
3セット目は怪我でもしたかと見間違える程のバリバリあまみとなりました。

洗い場のシャワーの使い方がわからなそうなお婆ちゃんに「こうですよ。」と説明する若者とか、
TVじゃなくてラジオが流れるサ室とか、
羽衣を壊さないようにソーッと水風呂に入ってくるマダムとか、
人の温かさが感じられるところがたまらない。
全て私好み💞最高✨

今日もサウナにありがとう。

CoCo壱番屋 長野大豆島店

ポークカレー（納豆　海の幸　2辛）

辛い　でも美味い

サウナ：8分 10分 12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言:本年初ホーム。平日ですが小学生多かった。外気浴は風がない時が最高でしたが足が凍りそうなくらい寒かった。初めてサウナ室で寝落ちしかけた。あぶないあぶない。

サウナ：8分、8分、10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

ポイントカードが溜まって、以前にもらった無料利用券を使用。

サウナの前に、トレーニングルームを初めて利用。一通りの器具とランニングマシーンでで汗をかいてから、サウナへゴー。

年末なのに天気がよく、快晴の空の下で外気浴ができて、良い気分転換になった。


63.6kg → 63.0kg

年末年始で暴飲暴食をなるべく控え、何とかこのままの体重を維持したい。

牛タンメンチ、フライドポテト