スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張

サウナ記録
　7分→9分→7分
　計3セット

ジム活動記録
　レッグプレス180 10×3
　チェストプレス 75 10×3
　膝コロ 20×4
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.0 25分

サウナ記録
　7分→12分→12分
　計3セット

ジム活動記録
　レッグプレス180 10×3
　チェストプレス 75 10×3
　アームカール14kg 10×3
　べントオーバーロウ14kg 10×3
　ダンベルサイドベント 14kg 10×3
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.2 25分

仕事が早く終わったので
久しぶりのホームサウナへ🧖‍♀️

サウナ 8min.
(1st.3rd オートロウリュ)
水風呂 30sec.
外気浴 5min.
×3set

1setめで早速ととのう〜〜
今日は程よい気温と程よい風で
最高の外気浴日和でした…🫠

新規開拓も好きだけど、
通い慣れたホームサウナも好き。
なんも考えたくないとき…ぴったり。

明日はサウナの日(0307)👏
お休みでした。偶然偶然。
どこに行こうか迷ったけど、
第2のホームサウナ黄金湯！キミに決めた！

すた丼(出前館にて)

帰ったらすた丼あった。 相変わらずジャンキーなお味だこと…！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日も寒いからか、人がガラガラ。
20時ぐらいからぼちぼち人が入ってきた印象。
19時から入って2セットぐらい済ませるのが、ちょうど良く感じる。
水曜のこの時間は『笑ってこらえて』ということを覚えた。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は昨日と打って変わってガラガラ。
平日1発目はみんな忙しいか、月初だし。
回転率低めだったので、終始熱かった印象。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：30秒 × 3
合計：3セット

今までで1番の混み具合。
人が多すぎて鮨詰め状態。
整い椅子は常に満席。
春先になり、ジム通い始めるのが多くなったのか？と思わせる１日。

サウナ記録
　9分→10分→10分
　計3セット

ジム活動記録
　アームカール14kg 10×3
　べントオーバーロウ14kg 10×3
　アップライトロウ 12kg 10×3
　ショルダープレス 14kg 10×3
　ダンベルサイドベント 14kg 10×3
　チェストプレス 75 10×3
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.0 25分

サウナ記録
　7分×3
　計3セット

　ルネサンスさん、今日の水風呂は良かった。
　あと2度くらい下がったら最高です。

ジム活動記録
　アームカール14kg 10×3
　べントオーバーロウ14kg 10×3
　アップライトロウ 12kg 10×3
　ショルダープレス 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×3
　トレッドミル傾斜6.0 ペース6.0 23分

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

中段2セットと上段1セット
月末の追い込みと気圧をリセットできた気がする。

昨日の空振りサ活をかき消すべく
午前中からホームサウナへ。
今日もジムを横目に見ながらサウナのみの利用。
(来月はちゃんとやる…)

サウナ 6min.
水風呂 40sec.
外気浴 7min.
×4set

あサ活なのでサ室短めの外気浴長めで
ゆるーく入ってきました。
心なしか、水風呂いつもよりぬるかった🤔

明日はサウナ行けないので
今日はこれからサウナハットを洗います。
ウールちゃん🐏だから毎回洗えないけど
1回ウール使ったらタオル地に戻れなくなりました…

サウナ記録
　12分×2
　計2セット

ジム活動記録
　トレッドミル傾斜5.0 ペース5.0 65分

サウナ記録
　9分→12分
　計2セット
　ルネサンスさん、今日の水風呂はいい感じ。
　もう2度下げてくれたら最高です。

ジム活動記録
　レッグプレス180 10×3
　チェストプレス 75 10×3
　アームカール14kg 10×3
　ショルダープレス 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×3
　膝コロ 20×2
　エリプティカル傾斜11レベル15 10分

サウナ：10分 × 3
　　　　8分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

久しぶりのサウナ。
1週間仕事と気圧にやられて思うように来れず。
しっかり3セット外気浴、最後に流しで1セット内気浴を添えて。

ランニング後に