スポーツクラブ ルネサンス 水戸24

筋トレ、有酸素運動のあとサウナ1セット。88℃のドライサウナ。テレビなし。
水シャワー。

ジム帰りに中華料理店で昼食。
坦々麺、餃子🥟、ネギライスをいただく。

筋トレ後にサウナ利用。
水シャワー🚿で締め。1セット。
6週連続でジムに通うと体重は変わらないが、多少筋肉量が増え、体脂肪率は1%下がる。
まだまだ目標の20%ギリは遠い。

ジムの後は食事に繰り出したいが、昨晩のラーメン中盛🍜、チャーシュー飯でカロリー取りすぎにて控える。
代わりに弁当、納豆、豆腐、サラダ、ハーブチキン🌿で今日は一食で乗り切りたい😋　

今日の水戸駅のホワイトボード⚽️

筋トレ後に1セット。静かなサウナ室。
水シャワーで締め。多少のクールダウンにはなる。

食事はからやまへ。初訪問。
昼のピークか過ぎても次から次に来客あり。
持ち帰りの方も並ぶ。
食べてみて納得。
からあげはどこで食べても美味しいが、さすがは多店舗展開。また食べたくなる味になっている。

今日は常磐線ダービー。バスケとサッカーの試合がある日は水戸駅改札に行くとホワイトボードが毎回更新されていて楽しめます😇

筋トレの後、サウナ利用。
今週は3度の飲み会🍻で蓄え過ぎたため反省筋トレ。
サウナは1セット。静かなドライサウナ。90℃。10分入り水シャワー🚿　

4週連続ジム通い。
体脂肪率24.7%。久しぶりの25%ぎり。
やや肥満変わらず😂

ジム通いを続ける分、サカツ遠征を抑え気味。
2月第4週は祝日もあるのでどこかに繰り出したい。サウナイキタイで探そう。

食事は茨城タンメンへ。初訪問。
麺は特徴ないが、野菜も多く、食べ応えあり。餃子🥟、唐揚げ、半ライスと運動した分以上に取り返してしまう😅

3週連続で筋トレへ。
体重も体脂肪率も変わらないが、程よい筋肉痛が心地良くなってくる😇　

ジムサウナは1セット。今日は87℃。
3名利用。9分入り水シャワー🚿　

今日もがっつり昼食。まいどおおきにへ。
丸亀製麺のように出来上がった料理を歩きながら食べたい分を取って精算する食堂へ。電子レンジでチンして食べる方式。
玉子焼きのみ注文してから作るため、玉子焼き推しがすごい😄
初訪問のお店にてついつい食べてしまう。運動した以上にカロリー摂取したかもしれない🥹

筋トレのためジムへ。
水戸駅ビル内に月額33百円の筋トレ特化、シャワー風呂無しのジムがあるが、駅から少し離れたこちらに行ってしまうのは、スタジオプログラムとサウナがあるため。

先週測定対比体脂肪率に変化無し。体脂肪率20%ギリははるかかなた。食事制限が大事だが、食欲を抑えるのは大変だ。

今日も1セットサカツ。90℃のドライサウナ。
10分間単独利用。水シャワー🚿浴びてクールダウン。あまみは出ません🤣　

水戸駅ビル内の中華で食事。この後たこ焼きも食べて帰宅。消費したカロリー以上に摂取したかも😅

飲み会が続いたため土曜日はゆっくり眠りたくなる。朝の始動が遅れ、温浴施設に繰り出すタイミングを逸する。
夕方からジムへ。都度会員にて1,980円。茨城県のサウナ施設では高めの料金だが、スポーツジムにてやむなし。かと言って正会員になれほどコンスタントに行くわけではない😵都度会員があるのはありがたい😊

スタジオプログラムに出て筋トレの後、浴場へ。
サウナがあるジムだが、水風呂はなし。外気浴もできないので切ないがジムにサウナがあるだけでもありがたいと思いたい。
サウナがあるから、筋トレを頑張れる😄

温度計は86℃と低め。以前100℃だったが。
11分入るとじんわり汗がかける程度。
5人入室しており、こちらのサウナ室では、ほぼ満員状態の時間もあり。
水シャワーで汗を流し、1セットだけにする。
明日は水風呂のある施設にイキタイ😊

帰り道途中にあるコットンポットへ。
女性の方だけが店員のラーメン店のようだ🍜　かなり美味しかったのでジム＋コットンポットの組み合わせはありそうだ。
今年こそは痩せたいが、サウナ飯はより美味しく感じるのでやめられない😅

水戸黄門漫遊マラソンの日。
すごい人が水戸に集まり街も賑やか。
多少触発され1年以上行っていないジムへ。
日曜日午前中で、空いていた。
お子様向けスイミングスクールはいつも活況。

程よく器具、ダンベルを使用して多少の負荷をかけて筋トレ終了。
体脂肪率25%と怠惰な生活のつけが出る😂

お風呂場で汗を流し、ジャグジーに浸かった後、サウナ室へ。
昭和ストロング系の100℃超えサウナ。
ジムサウナにしては期待値超え。
水風呂がないので水シャワー。頭から水を流し続ける。水風呂には敵わないが頭から冷やせるのはいい。
1セット。鏡に映る肌に多少マダラ模様のあまみあり。

水戸南口でハロウィンイベント。お子様のダンス、吹奏楽を聴いてから帰路に着く。
マラソンで完走した方が駅に向かって歩いていた。スタートから4時間たっていないので、サブ4の方達。完走だけでもすごいです。

日曜日15時入館。Web予約して
期間限定の無料体験。きました
サ活の最安値…ついに0円！安ぅ！(今池！)

家から1時間以上かかるので
入会の意思は無い…! にチェックする
アンケートを書くの申し訳なかったけど…
スタッフ、丁寧に案内してくれました。感謝

15:30入室。室温は30℃位、男女共用で
人数は20人弱、マットありで…
おっと！こっちはサウナではなく2階の
30分の温腰痛予防プログラムでした。失礼
タッチー先生 若くて 声 可愛かったです。
じんわり汗かきました。

その後3階へ。それなりに機械を弄る。
最近は運動という運動を避けていた為、
ひぇぇぇと1時間もせずフィニッシュ。

ハイテク体重計で計測…圧巻の『肥満』判定！
あと脂肪だけを12キロ分落とさなければならんそうです。どひゃー

そして楽しみにしていた入浴タイム！
シャワーで汗流し、ついにサ室入室。混！

室温は92℃、人数は5人前後、
ビート板あり。TV、音無し。明るく綺麗。
しっかりと熱かったー！ききました。
久々運動したからだろうか。
水シャワー、数分浴びました。
身体が喜んでましたねぇ。運動、大切です。
この後のサ飯が美味いにきまってう！
…痩せれません。
でも今日はジムサウナ、いいなぁと感じました。

最後に57kcalしか消費しなくて驚いた
ウォーキングマシンで