スポーツクラブ NAS藤沢

サウナ：8.8.8.8
水風呂：2.2.2.2
休憩：5.5.5.5
合計：4セット

体調イマイチとかなんだかんだで、
今年初めてのジムになった。
サウナは2セット。
運動後はゆっくり入れるマイルド水風呂が良い。

駐輪場がリニューアルされていた。改良。前は混雑していて使いづらかったが、3時間まで無料の有料制になり、空いている。（施設利用者以外の駐輪が多かったのではと想像される…）

ちょっとサボっていて久々の筋トレ＆ランニング、からの、2セット。

今日は訳あってサウナだけ。4セット。

サポ活。（サウナとスポーツ）

いつもの。

（手抜きサ活）

ランニングのペースをいつもより上げてみる。
その後のサウナでの最大心拍数は、普段より高い180まで上がる。
これは大丈夫なのか心配になるが、疲労感が心地よい。

ラジオで「マラソンのシーズンがやってきた」と言っていた。
気温が下がってきて、走っている最中が楽に感じる。

「サウナのシーズンがやってきた」と言ってもいいかもしれない。

土日は中央競馬の開催日。
意味不明かもしれないが、走っている時にレースをイメージしながら走る。
サラブレッドはどんな気分で走っているのだろうか。
あとでレース結果を見たら、武蔵野Sの三連単が的中していた。
良い週末だ。

3連休とか関係ない日常です。
3セット(普段より1セット多い)。

いつも通り。だがそれがいい。

インターバルを入れたランニングは、
サウナのととのいルーチンと同じような心拍数。
いわゆるランナーズハイ。

からのサウナは、
運動直後なので心拍数が下がりきらないけど、
それでも気持ちがいい。
プチサウナーズハイ。

運動時間はいつもと一緒なのに、
何故か今日はぐったり疲れた。
サウナは2セットだけど滞在時間長めで
しっかり汗を流した。