スポーツクラブ NAS藤沢

サポ活。（サウナとスポーツ）

いつもの。

（手抜きサ活）

ランニングのペースをいつもより上げてみる。
その後のサウナでの最大心拍数は、普段より高い180まで上がる。
これは大丈夫なのか心配になるが、疲労感が心地よい。

ラジオで「マラソンのシーズンがやってきた」と言っていた。
気温が下がってきて、走っている最中が楽に感じる。

「サウナのシーズンがやってきた」と言ってもいいかもしれない。

土日は中央競馬の開催日。
意味不明かもしれないが、走っている時にレースをイメージしながら走る。
サラブレッドはどんな気分で走っているのだろうか。
あとでレース結果を見たら、武蔵野Sの三連単が的中していた。
良い週末だ。

3連休とか関係ない日常です。
3セット(普段より1セット多い)。

いつも通り。だがそれがいい。

インターバルを入れたランニングは、
サウナのととのいルーチンと同じような心拍数。
いわゆるランナーズハイ。

からのサウナは、
運動直後なので心拍数が下がりきらないけど、
それでも気持ちがいい。
プチサウナーズハイ。

運動時間はいつもと一緒なのに、
何故か今日はぐったり疲れた。
サウナは2セットだけど滞在時間長めで
しっかり汗を流した。

いつもの運動＋2セット。
スポーツの秋です。
運動するのに心地よい季節。

明日はスポーツの日です。
いつの間にか横文字の祝日になってましたね。
知らんけど。

秋のG1シーズンで毎週楽しみです。
天高く馬肥ゆる秋です。
来週の秋華賞の注目穴馬はシランケドです。
知らんけど。

サウナは年中気持ちいいです。
知らんけど。

いつものスポ活 兼 サ活です。
サ室→シャワー→水風呂 の動線は素晴らしい。

水風呂がもっと冷たくて外気浴ができれば
ここがメインでもいいと思うのは贅沢か。
だってここはスポーツクラブだもの。

まあ結局いろんなサウナへ行きたくなるんだけどね。
だってサウナーだもの。

今日は涼しいせいか、
いつものランニングもサウナも、
苦しさ(熱さ)が少なく感じた。

もちろんサウナではしっかり汗をかいたが、
施設を出た後に汗が止まらないなんてことがなく、
快適な気候だ

18度の水風呂は長居ができて
運動後の芯から火照った体にはちょうどいい。
サウナは2セット。

サ室が綺麗になってよき
ここ最近混雑度が下がっててよき（たまたまかもだけど）

水風呂はぬる目で滞在時間が長くなる
故に回転が悪くて混雑する

なんにせよ、運動の汗も、サウナの汗も、気持ちがいい

サウナ：8分 × 5
水風呂：3分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
いろいろあって１ヶ月ぶりのNAS
サ室の座面板が新調されていて綺麗になってた
木の香りもかなりいい。
サ室は安定の100℃
水風呂も少しいつもより冷たく感じた