ゴールドジム 行徳千葉フィットネスセンター

10ヶ月ぶりくらいの訪問
タバタ式こなして、ベンチと腕
久しぶりだから、無理せずに

サウナは94℃10分1本
朝だから、水風呂、整い椅子なくても
よい

身体動かして、サウナ入れるのは最高！

痩せたね、食べてる？と言われるけど、サウナで座ってると気になる腹回り…まだまだってことだ

サウナ：6分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：
この狭さ、癖になる。
ジムサウナのこじんまりとした感じがやけに落ち着きます。
水風呂、整いイスがなくても満足。
純粋に整う心地良さを楽しむだけじゃなくてシンプルに温冷浴効果を味わうだけでも心は落ち着くことを教えてくれた場所です。

サウナ：6分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂と休憩スペースがないので、サッと水シャワーを浴びて小休憩。ジムでの筋トレがメインなのでおまけ程度にサウナ利用。湿度も温度もちょうどよくサウナ自体の環境は◎です！

昨日の湯処葛西で身体の芯まで温まって、夜は早々に寝てしまい、早起き

トレ後、94℃9分

いつもの週末の朝です
寒いけどまだ何とか自転車乗れる

96℃7分
しっかり汗出して今日はいろいろ片付けたい

連日ジムからのサウナ
狭いサ室だが、先客4人で大盛況

サウナだけ味わう感じだが、しっかり汗だし

むちゃ寒いから湯冷め注意

お久しブリーフ、ごぶサターン で今週はなかなか現れることが出来ず、風邪気味だったので、回復してから満を持して登場

ジム行けなかったけど、食生活を見直したら、順調に体重落ちてきた

久しぶりの朝ジムからのサ活8分
湯冷めに気をつけなきゃ

一週間、何とか乗り切った

飲み会続きでジム行けず、
久しぶりに身体動かし、98℃6分
水風呂ないけど、汗かくと気持ち良い

来週も乗り切りたい

今朝は久しぶりにこちら
身体動かしてから、サ活96℃8分
2段だとそこまで熱くないかな

サウナ：10分 × 1
水シャワー:1分×1

一言：今日は時間がないので短めに。
狭いけど落ち着く。

午前中ジム活して夕方からサ活。今日は１回目から汗が沢山出る出る。水シャワーは頭のてっぺんからかけるのが気持ち良い事に最近気がついた。


サウナ：8分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ジム活→サ活は疲れが取れる。水風呂と整いスポットかもーん。

トレ後から有酸素運動入れてのサ活1本10分

98℃で熱いけど、水風呂なし

日中も動いて有酸素運動代わりにしよう

サウナ：10分×1、8分×2
水シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ジム活後のサ活。身体動かした後のサウナは疲れが取れる。家に帰って爆睡した。

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：１回目は6分過ぎて発汗。それ以降は数分で汗が出た。水シャワーなので休憩は5分。しっかり身体伸ばしてからサウナに入る方が疲れが取れるね。

サウナ：8分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：今日は短めに。サウナ6分で出ようと思ったけど5分しないと汗出なかったので8分に延長。自分の身体はわかっているようでわからないな。

サウナ：8分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：5分× 3
合計：3セット

一言：サウナは空いてるけど、休憩する所がないのが残念。水シャワーなので休憩は短めにしてみた。

昨日のサ活のおかげで腰の具合も良くなり、早朝ジムからのサ活8分
結構な水分が出た

節約サウナと言いつつ、毎度、漫喫に寄ってしまう
サ道、読了で勉強になった

早朝ジムからの節約サウナ

今月後半は体力勝負になりそうだから、しっかりしたサ活したいが、軽いサ活挟んで乗り切りたいところ

がっつりサ活楽しみに

シューイチでサウナ道やってる！

出勤日よりも早く起きて、早朝ジム
からのサウナ
95℃のサ室で、すぐに汗が出る

12分計を眺めながら、まだ3分と思ってたら、いつの間にか8分を示していて、時の過ぎ行く早さに焦る

ラウンジで小休止してたら、呼出があり、慌てて帰り、今日の始まり