フィットネスクラブ コ・ス・パ 松原

体重が増えたことより
筋肉落ちたことの方がショック
明らかに悪い方に身体が変わってきてる

これから週一で筋トレしよう

でついでにサウナ

2か月半ぶりのジムサウナ
家で全く筋トレする気がおきないので
環境を作ってやらないとダメなタイプ
たぶん家にマシンを買ってもやらんのだろう

サウナは変わらず3人規制
変わらず普通のサウナ
水風呂も変わらず普通で特に冷たくもない
休憩用の椅子がある❗️ってよく見たら
サウナ待ち用で休憩に使うなだって
ふーん‥

定員3名のため待ち発生！
休み明けなんでしゃーない

ジム行きました
だいぶカラダが思い出してきました
負荷は軽めだがそれなりにガッツリ

ランも久々に気持ちよく走れたし
昔は趣味でフルも走ったことあるんですよ
走るの苦手な方はフォアフットでの走りかたを覚えてチャレンジしてください
脚に負担のかからない走り方でランニングの概念変わりますので

汗かいた後は浴室
で人数制限3人のボナサウナへ
冷水機を止めてるのはちょっと不便だが良いサウナです

先週に続き代休消化で平日休み
年内有給5日消化を義務付けられているが
代休あるから絶対無理

そんなことはおいといて
1週間経ってやっと筋肉痛が解消した
これほどまでに衰えていると本当にヤバい

というわけでジム＆サウナ

今日は1時間くらい運動しても
目眩も無く良かった、良かった

サウナは普通で特に書くことないが
俗に言われている
10分から12分ほどサウナに入ってから水風呂へ、という入り方は、こういうサウナを取り上げているのであろう

有給休暇でとりあえずジムへ

14ヶ月ぶりジム筋トレは明らかに体力、筋力共にゲキ落ちしていることがわかる
体重だけは増加しているという残念な状態である

マシンでトレーニング開始したものの30分ほどでクラクラして吐き気をもよおしてきたため終了､ﾁｰﾝ‥

息を整えて退館前にサウナへ
コロナが蔓延しはじめの頃にジムでのクラスターが話題になったせいか、これでもかというような感染対策
サウナマット撤去され、定員は3名(詰めて10人以上入れる)という徹底ぶりで頭が下がる

のんびり入るには静かで良いサウナである

台風の被害が甚大な地域があり、被災した方々においては1日も早い生活の再建を祈ります

自分は朝から会社のメンバーの安否確認やらで落ち着かなかったが、サウナは行く気満々だったので、とりあえず午前中は近場のジムでちょこっと筋トレしてからのサウナ3セット

電車もやっと動き出したみたいですね…

ここはオープンからずっと会員になってるので、10年以上通っている。
なので、今更過ぎてレポもなんもという感じてもあるけど、やはり一番行ってるサウナはここなので。

特徴→なし！

すみません。ほんと、普通なんです。
スポーツクラブは何社か会員になったことあるけど、もっとも普通。でも、ジムのサウナで普通のとこってのも実はなかなかなかったりするじゃないですか。
シャワーのみ、水風呂なし、プール隣接男女兼用などなど、それぞれ微妙にたりないんだよね。サウナ、水風呂、温浴風呂、シャワールームとひとそろいそろってるのも実は地味に合格点なのかも。普通だけど。

外気浴エリアはないけど、これはまあ、有名専門店でもあったりなかったりだからいいか。とりあえずサウナにはただではいれるので一番行くサウナではあります。

まあ、月会費払ってるんでただじゃないか…

久しぶりの筋トレ
だんだんトレーニングがおっくうになってきてしまいサボり気味で駄目ですね😅

今日は1時間ほどトレーニングしてからのジムサウナ🔥
トレーニングしてもサウナはSKCに行ってしまうのでここはあまり入ってなかったのです
合計3セット
ボナサーム85℃ 水風呂推定17℃
外気浴無しだが水風呂の手前に空調吹き出し口が有り、すこーし風が降りてくる
なかなかいいね (´・ω・)👍

草加住んでるのに行ってないの？
でここに並んでるところ

週末の定例 ジムで筋トレ💪

今週は疲れが抜けずきつかった😣
いろんなサイトを見て自分なりの結論

サウナ入りすぎた…🔥😧🔥

汗で栄養もだいぶ抜けるということで
ビタミンやミネラル不足になってるであろうと分析した
あと水分の摂りかた
糖分多いものちょっと控えよう
週末５くらいに減らして、食事の栄養バランス考えてやっていかないと体がもたないな💦
まぁなんでも やってみないとわからないのでOKです🙆‍♂️

今日はジムサウナで6分＋水風呂1分 休憩 1分 で2セット
この後飲み会だし、軽めにしときました😃

ジムでトレーニング後のサウナ💪

サ室 7分 ＋ 水風呂 1分 ＋ 休憩 3分
を2セット🔥🔥
水風呂 体感で20℃

時間無かったのでそそくさとって感じ😅
でもしっかりあまみは発現したので良しとしましょう👍

筋トレ後だからかな
サウナが異常に疲れた💦

ととのい椅子置いてください
って要望出そうかな🤔
置くスペースはあるんだよなー

サウナ：6分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：２段のこじんまりとしたサウナ。
間接照明で落ち着いた雰囲気です。
水風呂には温度計が無いので水温は分かりませんでした。

いつも運動してもそんなに汗が出ないのですが、
違うエクササイズやったら大量の汗！
その後のサウナは気持ちいい～！

月曜から気合入れてジム行ったついでのサウナです。
汗かいた後にさらに汗かいて、もうメチャクチャデトックスであります。
水風呂後の休憩椅子がなく、サウナーの方々からしたら、ちょっと物足りない施設ですが、風呂の淵に腰掛け瞑想状態に。
人様の迷惑にならない範囲でなんとか居場所を確保しリラックスしますよ〜。

サウナ８分＋水風呂１分＋休憩５分を2セット。帰りのチャリで外気浴がわりにします。
この季節はほんと風が気持ちいい。
さすがにチャリこぎながらじゃ整わんかねー。