スポーツクラブ ルネサンス 仙川

午後から飲みに行くので、午前中はカロリーを捨てるためにジムへ。
適度に体を動かした後に貸切サウナ。
安定のカラカラサウナ最高でした。

1年ぶりのジムサウナ。スタジオで運動後に。汗だく(運動)からの汗だく(サウナ)は疲労感が強く今日は2セット。サウナは2段、BGMは洋楽、時計・ビート板あり。2段目はかなりあつい。水風呂がないので水シャワーだけど、シャワーの水圧が強すぎて痛い😣休憩はカラン前で。
いつまでも暑くてドライヤーはムリだったので髪は乾かさずそのまま帰宅。近所でよかった！
体力と筋肉の低下を目の当たりにしたので、運動、食事、睡眠、そしてサウナのバランスをとって健康体を手に入れたい💪

セブン-イレブン 調布仙川店

いかめし🦑

温めるとよりおいしい！定番化してほしい！

ジムで汗を流してからサウナへ。
95度、貸切、ロウリュなし、テレビなしで自分の好みなので水風呂さえあれば言うことないと毎回思う。

GW真ん中平日の火曜。
マシン撫でるだけのつもりが、やり出したらエンジンかかってがっつりトレーニング、からのサウナ19:05～20:40。
サ室ほぼソロ。
サ8×3　水シャワー2×3　内7×3

【サ室】92～96度　ドライ
熱過ぎずぬるくなく、ボナっぽい重苦しい空気。
この感じだとセット毎に水風呂でリセットしたいのに、ないのがつらい。

【水シャワー】
ブースはかなり狭く水圧は強め。

【内気浴】
シャワープース狭く、カーテン下大きく空いてるもあり、少なくとも自分には小憩スペースになり得ない。
浴場も、全体面積狭めで余裕持たせてない作りで落ち着けるスペースない。
と言いながらこの日は、空いてて窓際に椅子置いて窓からの風を浴びながら半外気浴的な感じで気持ち良く整う。

【今日のサいこう】
ジムにサウナがあること。
サウナ→冷却→小憩のサウニングに快適な環境とは言いにくいが、サウナだけでも(ないよりは)あることに感謝。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　2/30
他・調整　
合　　計　32/100
イキタイ
ジム全体的に古く、落ち着かない。個人的な感想です、すいません。

仕事が早く終わったのでジムへ。
1時間半ほど運動してサウナへ向かうと貸切。
2セット入って終了。
後半は人が入ってきたけど基本空いて良い。

今日はジムの日なのでジムのサウナへ。
普通のドライサウナだがそれが良い。
筋トレ後半はあと少しでサウナだと自分に言い聞かせて頑張りました。

先週飲み会が多かったのでカロリーを捨てにジムへ。
筋トレと有酸素を2時間程行ってサウナへ。
時間があまりなかったので10分×2セットで終了。
サウナはいつも空いていて、温度も高温なのでGOOD！
水風呂があればベストだが、筋トレ目的なので仕方ない。
空いているのでたまにサウナで腕立てしている人がいる。