スポーツクラブNAS六本松

水曜ジム🈂活。
トレーナーさんとの約束が20:10からなので、その前に45分約7kmラン。からのマシーントレーニング7種×10回×3セット。荷重も徐々に上げて効果を実感できるのが嬉しい。
🈂室は人も少なく快適に🈂活。いつも通りの水風呂・外気浴の流れでいつも通りの幸福感。

伊都の湯どころからのはしご。
いつもの筋トレマシーン5種×10回×3セットからのランニング約7km（45分）
日曜日の夕方はやっぱり🈂室も混んでいるが、いつも通りの時間と場所で快適に🈂活。
外気浴スペースでは風が気持ちいい。大自然の糸島の風も都会の六本松の風もあまり変わらない気がするのは気のせいかな。

月曜のしごおわサ活
筋トレ5種×10回×3セット
ランニング6.8km
大会に向けてそろそろ走り込まないといけないなぁ

日曜日の午後、いつもの筋トレマシーン5種×10回×3セットしてからの6.9kmランニング。キロ6分ペースで行きたいけどなかなかに厳しい。
駐車場が2時間30分という制限あると焦ってしまう。超過料金はたったの100円なのについついケチってしまう自分の心の狭さが嫌になる。
そんなモヤモヤもサウナで打ち消してしまえたらいいのにな。

金曜日のしごおわ。筋トレ5種×10回×3セット後に6.5kmランニング。
いつもと同じ場所に座っていつもと同じ時間かけて蒸された後に冷やして、そして風になる。こんな当たり前がとても幸せなことなんだろうなとしみじみ思う。

水曜サ活はいつものジムサウナ。
ちょっと出遅れたので、スイミングは諦めてランニング6.5kmからの筋トレマシーン5種×10回×3セット🏋️今日はいつもより重さを上げてチャレンジしたので、やった感はいつも以上だ。

約1週間ぶり、なんかずいぶん久しぶりな感じ。
いろんなことをリセットできた気がするのは気のせいかな。

月曜日の夜２０時頃到着。
いつもの筋トレマシーン5種×10回×3セット、クロール500ｍ
その後安定の3セットで打ち上げられるの巻

キャンプの煤落とし、本当は「OND」や「ONCLI」など気になっていたけど、山瀬で片づけに時間かかってしもたし、あまりに紅葉が綺麗だったからついついのんびりしてしまいました。帰ってから片付けや嫁の冷たい視線に耐えながらルーティンの往復13kmのランニングと筋トレマシーン5種×10回×3セット、クロール500ｍをこなしていつも通りの3セット。いつもの席が空いていなくてもだったらこの場所と勝手知ったるこの感覚。この安心感というスパイスが効いてるんだろうな。

歯医者終わった後で到着、筋トレマシーン4種×10回×3セット＋クロール500ｍ、火曜日の夜のプールは空いてて良い。
今日もいつも通りの3セット、最近仕事がトラブル続きなので本当サウナに救われる気がする。

職場の福利厚生で利用できるジムのサウナに入ってみた。専門の温浴施設と同じというわけにはいかないがなかなか悪くないセッティング。
露天風呂があり屋外の整い椅子があるのには驚き！

本当は土曜日の午前中から動くつもりだったけどなんやかんやで午後からスタート。家からジムまでの往復ランニング（6.5km×2）、筋トレマシーン4種×10回×3セット、クロール500mをこなした後のいつものルーティンで3セット。そろそろ🈂室での定位置や水風呂・外気浴の場所や時間が固まりつつある。その時その時の状況で変えるのもいいけど、毎回毎回同じ動きというのはまず楽だし、何より自分の体にしっくりくる気もする。

サウナと映画🎬
水曜日に振替休日を取得。早朝8時15分～上映「１１人の賊軍」なんと観客は僕一人！はからずも貸切公演、なんて贅沢なんだろう！その後、ガチャポン売り場を覗いてみたら「神戸クアハウス」、なんて渋いチョイスだろう！午後からは病院２か所（前回健康診断の二次検診と歯医者の定期健診）夕方はランニング6kmとマシーン筋トレ4種×10回×3セット、クロール500mをこなして、いつものルーティン9分＋1分＋5分×3セット。
今日も壁面の水面きらきらとその上の満月が綺麗だった！

月曜日の夜、仕事が少し遅くなって19時前の到着。
大濠公園ランニング6kmからの筋トレマシーン4種×10回×3セット、そしてクロール500m
前回の測定から-1.6kg、もちろん一時的であることは重々分かっているけどやっぱり嬉しい。

日曜日の午前中。
running 6km
筋トレマシーン4種✖️10回✖️3セット
クロール500m
自転車往復12km
今日は頑張ったけど、問題は続ける事

いつものプールではなく今日からプログラムに参加。本来は4名程度で1グループらしいが、運良くソロで参加できトレーナーさんを独占できる贅沢。ただ8時からスタートなので、先にサウナ入ってから筋トレという少しアンバランス🤏

日曜日の夕方、比較的空いてる中で昨日に続いてクロール1km。ジムに行く前にゲーセンに立寄り、時々無性にコインゲームやりたくなる時がある。