JOYFIT札幌北14条光星

夜勤明け筋トレ48分からの12分1セットを経て整形受診
肩の手術の事もそろそろ具体的に考えなくては…

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂ほすぃ

『コンサ今季初勝利、ついに最高の週末が爆誕。』

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

コンサドーレが念願の今季初勝利を挙げて心がパァッと晴れやかに！現地で見届けて喜びより安堵の気持ちが勝る。これでようやくスタート地点、こないだ神戸で舐めた辛酸を来週末は新潟に晴らしに参ります🫡

一夜明けて昼まで実家で過ごしてから近所のモエレ沼公園〜さとらんどをジョギングで一周。風は強いし雪解けでベチャベチャな道路はあったけど、春の陽気に包まれて気持ちよし！今年も変わらず北海道マラソンに出るのでコンディションを上げていかねば🤨

汗を流すべくJOYFIT札幌光星店にイン、ひとしきりトレーニングやストレッチをこなしてサウナを1セット。80℃ほどの温度でカラカラドライサウナながら汗腺ガバガバの代謝バカ（ラッパーみたい）なので発汗満点。水シャワーを浴びてFin🏁

実家でやりたい事がこなせてコンサは勝って最高に充実した週末であります！これから帯広へ帰ります😕

夜勤明け筋トレ49分からの11分8分の
2セット
サ室向かいのシャワー声出ちゃうほど激冷たくなってた🥶
惜しむらくはすぐ止まっちゃうからずっと押してなきゃならん事
でも冷たいから良き😁

#サウナ

#水風呂

#休憩スペース

夜勤明け、10kmランに初挑戦！1時間で走れたが膝がいてぇです
風邪気味なのに身体を酷使し過ぎたので10分1セットで終了
やっぱりここの冷水シャワーは水圧高いので気持ちいい〜
午後に肩の受診を終え、ようやくサ飯😮‍💨

『2/15（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

月イチ札幌出張Day、幹部会議と社長との会食（大丸札幌の鶴橋風月）を終えてJOYFITへGO🚗

さすがに2日連続ノージョイフィットは身体が疼く。

パッと着替えてストレッチ＆体感トレーニングからの有酸素運動30分、軽めのダンベルトレ。今夜はこれだけ。おなかに蓄えられたお好み焼きのカロリーを消化するくらいの運動はしたと思う。笑

カラカラのドライサウナ、熱さこそないけど発汗は充分。ありがとうございました。ありがたいよ。

今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／

#サウナ

#水風呂

#休憩スペース

#サウナ

#水風呂

#休憩スペース

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日のセッツ、水風呂欲しい

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昨日のセッツ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：わるくはない

夜勤明けトレなし12分8分5分の3セット
ここは苦しくなく長く入れて良い
冷水シャワーも冷たいし👍