ティップネス丸の内スタイル

はじめての朝サウナ

2セット合計
サウナ13分
水風呂2分
休憩12分


朝、有酸素、筋トレ、サウナをすると、終日眠過ぎて、
仕事効率が微妙になりました。。
おかげで昨日は21時半に就寝で今朝は4時１０分起きに。
生活リズムが最近の筋トレサウナの組み合わせで毎日１時間ずつ、早くなっている気がして、市場の人みたいな生活サイクルになってきました。

auto sleepを見ると、久々に睡眠得点が満点でした。
整いました。

2セット合計

サウナ13分半
水風呂2分40秒
休憩10分40秒

整って、熟睡できました。

Apple Watch ultraに変えてから、文字盤大きく、
サレコが使いやすかったが、watch os のbetaを入れてから、
使い勝手が変わってしまった。。

2セット合計

サウナ14分
水風呂2分半
休憩8分

最近は時間がなくて、なかなか来れないけど、2セットするだけでも、相当リフレッシュする。

2セット
サウナ16分24秒
水風呂2分50秒
休憩9分32秒


整いました。

2セット
サウナ　12分15秒
水風呂　2分31秒
休憩　9分41秒

気持ちよく整いました。

3セット。

サウナ20分34秒
水風呂4分15秒
休憩13分49秒

発汗量740ml
消費カロリー41キロ。

午前中に筋トレして、オフィスで仕事したのち、
サウナに戻る。
非常にいい温度で整いました。気持ちよかった。。