SAUNA ROUTINE

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：土曜朝ウナ。雪が舞う氷点下の朝。今週も出勤前にsauna routineへ。8時から１時間コースを利用。サウナーは数人。前回と同じようにサウナ9分、水風呂1分、休憩7分で３セット。今回もアロマ水はほうじ茶をセレクト。アチアチで香ばしい香りに包まれて、セルフロウリュ１発目で滝汗。噴き出る感じがよかよか。外は極寒だけど、冬場も安定の内気浴はありがたい。薄暗く静かな空間はカラダもキモチも落ち着くわ。時間配分もハマって、あっという間の１時間だったけど、仕事が忙しい時期は外せない仕事前のルーティン。もうちょっとお世話になりそうです。

〜よんだ？よんだよね？〜

昨日、今日と丸の内で研修なので開始前を狙ってイン。どう考えても研修中寝そうだけど気にしない💤

初めてなので説明を受けてからいざサウナ。個室なのでちょいとロウリュしたらしっかり温まってがっつり発汗。水風呂もしっかり冷たいしこれは快適ですなぁ🤤スピーカーで音楽を聴けるのも面白いけど何もプレイリストを作ってこなかったのは失敗😅

1時間だけバシッとキメて気持ちよく研修所へ。やはり寝ちゃうよね💤




オフロスキーなワシ、やっぱり温かいお風呂が欲しい（小声）

前からイキタイと思っていたこちらへお邪魔しました。
初めてということで、最初スタッフさんが丁寧に設備やルールを説明してくれました。
個室は、想像より狭かったですが、その分ロウリュの効果が強く、前もって準備したサウナ用spotifyのプレイリストを流しながらチンチンになりました。
全体的に綺麗でモダンな空間で、しっかり整い。
値上がりするらしいですが、プライベート感で瞑想したい時にまた来たいですね。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：土曜朝ウナ。今日は休日出勤だったので、仕事前にsauna routineの朝ウナへ。7:45からの1時間。最初は貸切状態だったけど、途中から4人に。今日は溜まった汗をしっかりとかきたかったので、サウナ9分(＋1分)、休憩7分(−1分)でいつもとは時間配分を変えて３セット。アロマ水はお気に入りのほうじ茶。サ室では敢えて音楽は流さずに静かな空間が好み。セルフロウリュで一気に汗が噴き出る。あー快汗。水風呂で1分しっかり冷やして、風の下でのインフィニティチェア。まさに至高の時間。もう少し休憩は長くしたいけど、1時間なのでしょうがない。効率重視の３セット。朝からスッキリして仕事も捗りました！

ととのいやが良すぎてか、今日のととのい度はもう一つ❗️サウナ🧖‍♂️の室温が上げきれなかったか❓水風呂→休憩までの時間を掛けてしまったか❓

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言:内気浴は寒い日でも快適。しっかりととのいました。

routineさん。本日は3SET

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：名古屋は小雪が散らつく寒い夜。ここ１週間はサウナに行けていなかったので、仕事終わりにsauna routineへ。20時からの１時間。いつもは朝ウナなので夜の利用は初めて。サウナーは2人程度で落ち着いた空間。今日はユーカリのアロマで3セット。初めは汗が出にくかったけど、セルフロウリュであっという間に汗だく。お気に入りの香りを感じながら汗が噴き出て気持ちイイ！水風呂は15℃でいい冷え具合。休憩は風の下でのインフィニティで脱力。もう最高。仕事の疲れも吹き飛ぶ感じ。しっかりリフレッシュできたので、今週もあと２日？頑張れそうです！

かつや 名古屋丸の内店

かつ丼と豚汁

サウナ近くのかつやでサ飯。早い、うまい、安いの三拍子揃ったかつ丼。熱々でボリューミーなのもいいね

ゴルフスクール後に利用。
2セット実施。自分の好きな音楽を聴きながらサウナに入れるのは良いね♪

1セット目、水風呂入る際にスネを痛打！？
歳なので気をつけねば(^_^;)

いつも通りととのいましたが、使用済みタオル・
紙コップの片付けが行き届いてないのが気になりました。

routine→タイ古式マッサージ→佐とうのコースでした。ありがとうございます。

濃厚中華そば 佐とう

チャーシュー中華そば　ネギトッピング

ネギ

おやすみ飲み前サウナ🧖‍♀️
初めましてルーチン！
友達同士部屋を貸し切れて
楽しいサウナ体験でした👍
ただ室内が少し寒いのががっかりかな、
みんなら凍えてました。。
冬だからしょーがないか？あざした！
写真撮り忘れた。。

サウナ：8分 × 3
水風呂：50秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：日曜朝ウナ。今週は土日とも仕事のため、通勤前のsauna routine。7:45に予約したつもりが8:00だったので、丸の内界隈を散歩してからイン。サウナーは3〜4人と多め。今回もアロマ水はほうじ茶をチョイス。香ばしい香りが疲れたカラダを癒やしてくれる。落ち着く、いいわ〜。水風呂は少し短めの50秒。目も覚めるね。休憩はインフィニティチェアでの微風。この薄暗い雰囲気も相まって何とも言えぬ心地良さ。ずっと寝転んでいたい気分。ハードな毎日が続き、最近は週１ベースだけど、このペースを最低限にとりあえず今月末まで乗り切ろう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

朝7時半からサウナ🧖‍♂️