スポーツクラブ グラン・スポール上杉

いつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×3セット
腹筋×20回×3セット
ウォーキング45分（時速6.5、傾斜3.0）

【サウナ】
混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
腹筋×15回×3セット
ヴァリオ45分（レベル9）

【サウナ】
サウナ室内で、ずーっと咳込みながら入るのやめてー。
うつったらどうするの。
体調悪いのなら、そもそもジム休みましょ。
周りの方に迷惑です。
うつるの嫌だから、こっちが先に出ちゃいました。

混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
かなり混んでました。
2セット完了。
現場からは以上です！

本日2施設目のいつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×3セット
ヴァリオ45分（レベル8）

【サウナ】
少し混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
貸切の時もあり、空いてました。
2セット完了。
現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
ウォーキング45分（時速6.5、傾斜3.0）

【サウナ】
空いてました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
ヴァリオ45分（レベル7）

【サウナ】
混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×3セット
ウォーキング45分（時速6.3、傾斜3.0）

【サウナ】
混んでました。
2セット完了。

【シャワー】
シャワーの水圧が少し強くなった気がします。
改善してくれたのでしょうか。
『超極弱→弱』
くらいになったかと思います！

現場からは以上です！

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：サウナ＆筋トレ。

いつものホームサウナへ。
今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
ウォーキング45分（時速6.0、傾斜3.0）

【サウナ】
少し混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
空いてました。
貸切の時間もありました。
2セット完了。
現場からは以上です！

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：サウナ＆筋トレ

いつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×3セット
ヴァリオ45分(腕と脚を前後交互に動かすやつ)（レベル6）

【サウナ】
少し混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。

今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
ウォーキング45分（時速6.5、傾斜3.0）

【サウナ】
空いてました。
貸切の時間もありました。
2セット完了。

現場からは以上です！

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：パーソナルトレーニングの後のサウナ。継続しよう。

いつものホームサウナへ。
今日は上半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
上半身マシン3種×15回×3セット
ヴァリオ45分(腕と脚を前後交互に動かすやつ)（レベル5）
スイミング20分

【サウナ】
混んでました。
2セット完了。

現場からは以上です！

本日2施設目のホームサウナへ。
今日は下半身を鍛える日。

【トレーニングメニュー】
ストレッチ10分
下半身マシン3種×15回×3セット
ウォーキング45分（時速6.3km/h）
スイミング20分

【サウナ】
比較的空いていました。
2セット完了。

現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
比較的空いていました。
2セット完了。
現場からは以上です！

いつものホームサウナへ。
比較的空いていました。
2セット完了。
現場からは以上です！