豊島区立池袋スポーツセンター

二日酔いの為
トレッドミル3km
スイム750m
4分×6分×10分

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数139→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数136→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数131→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→筋トレ（マシン→体幹）→サウナ
休日出勤で、仕事のもやもやも積もったので、筋トレとサウナで雑念を振り払った

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数120→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数128→水シャワー2分→休憩3分

・一言
筋トレ（体幹）→サウナ
池スポで初めてサウナ待ちをしました😲
日曜の夕方はめっちゃ混んでるから、もう少し行く時間を遅らせた方がよさそう

トレッドミル5km
スイム1km
7分×10分×7分
途中休憩が入ってしまったが
何とか1km20分ギリギリで目標ギリギリか？

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数127→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数127→水シャワー2分→休憩3分

・一言
筋トレ（マシン→体幹）→サウナ

今日はジムサボってサウナ5周しました
次はジムも行きます

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数138→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→筋トレ（マシン→体幹）→サウナ
スキマ時間にサクッと

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数137→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数144→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数136→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→筋トレ（マシン→体幹）→サウナ
仕事のストレスを筋トレとサウナで発散

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数126→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数124→水シャワー2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数141→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→サウナ

トレッドミル5km
スイム1km
6分×11分×7分
今日は混んでた。。。肩身狭くて
いまいちだったなー

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数135→水シャワー2分→休憩3分

・一言
フットサル→ジム（マシン→体幹）→サウナ

トレッドミル5km
スイム1km
7分×10分×7分
トトノイながら観る夕焼けが最高♪
スイムが20分切れない。。。あと20秒が縮まらない
1往復1秒なのに、これが壁か？

トレッドミル5km
スイム1.1km
7分×10分×8分
今日はととのったー♪

ラン5km
スイム1km
7分×10分×8分
今日も時間なんとかギリギリ