フレックス・スポーツクラブ

サウナ：8分 × 4
下茹で：3分×4
心拍数:130・138・140・130
水風呂：90秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

ととのいレベル :2×4
　
レベル2:気持ち良かった 
　
レベル1:変化なし

一言：ジム体験で和歌山市へ
朝9時半に到着🚗
①ゆるゆるストレッチ30分
②胸腰矯正トレーニング45分
③イージービクス45分
④ストロングエクササイズ60分
既に14時😳一旦、補食
⑤クロストレーナー30分

今日はめっちゃ運動しました😆
からのジム内のサウナ🧖‍♀️

めっちゃ汗だく💦になったので
念入りに洗体してから
いざサウナへ
入った瞬間マイルドな感じでしたが
めいいっぱい運動したからか
下茹でが効いているのか
サウナ入室5分で
心拍数120を超えて来ます😇
水風呂も深くて気持ちいい🥴
ただ休憩スペースが無いので
内湯内のフリーの洗い場用の椅子を
壁につけて座ります。
うん👍気持ちいい🥴
同様に4セットくりかえしました。
ジムにサウナが有って水風呂まである施設は
和歌山市まで来ないと有りません。
私の住んでる地域ではこんなに充実した施設は無いので、羨ましいな。18時退館。
帰りにわかうら食堂さんで
夕食を食べながら、花火🎆鑑賞。