仕事帰りに、自分のタイミングで通えるNASに最近、はまってます😊
コロナ禍で途絶えていたけど、体を動かす爽快感が復活！
今日は、スタジオの時間は合わないのでジムエリアに。
筋トレマシーンの１台1台にモニターがあり、マシーンの使い方やコツを流してくれてるので、🔰のマシーンでもスムーズに使えるのはありがたい！
15回できる重さで、10回やりましょう。
との表示もあり、重さの加減もわかりやすい。
マシーンをやる予定ではなかったのに、内腿、スクワット、裏腿、胸、背中、腹筋、ウエスト、肩、腕とそれぞれ10回×3セット。
バイク60分。
いい汗をかきました～！
テレビをみながら、サウナ8分1セット。
さっぱりしました！
kentaro部長が、新しく出来た浦安駅前の西友にできたソロサウナに行ってるとのことなので、広島焼きのじゅんぺいにて反省会。美味しかった！
一日中、NAS入り浸り。
午前中は、エステ体験。
お昼食べて午後のスタジオの予定が、
「エステの後は、吸収率がよいので食事は２時間あけてくださいね」とのこと。
がっかりして、ドトールコーヒーでブレンドMサイズを飲み、やりすごす😓
ボディコンバット45から、ボディバランス45。コンバットは動けたが、バランスで体幹が衰えてることを実感。
片足で、手を伸ばし足を後ろに伸ばすと、ちょいちょいふらつく😓
真面目にトレーニングしなければ。
サウナは、１０分1セット。
やっぱり、サウナはいいね！
葛西橋サウナクラブ男性チームが遠征から帰ってくるので、東京駅チカライオンで反省会に合流。
昼飯抜きだったので、ビール🍺が染み渡る～！うまい！うますぎる！
