男
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97℃
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15℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
祝日の今日ですが
いつものように朝イチで入館し
まずは胸のトレーニングから
順調にできました！
腰をやってから27日､1ヶ月弱
やっと痛める前の水準に戻った！！
長く苦しい期間だった
故障には気をつけなければです
その後スパエリアへ移動しサ活開始
トレーニングの調子が良かったので
サ活も気分良くできました
心身ともにサ活を堪能できました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
水風呂は16℃を示していました
サ室は祝日ですがなぜか平日よりも
空いておりフルストレッチ達成！
この後は職場近くをランニング予定
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
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16℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで会食予定などもなし
いつものように朝イチ入館で
まずは胸のトレーニング
まだ腰をやる前の水準まで戻らないものの
かなり追い込めて納得の内容ができた
その後スパエリアへ移動しサ活開始
ランニングや昼食などのその後の
スケジュールに頭が行ってしまい
少し早めに切り上げ
サウナ＋水風呂 ）＊3set
サ活の時はサ活に没頭したいものだな
水風呂は16℃を示していました
サ室は空いており2･3set目はソロ！
もちろんフルストレッチ達成！
この後は帰宅してランニング
走った後ゆっくり昼食の予定です
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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97℃
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16℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
今朝は家族の体調不良によりイレギュラー
いつもよりだいぶ遅い来館の為時短です
入館しまずは胸のトレーニング
内容は一度ギリギリ達成したことのある
Setにチャレンジ→結果は達成ならず
まだまだ本調子には戻らずです
いまいちパッとしないメンタルで
スパエリアへ移動しサ活開始
そこそこ人がいてストレッチもフルで
できないのと､時間もないのとで
サウナ＋水風呂 ）＊1set のみ
水風呂は16℃を示していました
最高のセッティングを堪能できず残念
いまいちなメンタル状況ですが
ホームへ来れただけでも良しだ！
切り替えて仕事へ行ってきます
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
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16℃
男
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97℃
-
16℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
入館しまずは胸のトレーニング
朝から微妙にやる気がおきない状況の中
衰えた状態を考え予め設定しておいた
トレーニング内容は全てできたものの
な〜んか気持が晴れない
そんな感じでスパエリアへ移動しサ活開始
なんと水風呂が25℃ある・・・
こりゃ締まらないと2setで終わることに
するも､先輩達とのご挨拶や
ちょっとした会話が嬉しくて
もう1set､もう1setと結局
サウナ＋水風呂 ）＊4set
いつも通りやってしまいました
混雑はそれほどなく
フルストレッチを達成！
今日この後は帰宅してランニングをして
遅い昼食､そして夜は会食の予定
中華だぁーカロリー消費しておかねばー
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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97℃
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25℃
木曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニング
まだまだ戻りません
2週間も休んだから仕方ないって
分かっちゃいるけどもどかしい
途中腰少し痛みはじめるしで
いまいちなトレーニングとなりました
その後スパエリアへ移動しサ活開始
各種ストレッチをして身体をほぐしていく
食欲をしっかりコントロールして
もう少し体重を落としたいなぁなんて
考えながらのサ活でした
昨日も帰り道焼きそばパンを
食べてしまった・・・
食欲に打ち勝たねば
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂は18℃を示していました
サ室混雑状況はまぁ普通
フルストレッチ達成はなりませんでしたが
快適なサ活ができました
それではこれで失礼します
男
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97℃
-
18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
自重家トレははじめていたがジムでの
しっかりとしたトレーニングは2週間ぶり
ビビりながら入館しジムエリアへ
本来扱う重量よりもかなり軽くしての実施
ただやっているうちにやりたくなってきて
少し重量を増やしたSetも
まぁ総じて身体衰えていますね
2週間も休めば当然のことですが
当の本人としてはなかなか受け入れ難い
ことなんですよね
焦らず少しづついかねば！です
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
早く身体を元に戻してトレーニングも
元の水準に戻したいなぁということと
焦ってはまた故障してしまうぞ！
ということが交互に頭の中をよぎる
そんなサ活でした
ランニングもふくめて早く元に戻したいが「焦らず少しづつ！」に尽きるな
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂が16℃を示していました
うん！締まりますね！
混雑はそれほどなく
フルストレッチを達成しました！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
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16℃
腰の状態は良くなってきてはいたものの
昨日仕事で張り切りすぎてまた痛みが…
一進一退なので今日は朝イチで整体へ
整体終わって仕事まで少し時間がある
「サウナチャンス！」ということで
ホームへ来ることができました
もちろんスパエリアへ直行
トレーニングを終えてサ室へやってくる
先輩方に囲まれて早くジムでガッツリ
筋トレしたいなぁと思った
サ活は順調♪固まったお尻周りを
いつものストレッチでほぐしていく
サウナ＋水風呂 ）＊3set
仕事の時間もあってちょい少なめ
今日の水風呂は17℃を示していました
ビシっと締まります
サ室混雑状況はまぁ普通
フルストレッチ達成はなりませんでしたが
快適なサ活ができました
明日はなんと職場の慰安会でラクーアへ
行く予定です！楽しみ〜♪
それではこれで失礼します
男
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97℃
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17℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
腰をやってから全てのやる気がなくなり
先週の金曜は行けたのに行かず
生活も目的を失い堕落して笑
痛みが少し和らいできた今日
まだトレーニングはできませんが
サ活のみするためにやってきました
残る腰痛に加えて祝日で混むかもで
どうなることやらで流れにまかせようと
スタートしたでしたがサ活はじめてみると
良い調子でできました
汗を流しつつストレッチを入念に
混雑なくフルストレッチ達成しました！
サウナ＋水風呂 ）＊4set
カチカチだった臀部も久々にふわふわに
なりました（また戻ると思いますが）
気持も少し前向きになりました
早くトレーニング再開したいなぁ
再開の際には焦らず軽い負荷から
段階的に戻していかなくてはだな！
今日の水風呂が20℃を示していました
電灯の故障による座面制限は
まだ改善していませんでした
けっこうな面積の制限なので
早めに改善されると良いなぁ
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
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20℃
男
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97℃
-
20℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
今日は祝日の為出勤が遅い日
雨の予報だったので筋トレの後で
ミルにて走ろうと予定していたが
ほぼ降っていなかったので予定変更
朝イチでロードラン
腰が痛くてかばいながらだったが
距離もスピードも納得のランができた
シャワーを浴び少しゆっくりしてから
出発してホームへ移動
入館してまずは胸のトレーニング
今日もベンチプレス！低負荷高回数の日
腰にビビりながらのトレーニングだが
ターゲットクリア！
次回から重量を増やして行う
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
祝日なので若干混んでいる
そして座面制限がされていて「またか！」
と思っていると壁付の電灯が
取れかかっており､それによる制限だった
そんなこんなでストレッチは制限されたが
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷりとできました
今日の水風呂が18℃を示していました
しっかり締まりますね！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
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18℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
入館して胸のトレーニングからスタート
今日もベンチプレス！中負荷中回数の日
クリアはならずだったが
定めていた目標は達成できた！満足！
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
水風呂が27℃・・・締まらない・・・
いまいちテンションが上がらないので
楽しいことを思い浮かべながらサ活
①ベンチプレス楽しい！
②懸垂楽しい！
③ランニング楽しい！
④サウナ楽しい！
こんなに楽しみがあって自分は幸せだな
と改めて思った
サウナ＋水風呂 ）＊4set
フルストレッチ達成とはいかなかったが
サ室はそれほどの混雑はなし
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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97℃
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27℃
木曜恒例のホームへ来ることができました
連日の食べ過ぎ､昨日の爆食により体重増
そんな中まずは背中のトレーニング
懸垂がとにかく重い・・・
なんとか既定回数をやるもキツかった〜
食べ過ぎの罰を受けましたね笑
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
食べ過ぎてしまう自分になのか
少し浮かない精神状態ではじめるも
Setを重ねていくごとに
今の自分の状況は幸せだと言うに
充分だと思えてきた
家庭も仕事も悪い状況ではない
トレーニングはランニングや家トレも
合わせればほぼ毎日できている
サ活も週に2回以上はできている
他に何を望む？
｢自分は幸せだ！｣と安心して感じながら
職場へ行こうと思った､そんなサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂も18℃を示していました
サ室の混雑はそれほどしていませんでした
（フルストレッチは達成ならずでしたが）
それではこれで失礼します
男
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97℃
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18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
昨日はおよそ3ヶ月ぶりのランニング
暑くて走るのを控えていたが
11月にはマラソン大会に申込もしたのでと
いつもの半分程度の距離を
ゆっくりペースで走ったが脚がバキバキ…
脚の筋トレはやっていたのにやはり別物で
ここまで衰えるもんなんだなぁと感じた
そんなことであまり気乗りしない状態で
入館して胸のトレーニングからスタート
今日は高負荷低回数の日
前回目標達成で今日ははじめて扱う重量
惜しくもラストセットが1回足りず
目標達成はならずだったが
良いトレーニングができて満足！
締めの脚トレも動域小さめになって
しまったがなんとかできた
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
これから先のランニング中心の
ライフスタイルをあれこれ考えながら
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は18℃を示していました
良い感じです♪
サ室の混雑もなくフルストレッチ達成！
来て良かった〜
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
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18℃
男
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99℃
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19℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
昨日深夜まで仕事だったのと
今日は休日出勤でゆっくり行けるので
いつもより1時間遅く行った
入館してまずは胸のトレーニング
ジムエリアが若干混雑していたので
いつもと種目の順番を入れ替えた
そんな中目標達成！次回は増量して行う
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
1set目サウナを出て水風呂へ入りびっくり
27℃を示している・・・
締まらない...ずっと入れる...
昨日より10℃上がってるって
「気まぐれだな！」と心の中でツッコミを
入れてしまった笑
ストレッチタイムと切り替えた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
サ室は時間が遅いのでいつもと若干
メンツが異なっていたりしたけど
なんとかフルストレッチ達成！
この後は休日出勤
仕事の中で身体を動かさねばならない事が
あり､トレーニングのダメージあるので
しっかり動いてくれるか心配...
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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97℃
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27℃
木曜恒例のホームへ来ることができました
今日も深夜までの勤務､人員不足で...
それはともかく朝イチでやってきて入館
まずは背中のトレーニング､まぁ順調♪
Setを増やすかが今後の課題
その後スパエリアへ移動しサ活開始
混雑しておらずフルストレッチ達成！
水風呂は17℃を示しておりしっかり締まる
サウナ＋水風呂 ）＊4set
順調に良いサ活ができました
今日はサ活をしながら自分のサウナとの
出会いを思い出していた
出会いは千葉市原の内房健康薬湯センター
当時は演歌歌手が歌いにきたりで
ザ昭和な施設でした
地元の大先輩方に囲まれ見様見真似で
サ活をはじめた
当時はサウナの為の水風呂だった
休憩なんてせず､ロクに身体も拭かずに
水風呂からサ室に直行してた
だんだんと水風呂の為のサウナに
変わってきて､さらには休憩の為の
水風呂にというように変わってきた
あの頃からもう15年程度経ったんだな
と懐かしく思った､そんなサ活でした
それではこれで失礼します
男
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97℃
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17℃
