セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで時間を気にせずできる日
入館してまずは胸のトレーニング
いつもの内容から1set増強して実施
余裕を感じられた種目があったので
次回は増強しよう！
トレーニングを終えてスパエリアへ
移動してサ活スタート
じっくりゆっくり身体ほぐし整えて
サウナ＋水風呂 ）＊4set
堪能しました
今日の水風呂は21℃を示していました
なんでや〜
身体を動かして羽衣を破りながら締めた笑
締まりますねぇ〜
このくらいが良いですね！
サ室はそれほど混雑しておらず
ストレッチもフルとはいかないまでも
しっかりとできました！
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日も今日とて、ボルダリングからのサウナ。

運動後はご褒美サウナですねぇ。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

本日2回目の来館【夜の部】です
水泳をしようとしていましたが
色々な理由があり泳がなかった・・・
どんどん有酸素から遠ざかる・・・
積み上げた持久力が崩れていく
良くない！また積み上げねば！
まぁそんな訳でスパエリアへ直行して
サ活をスタート
20時半頃入館したのだが
とても混んでいた
サ室に入ることもできずに
しばらくお風呂で様子見
座る場所ができたタイミングで
入室してスタート
泳がないというチョイスをした
自分のダメダメさ加減
体調も若干よくなく
なおかつ混雑状態なので
テンション低めでのスタートだったが
21時頃に急に空いてきた
ストレッチもできる！！
テンション上がり､体調も良くなってきて
Setを重ねていく
サウナ＋水風呂 ）＊5set
結局ガッツリやってスッキリさっぱり！
水風呂は朝と同じ18℃を示していた
さて明日はまた来て
胸のトレーニングとサ活をする予定
今日はこれで失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
今日は先週金曜休日出勤の代わりに
ゆっくり来て良いよと有り難い計らいで
いつもより遅い出勤時間
それにより時間を気にせず
ゆっくりとできる朝ホームでした
トレーニングはなしで
スパエリアへ直行しサ活を開始
身体の中に溜まった毒を出し浄化する
イメージでじっくりゆっくりサ活しました
サウナ＋水風呂 ）＊5set
今日の水風呂は序盤17℃·後半18℃
を示していました
それほどの混雑も無く
全Setフルストレッチ達成！
今日は夜に水泳で来館予定
しばらく泳いでいないので
うまく泳げるかとにかく心配…
それではこれで失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
火曜はボルダリングからのサウナというルーティーンです。


というコトで、ボルダリングを経てからのご褒美サウナ。

運動した後というコトで、最高でした。


ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

月曜恒例のホームへ来ることができました
先週金曜の休日出勤による連勤疲れと
爆食などの乱れた生活で体重激増で
良くない身体の状態での来館
まずは背中のトレーニングからスタート
身体が重くて懸垂がダメダメ・・・
ダメトレーニングでした
その後スパエリアへ移動してサ活開始
はじめはサ活にも身が入らず
切り上げようかと思いましたが
途中からノッてきて結局
サウナ＋水風呂 ）＊4set
しっかりいつも通りのSet数をできました
今日の水風呂は18℃を示していました
締まりますねぇ〜
このくらいが良いですね！
それほどの混雑なく両Setともに
サ室はそれほど混雑しておらず
フルストレッチとはいかぬものの
良い感じに身体をほぐすことができました
規則正しい生活をして体重も良い状態に
コントロールすることの大切さを実感した
トレーニング＆サ活となりました
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
色々色々イレギュラー
明日は休日出勤で来られない為
明日の分のトレーニングをしなくては
そして連続失くし物・・・
一昨日クレジットカードをタッチ決済の
端末に乗せたまま忘れる
→あって取りに行き無事受取
昨日財布を店に忘れてる
→あって今日夜取りに行く予定
こんな連続ってあるのかよと驚き
けっこう詰まったスケジュールの中に
失くし物を取りに行かなくては
ならないのと､心のザワザワで精神消耗···
全部自分が悪いんですが
そんな状況の中でのホーム来館
まずは胸のトレーニングからスタート
全てのストレスをウェイトにぶつける笑
プレスやフライをぶち上げました
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊2set
汗かいてストレッチして
さぁハードな1日だけどがんばるぞ！
となって退館
来て良かったです！
今日の水風呂は18℃を示していました
このくらいが良いですね！
それほどの混雑なく両Setともに
フルストレッチ達成！
今日の夜は忘れ物を取りに行くため
行けない可能性が高いです
そして明日も休日出勤の為来られません
そんな訳で今週ラストになりそうです
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
毎週のことだけど土日がいそがしく
そのまま月曜も仕事なので
それなりの披露状態で新たな週を迎え
リセット感がまるでない笑
そんなことで披露状態でやってきて
まずは背中のトレーニングからスタート
既定の内容をしっかりとできました
きっと明日それなりにクルだろう
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も良い感じでSetを重ねていく
4set目サ室へ入るとまぁ混んでいて
詰めてくださり2段目に座れるも
今日はやめておくことにして退散
サウナ＋水風呂 ）＊3set
自分にしては珍しく
乱された感覚は全くなし
心身を整えることができました
今日の水風呂は21℃を示していました
ぬ､ぬるい､､､
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
今晩は会合があり来られず水泳が
できないので色々考え変則で
明日午前の胸トレを前倒してやることに
はじめてみると力がみなぎってきて
ベンチプレス全Setで増量して実施
しっかり追い込めて
充実のトレーニングができました
その後スパエリアへ移動しサ活開始
仕事の時間の関係でサ活は時短で
サウナ＋水風呂 ）＊2set
それでもスッキリさっぱり
しっかり整えることができました
来て良かったです！
今日も水風呂は17℃を示していました
バシっと締まります！
サ室はそれなりの人数でしたが
タイミングがうまく合って
両Setともフルストレッチできた！
明日は朝イチでランニングをして
昼食後にサ活のみしに来る予定です
変更するかもしれませんが
それでは失礼します

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：

今日はボルダリングをしてからのサウナ。

ここはボルダリングでもスパに入れるのが最高です。
ボルダリングのサブスク会員としては最高のホスピタリティです。

そして、ボルダリングを頑張った後にサウナ。
時間がなかったので、2セットに。

ここのサウナは割と湿度高めで横に広い、そしてテレビがある。
そういえば、テレビって普段見ないので、サウナに入っているときくらいしか見ていないかもｗ

という形で、サ室でテレビを見つつ10分間、
そして水風呂へ。

今日の水風呂はいつもより冷たい。18度くらいかな？

そして、外気欲スペースはないので、いったん体をふいて外に。

外（着替えの場所）には扇風機があり、その前にソファがあり、

そこが最高のトトノイスペース。

これを2セット、ああ、最高だ。


ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

月曜恒例のホームへ来ることができました
土日のハードワークで疲れた身体を
引きずってやって来ました
入館してまず背中のトレーニング
まずまずの追い込みができました
おそらく明日はクルはずです
その後スパエリアへ移動してサ活開始
はじまる今週が穏やかな良い週に
なるようになんて考えながら
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷりとやりました
今日も水風呂は20℃を示していました
雨天からかサ室は空いていて
全Setフルストレッチ達成､やった！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまず胸のトレーニング
昨日の水泳により肩の痛みがあり
耐えつつなんとか先週と同じ内容を
やりきりました
トレーニングを終えてジム内の
マッサージルームへ行ってみることに
肩の痛みを相談し施術をしてもらいました
だいぶ楽になったものの痛みは残った
その後スパエリアへ移動してサ活開始
マッサージを受けたことで時間が押した
のと､サ室がけっこうな混雑だったので
サ活はサクっと切り上げて
サウナ＋水風呂 ）＊1set
マッサージを受けずに
たっぷりサ活していたらなぁなんて
思ったけど､何事も経験､
やってみなければわからないからな
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室にはたしか6人いて
それなりに混雑感がありました
さて今日この後は三軒茶屋へ移動して
用事を済ませなければなので
帰宅せずに外食にて昼食をとります
帰宅後暑いけどランニングをがんばりたい
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

今日も今日とて溝ノ口に来たら、ボルダリング。

そして、今日は友人とボルダリングに来ているので、サウナを短めに2セットにとどめて、

そのまま溝ノ口の飲み屋街にｗ

最高に整いました。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

本日2回目の来館
入館してプールで水泳
泳げるか心配でしかたなかった水泳
キツくてストローク数を安定させられ
なかったけどなんとか予定の
50*60→3,000mをやりきった
水泳を終えスパエリアへ移動しサ活開始
トレーニング疲れがあってサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
水風呂は朝と同じ20℃を示していました
サ室は普通な感じで､それほどの
大混雑ではなかったです
なにはなくても1日2回のホーム来訪
そして水泳をやり切れて満足です
明日も朝イチで行って
金曜恒例の胸トレとサ活をする予定
それではこれで失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
ここの所トレーニングの疲労がなかなか
抜けず疲れた身体を引きずり来館
トレーニングはなしでサ活のみ
スパエリアへ直行してサ活スタート
まだ起きていない身体を徐々に
目覚めさせていき､疲れも癒やしていく
サウナ＋水風呂 ）＊4set
身体目覚め､ほぐれ､スッキリ､さっぱり
良い感じに整い仕上がりました
来て良かった！
今日の水風呂も20℃を示していました
朝イチで混雑も無く
今日も全Setフルストレッチ達成！
先週来られなかった夜の部
今日は行ける予定です
2週間ぶりの水泳､
うまく泳げるか心配だけどがんばりたい
それではこれで失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

溝ノ口のセントラルフィットネスにはボルダリングのノボロックが併設しています。

というコトで、ここに来るときはボルダリングしに来ます。

そして、そのボルダリングの料金で、サウナまでは入れるという、コスパ最強施設です。


というコトで、ボルダリングを急ピッチで2時間ほどやって、
早めに腕がパンパンになってからのサウナ。

やはり運動後なので、自己肯定感、爆上がり。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

今日はオフ
妻が歯医者でサウナチャンスのパターンで
ホームへ来ることができました
午前中にランニングを1時間ちょいして
昼食をとってから出発して来ました
トレーニングはなしでスパエリア直行
サ活スタートです
有酸素トレーニングとサ活をダブルで
できる有り難みを噛み締めつつ
じっくりとSetを重ねました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室内は混雑しておらず
今日も全Setフルストレッチ！
この後は妻と合流して
食事へ出かける予定
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニング
昨日は会合で食べまくり
重い身体を懸垂でぶち上げました
まぁまぁのトレーニングができました
その後スパエリアへ移動してサ活開始
たくさん食べて汚れた身体を浄化していく
ような気持でSetを重ねていきました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は20℃を示していました
雨天の為空いていて
全Setフルストレッチできました！
さて新たな週のスタートですね
トレーニングとサ活で心身を整えて
新たな週をスタートできるありがたさを
噛みしめつついきます
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します